Viele Leute fragen sich, wann es ist die beste Zeit zum Trainieren. Eigentlich wissen wir es nicht, aber theoretisch glauben wir, dass morgens als erstes die meisten Kalorien verbrannt werden.
Sport und Zeit zum Üben Es stellt sich heraus, dass es ein Training für jeden Geschmack ist. Wenn das Üben eine Tatsache zum Abnehmen voraussetzt, möchten Sie sicherlich wissen, was es ist der schönste moment des tages es zu üben. Einigen Experten zufolge gibt es viele Theorien und alle sollten überprüft werden.
Beste Zeit zum Trainieren
Es gibt verschiedene Theorien, die belegen, wann die beste Zeit für Sport ist. Nach Meinung vieler von ihnen ist es, einer Routine zu folgen und dies zu tun, wenn Sie denken, dass Ihr Körper dafür am empfänglichsten ist.
Mach morgens Sport
Es war immer verbunden das erste am Morgen für starte den tag mit all der vitalität und all die Reserven verbrennen zu können, die Ihnen noch übrig sind. Wenn Sie mehr über diese Theorie erfahren möchten, gibt es viele weitere Grundlagen, die sie unterstützen:
- Der Start in den Tag lässt Ihren Körper alles aktivieren Tagesrhythmus, es gibt mehr Energie und das fördert die Aktivität mit weniger Aufwand. Auch wenn es auf nüchternen Magen gemacht wird, ist es viel besser, Gewicht zu verlieren.
- Einige Experten gehen bereits davon aus, dass die beste Zeit um wäre 7 Uhr morgens, da Sie die biologische Uhr aktivieren und das bedeutet, mehr zu brennen und tagsüber aktiver zu sein. Erfolgt dies hingegen am Ende des Tages, werden diese Leistungen gemindert.
- Müssen Sie auf nüchternen Magen Sport treiben? Es ist wirklich eine persönliche Angelegenheit, da einige Quellen behaupten, dass durch das Fasten alle Reserven verbrannt werden. Aber es sind keine schlüssigen Daten, da es Körper gibt, die mit etwas im Magen aufwachen müssen und selbst Spitzensportler könnten es sich nicht leisten.
- Auch der Morgen hat viele andere Vorteile. Menschen sie starten mit einem viel aktiveren Körper in den Tag und das regt den Stoffwechsel an. Beim Sport zu dieser Zeit die Glückshormone werden ausgeschüttet (Endorphine, Serotonin und Dopamin) und das führt dazu, dass sie den ganzen Tag über aktiv eingenommen werden. Sie tragen den Nutzen und die Kontrolle von Stress in sich und geben Ihnen ein viel erhebenderes Gefühl.
- Wenn wir es wagen, sogar früh aufzustehen wir werden den schlafzyklus verbessern und es wird uns helfen, nachts besser zu schlafen. Für viele Menschen bedeutet dieser Start in den Tag einen Energieschub, aktiviert alle Sinne und hilft ihnen, sich besser zu konzentrieren.
Mach nachts Sport
Andere Theorien unterstützen das Sporttreiben in der Nacht. Sie befürworten sogar, dass es besser ist, es zu dieser Zeit zu praktizieren und nicht am Morgen. Wissenschaftler des Weizmann Institute of Science (Israel) befürworteten Daten, die üben es wäre viel günstiger, da zu dieser Zeit der Körper verbraucht viel weniger Sauerstoff. Sie unterstützen ihre Theorie sogar, indem sie zeigen, dass wir dann mehr Energie und Kraft haben und daher viel mehr Widerstand leisten.
Der Körper hat eine viel höhere Körpertemperatur und es ist viel einfacher, sich beim Training aufzuwärmen. Auf diese Weise wird ein besserer Trainingsrhythmus erreicht. viel mehr Kalorien verbrauchen. Auch Männer haben ihren größten Vorteil, da sie zu diesem Zeitpunkt ihren höchsten Testosteron-Peak und damit eine größere Kraft haben.
Welche Öffnungszeiten wählen wir?
Viele Sportler und Fitnessexperten sind sich einig, diejenige auszuwählen, die am besten zu einem besseren Zeitplan passt und sogar wenn der Körper es braucht. Sie können morgens nicht trainieren, wenn Ihr Körper nicht bereit es zu tun, oder wenn Ihnen nicht danach ist. Wenn wir es nur ungern tun, wird die Intensität viel niedriger sein und es wird daher nicht gut funktionieren. Es gibt Menschen, die sogar abends darauf warten und ihr Körper ist viel müder. Am besten machst du es wenn Ihr Körper energiegeladener und produktiver ist.
Es ist wichtig, regelmäßig Sport zu treiben
Sie müssen sich nicht an Daten festhalten, wenn Sie der Meinung sind, dass es morgens oder abends am besten ist. Experten empfehlen, es zu tun wenn 'Körper und Geist' es brauchen und Sie emanzipiert sind. Es ist ratsam, dies ohne Berücksichtigung des Zeitplans und sogar mach es ständig damit sich der Körper an diese Routine anpasst. Ein wöchentliches Training und eine gute Ernährung reichen aus, um ein besseres Ergebnis zu erzielen.
Wenn es darum geht, Sport zu treiben, um die Gesundheit oder das Aussehen zu verbessern, ist es besser zu betonen, dass Sie es tun müssen wenn der Körper es braucht. Viele Menschen tun es, wenn ihr Arbeitsleben oder ihre Bedürfnisse lass sie sich eine Zeit dafür aussuchen Und obwohl die Zeit abhängig ist, tun Sie dies am besten, wenn die Bedürfnisse Ihres Körpers es zulassen.