Ideale Lebensmittel zum Abnehmen

Essen verlieren Gewicht

Nicht immer, wenn über Ernährung gesprochen wird, um Gewicht zu verlieren und Gewicht zu verlieren, muss darauf hingewiesen werden drastische Diät und Bewegung. Tatsächlich mag dieser Weg zunächst überraschend sein, birgt jedoch mittel- und langfristig Gesundheitsrisiken.

Der Schlüssel liegt in einem korrekten Beitrag von Vitamine, Mineralien und Kalorien, die nehmen geeignete Lebensmittel. Es geht darum, den Körper gesund und in optimaler Funktion zu halten.

Trinke Wasser

So einfach es auch scheinen mag, Wasser ist ein grundlegendes Element zur Gewichtsreduktion Diät.

Trinkwasser wir verstärken die Regeneration unserer Zellen, wir verbessern die Verdauungsfunktionen, Wir fördern eine ausreichende Aufnahme von NährstoffenWir vermeiden Munderkrankungen und vieles mehr.

Getreide

Brauner Reis, Gerste, Hafer, Weizen und andere. Handelt von Lebensmittel, die viel Ballaststoffe und Kalzium enthalten. Seine Aufnahme stimuliert den Magen-Darm-Fluss unseres Körpers und ermöglicht ihm, zu entgiften und Gewicht zu verlieren.

Obst

Seine Quelle von Vitaminen und Mineralstoffen. Zusätzlich zu natürlich können sie auf viele verschiedene Arten eingenommen werden, Desserts, Smoothies, Säfte usw.

Einige von ihnen, wie Avocado, versorgen uns mit einem hohen Fettgehalt.

Mageres Fleisch

Mageres Fleisch ist das, was uns zusätzlich zu einem geringen Fettgehalt gibt Proteine ​​mit thermogener Wirkung. Unser Körper verbrennt 30% seiner Kalorien zum Zeitpunkt seiner Verdauung.

Die Diät zur Gewichtsreduktion kann Hühnchen, Rindfleisch, Pute, Schweinefilet und Filet enthalten.

Diät

Gemüse

Gemüse ist in Lebensmitteln und in einer Diät zur Gewichtsreduktion unverzichtbar. Zusätzlich zu den niedrigen Kalorien, Sie sind eine ausgezeichnete Versorgung mit Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralien in der Lage, mögliche Mängel zu ergänzen.

Molkerei

Lebensmittel und Milchprodukte bieten uns die Proteine, die wir brauchen, und auch das Kalzium, das unser Körper braucht. Es ist wichtig, diese fettarmen Produkte zu wählen. Käse, Milch und Joghurt können in unsere Ernährung aufgenommen werden.

Bildquellen: Fitness Guide / El Confidencial


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