Das Doppelkinn ist etwas, das oft viele Menschen, die es haben, komplexiert. Es ist etwas das Ergebnis von Körperfett und bestimmten Muskeln, die wir in diesem Bereich haben. Wenn wir ins Fitnessstudio gehen, sorgen wir uns darum, Gewicht zu verlieren oder mehr Bauchmuskeln und Bizeps zuzunehmen, um sie im Sommer am Strand zu markieren. Mit dem Doppelkinn wissen wir jedoch nicht, was wir tun sollen. Unser Trainingsansatz ist völlig falsch. Also werde ich es dir sagen wie man Doppelkinn entfernt.
Hier können Sie realistische Tipps und ohne Wunder von 7 Tagen lernen. Wir werden Ihnen detailliert die wirklichen Schritte zum Entfernen des Doppelkinns beibringen.
Warum erscheint das Doppelkinn?
Obwohl wir denken, dass ein Doppelkinn etwas Erbliches ist, ist dies nicht ganz richtig. Jede Person hat einen anderen Mesotyp. Wir finden jene ektomorphen Menschen, die normalerweise immer einen schlanken Körper, lange Gliedmaßen und einen sehr geringen Fettanteil haben. Es sind Menschen, denen es schwer fällt, leicht zuzunehmen und abzunehmen. Auf der anderen Seite haben wir die Endomorphen. Dieser Mesotyp ist das Gegenteil. Sie neigen dazu, leicht an Gewicht zuzunehmen und benötigen wenige Kalorien, um Fett zu gewinnen. Daher reichern sie in bestimmten Körperteilen Fett an.
Wie wir sehen können, hängt die Veranlagung zur Speicherung von Fett von Ihrem Mesotyp ab. Dies ist jedoch nicht alles. Einige denken, dass ein Doppelkinn durch verschiedene Übungen entfernt werden kann. Es ist wahr, wenn wir einige Übungen machen, die diesen Teil des Körpers stimulieren, werden wir ihn etwas straffer haben, aber es ist nichts Konditionierendes. Es ist das gleiche wie bei der Bewertung von Bauchmuskeln. Egal wie viele Sit-ups Sie machen, es wird nicht angezeigt, ob Ihr Fettanteil hoch ist.
Damit meine ich, dass es Ihnen überhaupt egal ist, woran Sie beim Trainieren des Doppelkinns arbeiten. dass Sie es nicht beseitigen können, aber Sie senken Ihren Körperfettanteil. Je nach Person benötigen Sie einen höheren oder niedrigeren Prozentsatz an Körperfett, um es im Doppelkinn zu speichern. Andere, die direkt, obwohl sie einen etwas geringeren Fettanteil haben, ihn immer noch haben.
Was tun Sie, um Körperfett zu senken?
Da dies der grundlegende Faktor für die Existenz eines Doppelkinns ist, werden wir erklären, wie Sie Fett reduzieren sollten. Vergessen Sie die Tricks, die in 7 Tagen funktionieren, Masken, Cremes usw. Diese Art von Dingen wird nur dazu führen, dass Sie Ihr Geld und Ihre Zeit verschwenden. Denken Sie, dass alles, was sich ansammelt, nicht schnell verloren geht und dass es keine Wunder gibt.
Sobald Sie dies klar haben, können Sie sich auf Ihr Ziel konzentrieren. Das erste, was Sie tun müssen, um Fett zu verlieren, ist ein Kaloriendefizit. Dies bedeutet, dass Sie weniger essen, als Sie am Ende des Tages ausgeben. Sie benötigen eine negative Energiebilanz, wenn Sie Ihren Körper dazu bringen möchten, Fett als Energiequelle zu nutzen und dieses Fett zu verbrennen.
Fette gehen lokal nicht verloren. Das heißt, wir verlieren Fett vom ganzen Körper und es ist die Genetik, die uns sagt, wo wir sie vorher und wo danach verlieren. Wenn wir zum Beispiel Bauchfett verlieren wollen, spielt es keine Rolle, dass wir Sit-ups und Tausende von Bauchübungen machen. Wir werden kein lokalisiertes Fett verlieren. Das ist unmöglich. Sie können nicht lokalisiertes Fett verlieren, vergessen Sie das.
