¿Qué deporte practicar durante este otoño?

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Los expertos aconsejan media hora de caminata diaria, a paso ligero, para mantener la forma. Pero si estás animado para practicar un deporte, llega el momento de decidirte por alguno.

A menudo sucede que muchas personas comienzan con un deporte. Pasado un tiempo, llegan a la conclusión de que no es exactamente lo que buscaban.

La condición física personal

Lo primero para elegir un deporte es analizar nuestra condición física. ¿Estás preparado físicamente para la exigencia del deporte en cuestión?

También debemos hacer una reflexión sobre el objetivo a conseguir. Si queremos fortaleces nuestro tono muscular, eliminar grasas, o solo divertirnos.

Según el objetivo

Si tu objetivo al elegir un deporte es quemar grasas, lo ideal es que lijas deportes de mediana intensidad. En ellos se exige un gasto cardíaco equilibrado.

Hay deportes considerados completos. Con su práctica se trabajan todos los grupos musculares. Otra ventaja es que son muy sencillos de practicar, es el caso de natación, fútbol, tenis o footing entre otros.

Los más conocidos

La natación es ideal para personas con sobrepeso y las que tienen lesiones. Entre otras cosas, porque nadar no exige una presión activa sobre las articulaciones de nuestro cuerpo.

Otros casos, como el aerobic, son recomendables para mantener la línea. Para practicar este deporte es preciso tener un aparato locomotor al cien por cien.

El ciclismo puede practicarse a cualquier edad, y para todas las condiciones físicas. Hay que controlar bien la postura de la espalda.

Para personas muy ocupadas, hay deportes muy sencillos para realizar a cualquier hora. Es el caso de caminar y correr.

El sedentarismo

Llevar una vida sedentaria es anticipar diferentes enfermedades a medio o largo plazo. Pero lanzarse sin más a realizar deportes y ejercicios puede llevar a un agotamiento a corto plazo, a frustración, etc.

Lo mejor es tener en cuenta los aspectos que hemos visto aquí, para tomar la decisión adecuada.


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Paco María García

Después de muchos años desempeñando trabajos de asesoría jurídica, puestos administrativos y de negociado en la Administración Pública, ahora... Ver perfil ›

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