Machen Sie sich nach dem Sommer fit

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Bringen Sie unseren Körper dazu, das gewünschte physische Niveau zu erreichenEs erfordert Arbeit und Ausdauer. Für manche Menschen ist es eine Opfergebühr. Eine ausgewogene Ernährung ohne Missbrauch der "Exzesse", begleitet von körperlichen Konditionierungsroutinen gemäß den vorgeschlagenen Zielen, sind einige der notwendigen Maßnahmen.

Das Ende des Sommers Es ist einer der wichtigsten Momente, die berücksichtigt werden müssen.

Aber der Sommer kommt ...

Mit dem hohe Temperaturen und lange SonnentageEs gibt auch viele Momente zum Entspannen. Und wenn wir in den Urlaub fahren, noch mehr.

Obwohl viele von uns vorschlagen, nicht mit dem Training aufzuhören (wir planen Joggingtage am Meer oder Bergsteigen), meistens Momente der Entspannung gewinnen das Spiel. Und das ist doch nicht schlecht, dafür sind Ferien da.

Zurück zur Routine, wir müssen "ernst werden" und uns erholen oder sogar verbessern unsere alte physische Form.

Machen Sie sich nach dem Sommer fit

Das erste ist, realistisch zu sein: Es ist unmöglich, in zwei Tagen die "Schäden" zu beheben, die durch zwei oder vier Wochen körperlicher Inaktivität und Überschüsse bei Nahrungsmitteln und Getränken verursacht wurden.

Um Verletzungen zu vermeiden, ist es eine gute Idee, „normale“ Trainingsroutinen zu halbieren.Während zwei Wochen. Die Sitzungen können die Hälfte der Zeit und die Anforderung an Distanz oder Gewichtsbelastung für die Übungen auch sein.

Welche Übungen machen Sie am Ende des Sommers?

Wenn Sie zu den 70% derjenigen gehören, die behaupten, mit mehreren Kilo mehr aus dem Urlaub zurückzukehren, Um Fett zu verbrennen, müssen Sie Aerobic-Übungen priorisieren.

Eine gute Option ist Nehmen Sie ein Fahrrad und machen Sie es zu Ihrem Transportmittel, um ins Büro zu gehen.

 Für diese Aktivität ist es nicht erforderlich, Platz in der Tagesordnung zu schaffen, außer die Zeit zu berechnen, die für die Fertigstellung der Tour benötigt wird. Als zusätzliche Belohnung Sie können etwas Geld für Treibstoff oder Transporttickets sparen.

Bildquellen: El País


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