Sobald wir das Kaloriendefizit in der Ernährung festgestellt haben, hilft es uns, mit der Zeit Fett zu verlieren. Erwarten Sie nicht, schnell Gewicht zu verlieren. Mehr oder weniger ein halbes Kilo oder ein Kilo pro Woche ist mehr als genug. Andernfalls verlieren Sie nicht Fett, sondern Muskelmasse. Krafttraining ist obligatorisch, um zu verhindern, dass Ihr Körper Muskelmasse verliert.
Wenn wir abnehmen, aber nicht fett, ist unser Doppelkinn immer noch da.
Übungen zur Beseitigung des Doppelkinns
Denken Sie daran, dass ohne ein Kaloriendefizit in der Ernährung, Diese Übungen werden nichts nützen. Wer warnt, ist kein Verräter. Denken Sie nicht daran, Ihr Doppelkinn in ein oder zwei Wochen zu entfernen. Abhängig von dem Prozentsatz an Körperfett, in dem Sie sich befinden, dauert es mehr oder weniger, aber normalerweise dauert es Monate oder sogar ein Jahr. Dies ist ein realistisches Datum und kein falsches Versprechen, das nichts garantiert.
Wenn Sie schnelle Ergebnisse erzielen möchten, arbeiten Sie und wenn Ihre Tasche schmerzt, werden Sie sich daran erinnern, dass Sie es auf gesunde Weise hätten tun können.
Um Ihre Doppelkinnmuskulatur in Form zu bringen, Es gibt verschiedene Übungen, die interessant sein können.
- Hals dehnen. Diese Art von Übung ist ziemlich gut, um diesen Teil des Körpers zu stimulieren. Dazu müssen Sie sich nur auf einen Stuhl setzen, den Rücken ganz aufrecht stellen und den Nacken strecken, als wollten Sie die Decke sehen. Dies müssen Sie mit geschlossenem Mund tun, um diesen Bereich zu dehnen. Je mehr Sie Ihre Lippe drücken, desto mehr wird sie sich dehnen. Machen Sie diese Übung langsam, damit Sie diese Muskeln oder Ihre Nackenmuskeln nicht verletzen.
- Sie üben die Vokale. Sprechen Sie die Vokale übertrieben vor einem Spiegel aus. Es ist mehr oder weniger so, als ob Sie es tun Gesichtsübungen. Obwohl Sie lächerlich aussehen, lassen Sie diese Muskeln härter arbeiten.
- Spannen Sie die Nackenmuskulatur an. Eine andere Möglichkeit besteht darin, den Mund zu schließen, die Zähne zusammenzubeißen und alle Muskeln in Ihrem Nacken zu aktivieren. Sie werden feststellen, dass auch Ihre Augenbrauen und Ohren hochgezogen sind. Wiederholen Sie diese Bewegung etwa 10 Mal für mehrere Sätze.
- Kaugummi hilft. Finden Sie zuckerfreien Kaugummi und kauen Sie gelegentlich. Dadurch arbeiten die Muskeln kontinuierlich, so dass der gesamte Bereich trainiert wird.
Tipps
Denken Sie daran, dass die Übungen, die wir aufgelistet haben, nur Ihrer Doppelkinnreduktion helfen, solange Sie Körperfett verlieren. Es nützt nichts, wenn Sie es tun, während Sie immer fett werden und nicht kontrollieren, was Sie essen. Es wird empfohlen, Ihre Lebensgewohnheiten auf etwas Gesünderes umzustellen, und Sie werden nicht nur ästhetisch durch Entfernen Ihres Doppelkinns gewinnen, sondern auch an Gesundheit.
Mit einem geringeren Anteil an Körperfett vermeiden wir viele Herz-Kreislauf-Erkrankungen und wir werden das schlechte Leben des sitzenden Lebensstils los. Mehr als für die Ästhetik, tun Sie es für die Gesundheit. Ein Doppelkinn ist ein Hinweis auf eine schlechte Gesundheit.
Ich hoffe, dass Sie mit diesen Tipps wissen, wie man Doppelkinn entfernt.