Mehr als einmal haben Sie es gehasst, intensiv Sport zu treiben (und mehr, wenn es darum geht Muskelmasse gewinnen) Mit die schmerzhafte Steifheit das kommt später raus. Die Steifheit ist das Ergebnis eines Überschusses an Milchsäure in Ihren Muskeln infolge körperlicher Anstrengung. Um dem zu widerstehen, was ihm bevorsteht, scheidet der Muskel Milchsäure aus, die es ihm ermöglicht, die Anstrengung zu überwinden. Es leidet jedoch in Form von Schnürsenkeln.
Wenn Sie an Wunden leiden und lernen möchten, wie Sie diese so schnell wie möglich entfernen können, lesen Sie weiter. In diesem Beitrag finden Sie die besten Tipps, um sie so schnell wie möglich zu lösen.
Einige Mythen über das Entfernen von Schnürsenkeln
Jetzt kommt die Sommerzeit, in der Sie mehr ausgehen, Sport treiben, diese Kalorien verbrennen und Fett schmelzen. Es ist sehr praktisch, an diesen Daten zu trainieren, da wir bei höheren Temperaturen mehr Energie verbrauchen. Schnürsenkel können uns jedoch durch schreckliche Leiden bringen. Es ist möglich, dass es uns schwer fällt, uns an die Übungen zu gewöhnen, wenn die Steifheit ewig und schmerzhaft wird.
Unter diesen Umständen bieten viele Menschen einige Hausmittel gegen Schmerzen an, ohne es zu wissen. Man ist bekannt dafür zu sein das berühmte Zuckerwasser. Es wird bedacht, dass das Trinken eines Glases Zuckerwasser nach dem Training das Auftreten von Schmerzen beseitigen kann. Dies wird gesagt, weil nicht bekannt ist, was sie sind.
Die Wunden sind kleine Verletzungen, die in den Muskeln auftreten und mit einer guten Ernährung heilen. Durch das Füttern werden die zerstörten Fasern wieder aufgebaut. Darüber hinaus ist es gut, dem Muskel etwas Ruhe zu geben, damit die Erholung korrekt ist. Abhängig von der Intensität der Schnürsenkel gibt es einige Tipps.
Es gibt verschiedene Ebenen von Schmerzen. Wenn wir nicht möchten, dass sie angezeigt werden, müssen wir Vorsichtsmaßnahmen treffen. Vorbeugende Maßnahmen basieren auf Führen Sie die Übungen reibungslos und schrittweise durch. Es ist sinnlos, einen Kick aus den Übungen zu bekommen, wenn wir den Rest der Woche wegen der Schmerzen auf der Couch bleiben. Wenn wir die Übungen ruhiger machen, geben wir dem Körper die Möglichkeit, sich an die Anstrengung zu gewöhnen. Es ist auch ratsam, richtig zu hydratisieren und sich gut zu ernähren. Dies hilft den Muskeln, in bestmöglichem Zustand zu bleiben.
Wie man Schnürsenkel aufgrund von Schmerzen entfernt
Milder Schmerz
Wir müssen immer Steifheit vermeiden. Jedoch, es ist nicht immer möglich. Wenn wir lange Zeit nicht trainieren und zur Last zurückkehren, leidet unser Körper. Wenn wir alles leichter nehmen, können wir sie leichter machen. Wenn wir nicht verhindern konnten, dass die Schnürsenkel herauskommen und sie leicht wund sind, sollten Sie einige Dinge tun.
