DespuĆ©s de hablar de la dieta perricone y sus Ā«milagrosĀ» en la pĆ©rdida de peso, os traemos hoy la dieta de la piƱa. Se trata de un mĆ©todo que sirve para quitarte algunos kilos de forma rĆ”pida para momentos puntuales. Sin embargo, es una dieta muy restrictiva que no te permite comer muchos alimentos. Una de las ventajas principales es que te ayuda a controlar lo que comes de mĆ”s, pero tiene otras grandes desventajas para la salud.
En este artĆculo vamos a hacer un anĆ”lisis extenso sobre la dieta de la piƱa. PodrĆ”s conocer su grado de efectividad y despejar tus dudas acerca de ella.
Monodieta
La dieta de la piƱa es considerada un tipo de monodieta. Esto es, una dieta bastante monĆ³tona y restrictiva. La idea es que puedas perder algunos kilosĀ de forma rĆ”pida para algĆŗn evento especial y te veas mĆ”s delgado. Obviamente, el peso que vas a perder es en su mayorĆa lĆquidos retenidos.
Perder grasa es un proceso lento y mĆ”s costoso. Requiere de un buen reparto de nutrientes para el organismo, un dĆ©ficit calĆ³rico no muy pronunciado, aumento de actividad fĆsica (entre ellas las cardiovasculares) y el imprescindible ejercicio de pesas (de lo contrario perderemos peso en forma de masa muscular).
Para perder peso en forma de lĆquidos, basta con reducir la ingesta de hidratos de carbono de forma drĆ”stica y aƱadir diurĆ©ticos naturales a la misma. Estos diurĆ©ticos tienen actividad sobre la eliminaciĆ³n de lĆquidos por las diferentes vĆas (mayormente la orina). Por ser una dieta restrictiva en cuestiĆ³n de alimentos, no permite introducir gran cantidad de nutrientes necesarios por el organismo. De esta forma, nos encontramos con una dieta que no es recomendada de seguir durante mĆ”s de 5 o 6 dĆas sin que tengamos ningĆŗn efecto negativo en la salud.
Aunque las monodietas son muy criticadas, pueden servir puntualmente para algĆŗn evento extraordinario. Imaginaos que tenĆ©is que ir a una boda y no te ha dado tiempo a bajar de peso, podĆ©is cumplir con un par de kilos perdidos para que el pantalĆ³n llegue a entrar bien. Otro aspecto es el que te veas mĆ”s fino.
Sin embargo, cualquier dieta que elimine alimentos que aporten nutrientes (y mĆ”s si son alimentos reales),Ā no puede ser buena para la salud.
En quƩ consiste la dieta de la piƱa
La dieta de la piƱa no tiene ningĆŗn peligro en la salud siempre y cuando no tengamos problemas previos o la utilicemos tan sĆ³lo por varios dĆas. Hay que cumplir el periodo recomendado en todo momento y no excederse.
De esta dieta hay algunas variantes, pero la base es exclusivamente la piƱa. La creadora de esta dieta, Joann Metzger, perdiĆ³ 20 kilos en 6 semanas. Saludablemente, esto no es nada recomendable. En esos 20 kilos, arrastrĆ³ masa muscular y gran cantidad de lĆquidos. Lo que realmente nos interesa perder es la grasa y, esto, no es algo fĆ”cil ni rĆ”pido de bajar.
ĀæRealmente creĆ©is que, si fuera tan fĆ”cil bajar grasa, no estarĆa todo el mundo con un cuerpo fitness? La realidad es algo completamente diferente.
En lo que consiste la dieta de la piƱa es en comerse una piƱa fresca entera en el primer dĆa. Se tiene que comer en porciones a lo largo del dĆa y beber mucha agua. Las pocas calorĆas de la piƱa junto con el efecto diurĆ©tico harĆ” que generes un dĆ©ficit calĆ³rico extremo y pierdas muchos lĆquidos retenidos. Sin embargo, en cuanto vuelvas a comer algo normal, volverĆ”s a recuperar los kilos con el conocido efecto rebote. Esto se debe a que lo que has perdido no es grasa y los lĆquidos se recuperan en cuanto ingerimos hidratos de carbono de nuevo.
La piƱa tiene pocas calorĆas y gran cantidad de agua. El efecto diurĆ©tico combinado con su alto contenido en fibra hace que tengan un mayor efecto en la pĆ©rdida de peso. Esta dieta puede servirte si tienes exceso de retenciĆ³n de agua en el cuerpo. Las flatulencias continuas, malas digestiones o celulitis pueden reducirse enormemente con el consumo de la piƱa.
Propiedades de la piƱa
La piƱa se debe consumir fresca y madura. Nada de tomarla en almĆbar ni en otro formato. Es recomendable consumirla reciĆ©n cortada para que todas las vitaminas se conserven bien. Si se come con moderaciĆ³n, la piƱa es un excelente alimento. Por cada 100 gr de alimento, la piƱa tiene 50 kcal de las cuales 10 gr son azĆŗcares. Este azĆŗcar estĆ” compuesto por fructosa. AquĆ os dejo las propiedades de la piƱa por cada 100 gramos:
| CalorĆas | 50,76 kcal. |
| Grasa | 0,40 g. |
| Colesterol | 0 mg. |
| Sodio | 2,10 mg. |
| Carbohidratos | 10,40 g. |
| Fibra | 1,90 g. |
| AzĆŗcares | 10,40 g. |
| ProteĆnas | 0,44 g. |
| Vitamina A | 6,13 ug. |
| Vitamina C | 14,99 mg. |
| Vitamina B12 | 0 ug. |
| Calcio | 14,50 mg. |
| Hierro | 0,41 mg. |
| Vitamina B3 | 0,39 mg. |
Para hacer la dieta de la piƱa es importante no usarla durante mĆ”s de 5 dĆas seguidos. De lo contrario, esta dieta podrĆa tener efectos negativos en la salud y el cuerpo. Recuerda que esto es una dieta que se emplea principalmente cuando se quiere bajar algunos kilos de forma rĆ”pida para verse mejor o que la ropa te quede bien. Estos eventos pueden ser una boda, un bautizo, cena importante, etc.
Debes tener en cuenta que casi en el mismo evento que vas a disfrutar volverĆ”s a coger los kilos que has perdido, ya que sĆ³lo has perdido lĆquidos, nada de grasa.
Recomendaciones
AcompaƱa los platos de piƱa al menos con algo de carne magra sin grasa. Ya sea pavo, atĆŗn o pollo. No deberĆas comer nada de quesos curados, bebidas alcohĆ³licas o energĆ©ticas. El tĆ© tambiĆ©n es un buen aliado en la pĆ©rdida de lĆquidos y beber abundante agua para no quedarse deshidratado.
TambiĆ©n te recomendamos consumir, al menos, dos cucharadas de aceite de oliva al dĆa, limitar el consumo de sal y especias y hacer algo de actividad fĆsica.
Esta dieta la puede hacer cualquier persona que sea saludable y no tenga colitis ni diabetes de ningĆŗn tipo. Espero que con estos consejos puedas perder esos kilos que te sobran para ese evento en el que no puedes faltar y estar fĆsicamente atractivo.