Sicherlich haben Sie sich bei mehr als einer Gelegenheit gewünscht, jemand hätte herausgefunden, wie man Kopfschmerzen auf magische Weise lindert. Während wir auf diesen Tag warten, müssen wir uns damit zufrieden geben die effektiven Tipps und Tricks Ihres Lebens.
Finden Sie heraus, was bei Bedarf am besten funktioniert Befreien Sie sich von den Kopfschmerzen, damit Sie Ihren Tagesablauf fortsetzen können und hör auf, das Gefühl zu haben, dass jemand beschlossen hat, dir die Rolle des Balls in einem Fußballspiel aufzuzwingen.
Tipps und Tricks zur Linderung von Kopfschmerzen
Die folgenden Tipps und Tricks können helfen, Ihre Kopfschmerzen zu lindern. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Kopfschmerzen anhalten, sehr stark sind oder von anderen Symptomen begleitet werden, wie Schwindel oder Doppelsehen.
Entspannen Sie an einem ruhigen Ort
Da Licht und Rauschen das Problem tendenziell verschlimmern, Bleib an einem ruhigen Ort, bis die Kopfschmerzen verschwinden. Wenn Sie die Möglichkeit haben, ist es ideal, die Zeit, die Sie für notwendig halten, in einem dunklen und ruhigen Raum auszuruhen.
Die meisten Kopfschmerzen werden durch zu viel körperlichen oder geistigen Stress verursacht, und der Zweck dieser Strategie besteht genau darin, Ihnen zu helfen, Ihren gesamten Körper zu entspannen. Um das Beste daraus zu machen, Stellen Sie sicher, dass Sie die Muskeln entspannen (insbesondere Hals und Schultern) und schließen Sie nach Möglichkeit mindestens einige Minuten lang die Augen.
Tief durchatmen
Atemtechniken helfen Ihnen, Kopfschmerzen zu lindern, die durch Stress verursacht werden. Eine der am häufigsten verwendeten Techniken besteht aus Atme mehrmals tief ein und lasse die Luft jedes Mal langsam heraus. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie es nicht schaffen, vor dem Meer zu sitzen ... der Sessel in Ihrem Büro funktioniert auch für Sie. Sie brauchen nur ein paar Minuten für sich.
Duschen
Eine Dusche kann sehr entspannend und erholsam sein, was Sie schon mehrfach erlebt haben. Dank der großen entspannenden Kraft des Wassers, Duschen kann Ihnen auch helfen, den Kopf frei zu bekommen und Ihre Routine mit neuer Kraft fortzusetzen. Wenn Sie im Büro sind, gibt es Alternativen, z. B. ein nasses Handtuch auf den Teil zu legen, der einige Minuten lang weh tut (normalerweise Hals und Stirn).
Heißes oder kaltes Wasser? Beide Optionen sind gut, alles hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab. Einige Menschen empfinden mehr Erleichterung mit warmem Wasser, während andere es vorziehen, kalt zu sein, und legen sogar Eis in ein Handtuch gewickelt.
Eine Massage bekommen
Eine Massage bekommen Lockern Sie Ihre Muskeln und reduzieren Sie die Symptome von Spannungskopfschmerz, der am häufigsten vorkommt. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Kopfschmerzen auftreten, wenn niemand Sie massiert. Versuchen Sie es in diesem Fall selbst. Wie? Ganz einfach: Reiben Sie mit den Fingerspitzen sanft über die Stellen, an denen Sie sich unwohl fühlen, so lange wie nötig.
Können Kopfschmerzen verhindert werden?
Stress ist eine der Hauptursachen für Kopfschmerzen. Deshalb, Wenn Sie Maßnahmen ergreifen, um Stress vorzubeugen, können Sie auch das Risiko von Kopfschmerzen verringern. Es ist zu beachten, dass Kopfschmerzen auch durch andere Faktoren verursacht werden können, beispielsweise genetische.
Richtig ausruhen
Um Kopfschmerzen zu vermeiden, Es ist sehr wichtig, jede Nacht einen guten Schlaf zu bekommen. Wenn Sie sich nicht richtig ausruhen, sind Sie am nächsten Tag müde, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass dieses Problem auftritt.
Steigern Sie die Qualität Ihres Schlafes
Schauen Sie sich den Artikel an: Faktoren, die die Schlafqualität beeinflussen. Dort erfahren Sie, welche Dinge Sie am Schlafen hindern und welche interessanten Informationen Sie über Ruhe haben.
Lernen Sie mit Stress umzugehen
Am effektivsten ist es, stressige Situationen zu vermeiden, obwohl wir wissen, dass dies meistens etwas sehr Kompliziertes oder direkt Unmögliches ist. Folglich müssen Sie lernen, mit Stress umzugehen und zu verhindern, dass er Ihren Körper übernimmt. Beginnt mit Reservieren Sie jeden Tag einen Platz auf Ihrer Agenda, um eine Aktivität auszuführen, die Ihnen viel Spaß macht. Es kann alles sein, von einem Drink mit Freunden bis hin zu etwas so Einfachem wie dem Lesen eines Buches.
Es gibt viele Menschen, die gelernt haben, Kopfschmerzen durch Entspannungstechniken zu lindern, aber Entspannungstechniken sind noch besser zur Vorbeugung. Atmung, Yoga und Meditation sind einige der Techniken, mit denen Sie das Risiko von Kopfschmerzen verringern können.
Trainingsaufgabe
Wie zu erwarten ist, beugt regelmäßiges Training auch Stress und Kopfschmerzen vor. Schuld daran sind Endorphine. Anscheinend, Alles, was Sie tun können, um Ihr Leben in Ordnung und gesund zu bringen, hilft, Kopfschmerzen vorzubeugen. Dazu gehört neben dem Sport auch das Vermeiden von Tabak und Alkohol sowie eine ausgewogene Ernährung.