Das erste ist zu wissen, um welche Art von Schnürsenkeln es sich handelt. Die weichen sind die häufigsten und mit denen wir sogar weiter trainieren. Diese Steifheit schränkt uns sehr ein, wenn wir eine andere Muskelgruppe trainieren, auch wenn wir es nicht merken. Wenn wir diese Schnürsenkel beenden wollen, An der betroffenen Stelle sollte heißes Wasser verwendet werden. Wir müssen den betroffenen Bereich mit heißem Wasser schrubben und massieren, um die Durchblutung zu beschleunigen und zu verbessern. Auf diese Weise erzielen wir bessere Ergebnisse und eine gute Erholung. Wenn wir mit leichtem Schmerz wieder Sport treiben, hilft uns die Erzeugung von Adrenalin, die Schmerzen vorübergehend zu beenden. Dies ist der Grund, warum Schnürsenkel mit mehr Bewegung nachlassen sollen.
Moderater Schmerz
Wenn der Schmerz mäßig ist, neigt der Schmerz dazu, als Freund auch die Entzündung des Muskels zu haben. In dieser Situation ist es am besten, sich zu bewerben eine entzündungshemmende Creme. Der betroffene Teil muss gut mit der Creme massiert werden, um die Durchblutung zu stimulieren. Es wird uns helfen, die Genesung zu verbessern und die Schmerzen etwas zu lindern.
Wenn wir heißes Wasser mit ätherischen Ölen und Aromatherapie hinzufügen, können wir uns viel früher erholen. Die Vorteile, die uns diese Praktiken bieten, sind vielfältig. Zusätzlich wird die Durchblutung angeregt, wir werden eine entspannendere Wirkung erzielen und uns früher beruhigen.
Hohe Schmerzen
Wenn der Schmerz, den wir haben, sehr hoch ist, können wir uns sicherlich nicht einmal bewegen. Dies geschieht normalerweise, wenn sitzende Menschen auf einer schwierigen Route wandern. Am nächsten Tag können sie nicht aus dem Bett gehen. Wenn dies geschieht, ist die Muskelspannung in unserem Körper sehr hoch. Wenn wir wieder gesund werden wollen, müssen wir aufhören, uns körperlich zu betätigen und uns auf die Heilung von Schmerzen konzentrieren.
Ein Schmerzmittel es kann uns helfen, die Schmerzen zu lindern und sich so zu bewegen. Wir können den Effekt auch mit Kaltwasserduschen verstärken. Bevor wir den Wasserhahn mit kaltem Wasser aufdrehen, duschen wir heiß. Sobald wir fertig sind, öffnen wir den Kaltwasserhahn, damit der Temperaturkontrast uns hilft, die Durchblutung zu verbessern.
Diese Tipps helfen uns, den Kreislauf zu aktivieren und unsere Genesung zu verbessern. Intern können wir zur Verbesserung unseres Körpers beitragen Einnahme von Magnesium reichen Lebensmitteln. Dieses Element wird von unseren Muskeln verwendet, um in ihren normalen Zustand zurückzukehren. Ebenso kann eine abwechslungsreiche Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, sie leichter machen.
Einige Tipps
Es ist sehr wichtig, dass wir all diese Tipps berücksichtigen, wenn wir unsere Muskeln in ihren normalen Zustand zurückversetzen, in dem wir schweres Training durchführen. Mit der Zeit werden wir uns wieder an die Übung gewöhnen.
Wenn wir zum Beispiel im Fitnessstudio sind, um Gewichte zu heben, und wir die Routine ständig ändern, um das Training zu verbessern, müssen wir wissen, dass wir häufiger steif werden. Dies ist eine weit verbreitete Praxis um dem Muskel mehr Stress zu bieten und machen ihr Wachstum wird gefördert.
Wenn wir von einer Zeit ohne Training zurückkehren, müssen wir wissen, dass wir es nicht übertreiben können. Wir können nicht daran denken, das gleiche Gewicht wieder zu heben noch machen Sie die gleiche Anzahl von Übungen, die wir vorher gemacht haben. Wenn wir diese Tipps ignorieren, ist es wahrscheinlicher, dass wir unter solch schmerzhafter Steifheit leiden.
Ich hoffe, das hilft dir, wieder Sport zu treiben und verbringst deine Tage nicht mit Schmerzen im Bett. Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie die Schnürsenkel entfernen.