Wie kann man beim Schwimmen Ausdauer gewinnen?

Schwimmen

Wenn Sie kein Spezialist für einen bestimmten Schwimmstil sind, ist es ratsam, Ihren Stil für Längen zu ändern. Auf diese Weise kann die Widerstand indirekt, da beim Ändern des Schwimmstils unterschiedliche Muskeln angelegt werden und der gesamte Körper auf das Schwimmen vorbereitet ist. natación.

Die Aufteilung in Serie Es hilft auch, die Ausdauer zu verbessern. Zu Beginn ist es vorzuziehen, eine Serie von 200 Metern mit Pausen von jeweils 2 Minuten zu machen.

ausführen Movimientos lang. Auf diese Weise wird die maximale Anstrengung reduziert, um den Körper in einer aquatischen Umgebung zu bewegen.

Achten Sie besonders auf die Atmen Es ist der Schlüssel zur Verbesserung der Ausdauer in einer Sportart wie Schwimmen. Sie müssen versuchen, viel Luft aufzunehmen und diese dann langsam und kontinuierlich ins Wasser zu befördern.

Die letzte Empfehlung zur Verbesserung der Ausdauer ist, wenn möglich jeden Tag häufig zu schwimmen. Um Frustrationen zu vermeiden, sollten Sie vermeiden, sich zu großen Herausforderungen zu stellen, auf jeden Fall sollten Sie diese stellen Ziele progressiv.


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