Der Traum eines jeden Mannes ist es, seine Arme vor Frauen zu zeigen. Es ist so, dass sie es sehr mögen, dass ihr Partner markierte Arme trägt. Deshalb geben wir Ihnen einige Tipps, wie Sie sie dreimal pro Woche trainieren können.
- Trizepsverlängerung
- Halten Sie eine Hantel in jeder Hand und heben Sie Ihre Arme und halten Sie sie hoch über Kopf und mit parallelen Ellbogen.
- Beuge deine Ellbogen und schicke dein Gewicht hinter deinen Kopf. Halten Sie Ihre Bauchmuskeln und Gesäßmuskeln zusammen und bringen Sie Ihre Arme wieder in die Ausgangsposition.
- Mache drei Sätze mit zwölf Wiederholungen.
- Bizeps Stärkung
- Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen auf die Linien der Schulterbreite.
- Halten Sie die Hanteln mit den Handflächen nach oben.
- Halten Sie Ihre Ellbogen dicht an Ihren Seiten und heben Sie die Gewichte in Richtung Ihrer Schultern.
- Wiederholen Sie drei Sätze mit zwölf Wiederholungen.
Quelle
ps, um das Foto von diesem zu sehen, gibt mir Vermutungen
Sie hätten jemanden mit einem besseren Image gebracht. Ich bin 14 Jahre alt und mein Bizeps misst 30 cm. Sehr ausgeprägter Trizeps und Bauch haben mein Geheimnis nicht einmal perfekt gemacht. Es gibt kein Geheimnis für mich, dass sie alleine herausgekommen sind. Ich habe sie nur mit 4 bestätigt Kilogewichte
Mein Freund, nicht einmal der meiste Ton, den ich für dich kreiert habe, 30 cm und mit einigen 4 kg Gewichten angenehm
hahahahahahaha geh und nimm das Verb woanders hin
Hallo Männer, können Sie mir sagen, wie lange es gedauert hat? Ich habe es 10 Monate lang mit einer 2 voll gemacht und es wurde kein Ball gebildet. Könnte es sein, dass ich die Übungen falsch mache? thks ...
ja
bitte
30 cm mit 4 kg ...
Ich denke, es ist Konstanz, meine Biseps sind 38 cm groß, aber ich denke, sie sind immer noch nicht richtig und immer ein Tipp, wenn es funktioniert ... und wenn es nichts Gutes zu sagen hat, sag es besser nicht ... danke
Wie lange trainierst du schon?
Hi lokos meine Arme messen 40cn Ich habe das Ombre bn markiert das Kaninchen das gleiche hahahaajajajaja wie alle kADA KIEN Hat sein Geheimnis keine mündlichen ps, die ein Geheimnis weitergeben und ich gebe ihm eines von mir, das sagt, ich ????
Ich bin seit 6 Monaten im Fitnessstudio und habe sehr gute Ergebnisse erzielt. Nur meine Arme messen 26 vor und nach 37 Stunden ist mein Geheimnis sehr einfach, wie 5 Thunfische pro Tag. Schauen Sie, ob es xD funktioniert
5 Thunfische und Ihr verdammtes Cholesterin sowie überschüssiges Protein schwächen das Knochengewebe.
hahaha ihr alle seid Idioten, um gut markierte Arme zu haben, ihr müsst nur viel Fett in Scheiße essen und viele Bastarde schlafen, wenn es nicht klappt, weil ihr Arschlöcher seid, hat es bei mir funktioniert
Nein, ich weiß es nicht, aber sie sagten mir, dass ich jeden Tag Liegestütze mache, aber ich habe es bereits versucht und die Kohlenbecken scheinen vor Schmerzen zu fallen, hehe, und ich möchte wissen, wie ich sonst einen hervorragenden Körper haben kann.