Dieta de la piña

Dieta de la piña

Después de hablar de la dieta perricone y sus “milagros” en la pérdida de peso, os traemos hoy la dieta de la piña. Se trata de un método que sirve para quitarte algunos kilos de forma rápida para momentos puntuales. Sin embargo, es una dieta muy restrictiva que no te permite comer muchos alimentos. Una de las ventajas principales es que te ayuda a controlar lo que comes de más, pero tiene otras grandes desventajas para la salud.

En este artículo vamos a hacer un análisis extenso sobre la dieta de la piña. Podrás conocer su grado de efectividad y despejar tus dudas acerca de ella.

Monodieta

Comida de la dieta de la piña

La dieta de la piña es considerada un tipo de monodieta. Esto es, una dieta bastante monótona y restrictiva. La idea es que puedas perder algunos kilos  de forma rápida para algún evento especial y te veas más delgado. Obviamente, el peso que vas a perder es en su mayoría líquidos retenidos.

Perder grasa es un proceso lento y más costoso. Requiere de un buen reparto de nutrientes para el organismo, un déficit calórico no muy pronunciado, aumento de actividad física (entre ellas las cardiovasculares) y el imprescindible ejercicio de pesas (de lo contrario perderemos peso en forma de masa muscular).

Para perder peso en forma de líquidos, basta con reducir la ingesta de hidratos de carbono de forma drástica y añadir diuréticos naturales a la misma. Estos diuréticos tienen actividad sobre la eliminación de líquidos por las diferentes vías (mayormente la orina). Por ser una dieta restrictiva en cuestión de alimentos, no permite introducir gran cantidad de nutrientes necesarios por el organismo. De esta forma, nos encontramos con una dieta que no es recomendada de seguir durante más de 5 o 6 días sin que tengamos ningún efecto negativo en la salud.

Aunque las monodietas son muy criticadas, pueden servir puntualmente para algún evento extraordinario. Imaginaos que tenéis que ir a una boda y no te ha dado tiempo a bajar de peso, podéis cumplir con un par de kilos perdidos para que el pantalón llegue a entrar bien. Otro aspecto es el que te veas más fino.

Sin embargo, cualquier dieta que elimine alimentos que aporten nutrientes (y más si son alimentos reales),  no puede ser buena para la salud.

En qué consiste la dieta de la piña

Beneficios de la piña

La dieta de la piña no tiene ningún peligro en la salud siempre y cuando no tengamos problemas previos o la utilicemos tan sólo por varios días. Hay que cumplir el periodo recomendado en todo momento y no excederse.

De esta dieta hay algunas variantes, pero la base es exclusivamente la piña. La creadora de esta dieta, Joann Metzger, perdió 20 kilos en 6 semanas. Saludablemente, esto no es nada recomendable. En esos 20 kilos, arrastró masa muscular y gran cantidad de líquidos. Lo que realmente nos interesa perder es la grasa y, esto, no es algo fácil ni rápido de bajar.

¿Realmente creéis que, si fuera tan fácil bajar grasa, no estaría todo el mundo con un cuerpo fitness? La realidad es algo completamente diferente.

En lo que consiste la dieta de la piña es en comerse una piña fresca entera en el primer día. Se tiene que comer en porciones a lo largo del día y beber mucha agua. Las pocas calorías de la piña junto con el efecto diurético hará que generes un déficit calórico extremo y pierdas muchos líquidos retenidos. Sin embargo, en cuanto vuelvas a comer algo normal, volverás a recuperar los kilos con el conocido efecto rebote. Esto se debe a que lo que has perdido no es grasa y los líquidos se recuperan en cuanto ingerimos hidratos de carbono de nuevo.

La piña tiene pocas calorías y gran cantidad de agua. El efecto diurético combinado con su alto contenido en fibra hace que tengan un mayor efecto en la pérdida de peso. Esta dieta puede servirte si tienes exceso de retención de agua en el cuerpo. Las flatulencias continuas, malas digestiones o celulitis pueden reducirse enormemente con el consumo de la piña.

Propiedades de la piña

Como hacer la dieta de la piña

La piña se debe consumir fresca y madura. Nada de tomarla en almíbar ni en otro formato. Es recomendable consumirla recién cortada para que todas las vitaminas se conserven bien. Si se come con moderación, la piña es un excelente alimento. Por cada 100 gr de alimento, la piña tiene 50 kcal de las cuales 10 gr son azúcares. Este azúcar está compuesto por fructosa. Aquí os dejo las propiedades de la piña por cada 100 gramos:

Calorías 50,76 kcal.
Grasa 0,40 g.
Colesterol 0 mg.
Sodio 2,10 mg.
Carbohidratos 10,40 g.
Fibra 1,90 g.
Azúcares 10,40 g.
Proteínas 0,44 g.
Vitamina A 6,13 ug.
Vitamina C 14,99 mg.
Vitamina B12 0 ug.
Calcio 14,50 mg.
Hierro 0,41 mg.
Vitamina B3 0,39 mg.

Para hacer la dieta de la piña es importante no usarla durante más de 5 días seguidos. De lo contrario, esta dieta podría tener efectos negativos en la salud y el cuerpo. Recuerda que esto es una dieta que se emplea principalmente cuando se quiere bajar algunos kilos de forma rápida para verse mejor o que la ropa te quede bien. Estos eventos pueden ser una boda, un bautizo, cena importante, etc.

Debes tener en cuenta que casi en el mismo evento que vas a disfrutar volverás a coger los kilos que has perdido, ya que sólo has perdido líquidos, nada de grasa.

Recomendaciones

Menú dieta piña

Acompaña los platos de piña al menos con algo de carne magra sin grasa. Ya sea pavo, atún o pollo. No deberías comer nada de quesos curados, bebidas alcohólicas o energéticas. El té también es un buen aliado en la pérdida de líquidos y beber abundante agua para no quedarse deshidratado.

También te recomendamos consumir, al menos, dos cucharadas de aceite de oliva al día, limitar el consumo de sal y especias y hacer algo de actividad física.

Esta dieta la puede hacer cualquier persona que sea saludable y no tenga colitis ni diabetes de ningún tipo. Espero que con estos consejos puedas perder esos kilos que te sobran para ese evento en el que no puedes faltar y estar físicamente atractivo.


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