Kettlebells und Hanteln sind die Grundzutaten für ein effektives Training sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause. Welche sind besser für unser Training? Es ist sinnvoll anzugeben, welches der beiden bevorzugt wird, aber alles hängt von der körperlichen Aktivität ab aus jeder Person zu machen und wie jeder sich verteidigt, indem er einige Kettlebells oder Kurzhanteln bevorzugt.
alle es hängt von der beruflichen Nutzung einer Person ab Mache ständiges Training. Bei einigen besteht eine absolute Vorliebe für Kettlebells, andere kombinieren sie je nach Aktivität und generell gibt es Übungen, die auf eine Modalität angewiesen sind und auf eine andere nicht. Im Folgenden überprüfen wir alle Modalitäten und die Verwendung dieser Gewichte im Sport.
Unterschiede zwischen Kettlebells und Kurzhanteln
Für viele Trainer oder sogar Sportler jede Option würde in seine Reichweite fallen. Für ein effektives Training ist beides unerlässlich, denn Dies hängt von der auszuführenden Funktion ab. obwohl die beiden für viele, die ihr Training im Fitnessstudio beginnen, von einer Ähnlichkeit ausgehen.
Kettlebells haben normalerweise einen Griff oder Griff die eine ganze Struktur voller Gewicht trägt. Dieses Gewicht kann je nach Bedarf variieren. Aufgrund seiner Form und des Abstands zwischen Hand und Gewicht kann die Person, die es verwendet, dies spüren die Gewichtsbelastung ist viel erträglicher und leichter. Wenn Sie beispielsweise Kettlebells mit Ihren Armen auf Schulterhöhe heben, fühlt sich das Gewicht nicht so schwer an wie beim Heben eines Kreuzhebens.
Hanteln haben eine andere Struktur da dieser Raum nicht vorhanden ist und das gehaltene Gewicht direkt zu spüren ist. Handelt von halten Sie eine Stange in der Hand wo einige Gewichte an jedem seiner Enden platziert werden. Andererseits ist deine Gewichtsverteilung zu den Seiten deiner Hand breiter als bei einer Kettlebell.
Je nach auszuführender Tätigkeit eine Hantel wird einem russischen Peso vorgezogen, obwohl allgemein festgestellt wurde, dass Kettlebells bevorzugt werden, um eine Vielzahl von Zielen zu erreichen. In einer globalen körperlichen Konditionierung, bei der alle Muskeln so trainiert werden, dass sie sich synchron einstimmen, mit der Kettlebell erzielst du bessere Ergebnisse beim Fettabbau, aber auch die Hanteln erfüllen eine sehr wichtige Funktion. Dieses System ist viel effektiver, wenn Sie bestimmte Muskelgruppen trainieren möchten.
Was ist besser, Kettlebells oder Kurzhanteln?
Beide eignen sich perfekt, um verschiedene Übungen zu kombinieren. Die Kettlebells sind ideal und bevorzugt weil es die Art und Weise, viele Bewegungen auszuführen, entspannt. Wurfübungen, Sprünge, Belastungen oder solche zur Kraftsteigerung lassen sich mit dieser Art von Gewichten ideal ausführen.
macht Sie wissen sich überall am Körper wohlfühlen, auch bei Kniebeugen, Drücken oder Rudern, was in Kombination mit Kurzhanteln eine Übungsart ist, die richtig ausgeführt wird. Dies hängt jedoch vom Geschmack der Person ab.
Kurzhanteln eignen sich hervorragend zum Ziehen und Drücken da sie perfekt sind, um mehr Stabilität zu haben. Andererseits sind Kettlebells für hochintensive Gewichtsübungen, Griffe oder Kniebeugen immer bequemer.
Wenn Sie Muskelvolumen aufbauen möchten
Das Management und die Route, die folgt, um diese Art von Übungen durchzuführen, Sie lassen sich viel besser mit Hanteln kombinieren. Die Bewegungen können mit viel mehr Balance und Stabilität ausgeführt werden. Wenn Sie Kettlebells verwenden, müssen Sie das Gewicht schubweise erhöhen, und das ist ein Nachteil. Außerdem ist es sehr typisch, einen Bizepslift oder Bizepscurl mit Kurzhanteln und nicht mit Kettebells zu sehen.
Wenn Sie Ihre Ausdauer verbessern möchten
Hier ist die Kettlebell das beste Werkzeug dafür Bewegungen mit hoher Intensität ausführen und dynamisch mit ballistischen Flugbahnen. Kettebells sind perfekt für ihren Griff und machen sie mit verwendbar sehr repetitive Bewegungen und sie laufen über einen langen Zeitraum. Ein Beispiel sind die "Schaukeln", da sie es Ihnen ermöglichen, sich lange zu bewegen, ohne sich kaum auszuruhen.
Ziel ist eine allgemeine körperliche Konditionierung
Es wird sowohl als körperliche Konditionierung als auch verstanden eine Struktur erhalten und den Körper straffen. Das Ziel in diesem Fall ist, wenn Sie einen guten Körperbau erreichen möchten, ohne in spezialisierte Kurse zu gehen. Russische Gewichte oder Kettebells Sie sind ideal für diese wartung sind sie unschlagbar, sie entwickeln gleichzeitig ausdauer und kraft.
Wenn Sie Körperfett verlieren möchten
In diesem Fall Wir benutzen die Hanteln. Es ist eine ähnliche Situation wie bei der körperlichen Konditionierung und bei diesem Training machen die Bewegungen, die ausgeführt werden arbeiten viel mehr Muskeln des Körpers. Übungen können über einen viel längeren Zeitraum durchgeführt werden, zielen auf bestimmte Muskelgruppen ab und sind somit effektiv für den Fettabbau.
Wie wir bereits erwähnt haben, sollten Sie Kettlebells den Hanteln vorziehen Es hängt von der Art der körperlichen Betätigung ab, die durchgeführt werden soll. oder in einem bestimmten Trainingsplan. Im Allgemeinen hat sich herausgestellt, dass Kettlebells werden eher für viele geplante Übungen verwendet, Aber es gibt viele Profis im Sport, die nicht aufhören können, Hanteln zu benutzen.