Gesunde getränke

Möchten Sie Ihrer Ernährung gesunde Getränke hinzufügen? Wenn es um eine gesunde und nahrhafte Ernährung geht, die jeder verfolgen sollte, ist das Trinken genauso wichtig wie das Essen.

Dementsprechend Hier bieten wir Ihnen die besten Möglichkeiten, um Ihre Mahlzeiten zu begleiten oder einfach nur hydratisiert zu bleiben. Gesunde Getränke, die Ihnen helfen, Ihren Ernährungsplan zu verbessern, wenn Sie sie verwenden, um kalorien- oder alkoholreiche Optionen zu ersetzen.

Heiße Schokolade

Eine Tasse heiße Schokolade fühlt sich an kalten Wintertagen gut an. Was ist mehr, Dieses Getränk gilt als gesundheitsfördernd, da es zur Senkung des Blutdrucks und von Entzündungen sowie zur Vorbeugung einer Vielzahl von Krankheiten beitragen kann dank seines Beitrags von Antioxidantien. Es ist zu beachten, dass Kakao auch ein guter Verbündeter ist, wenn Sie sich entspannen müssen: Heiße Schokolade wirkt beruhigend, weil sie den Serotoninspiegel erhöht.

Denken Sie daran, dass heiße Schokolade gesund ist muss mindestens 70 Prozent Kakao enthalten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Vielzahl von Kakaopulver mit diesen Eigenschaften zu finden, können Sie immer eine gute Tafel dunkler Schokolade schmelzen. Wenn Sie die Anzahl der Kalorien noch weiter reduzieren möchten, verwenden Sie Magermilch.

Komm schon

Wenn es um gesunde Getränke geht, ist es unmöglich, das nicht zu erwähnen komm tinto. Sein Verzehr war mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden, einschließlich eines geringeren Risikos für die Entwicklung von Herzkrankheiten und bestimmten Krebsarten. Das Trinken von Rotwein kann auch Ihre Stimmung verbessern. Natürlich, wie bei allen alkoholischen Getränken, Es ist notwendig, den Konsum in Maßen zu konzentrieren, was bedeutet, dass zwei Getränke pro Tag nicht überschritten werden dürfen. Und es ist so, dass das Trinken in Maßen gesund ist, während der Missbrauch dieses Getränks genau den gegenteiligen Effekt haben kann.

Gesunde Getränke für den Sport

Protein Shakes

Trinken Sie nach dem Training Protein-Shakes, anstatt eine normale Mahlzeit zu sich zu nehmen? Diese Getränke liefern schnell und einfach eine gute Dosis Nährstoffe und sind daher ideal für unterwegs. Aber sind sie gesund? Im Allgemeinen ja, besonders im Vergleich zu einem Erfrischungsgetränk oder einem abgepackten Saft. Sie müssen nur daran denken, zuerst die Etiketten zu lesen, insbesondere wenn Sie Fett und Zucker in Schach halten möchten, da die Mengen und damit die Gesamtzahl der Kalorien von Sorte zu Sorte sehr unterschiedlich sein können. In diesem Sinne, Es ist erwähnenswert, dass bestimmte Marken fettarme Protein-Shakes anbieten.

Sportgetränke

Sportgetränke sind sehr nützlich, um Elektrolyte nach großer körperlicher Anstrengung wieder aufzufüllen. Sie versorgen Sie auch mit Flüssigkeiten und Zucker, Elementen, die der Körper nach einem harten Training benötigt. Sportgetränke sollten jedoch wie Protein-Shakes für Trainingstage reserviert werden. Um Ihre Mahlzeiten oder Ihr Hydrat zu begleiten, haben Sie geeignetere Optionen, wobei Wasser am ratsamsten ist und das Getränk eine größere Rolle in Ihrem Ernährungsplan spielen sollte.

Die gesunden Getränke mit den meisten Vorteilen

Granatapfelsaft

Die antioxidative Kraft ist ein guter Weg, um gesunde Getränke zu identifizieren, und in dieser Hinsicht gibt es nur wenige, die mit Granatapfelsaft verglichen werden können. Voller Antioxidantien können Sie mit dieser Frucht ein sehr gutes Getränk für Ihre Gesundheit zubereiten. Fügen Sie Eis hinzu, um es unten zu halten, besonders im Sommer. Benötigen Sie Energie? Fruchtsäfte sind eine viel gesündere Energiequelle als Energy-Drinks, die mit Koffein und Zucker beladen sind. Die Säfte müssen jedoch natürlich sein, um die Zuckermenge zu kontrollieren.

grüner Tee

Grüner Tee kann das Leben verlängern weil die Forschung ihren Konsum mit einem geringeren Krankheitsrisiko verbindet. Welche? Nun, fast alle von ihnen, einschließlich Herzkrankheiten und Krebs. Um auf seine Vorteile zugreifen zu können, ist es natürlich notwendig, es mit einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung zu kombinieren. Andernfalls werden seine vorteilhaften Wirkungen aufgehoben.

Ferner Wenn Sie nach koffeinfreien Kräutertees für Ihre Ernährung suchen, sollten Sie die folgenden Optionen in Betracht ziehen:

• Rooibos (kann das Immunsystem stärken und Krebs verhindern)
• Kamille (lindert Magenschmerzen, Gas, Durchfall und Angstzustände)
• Pfefferminze (lindert Magen- und Kopfschmerzen und hilft Ihnen, besser zu atmen)
• Hibiskus (kann Blutdruck und Cholesterin senken)
• Passionsblume (lindert Angstzustände und hilft beim Einschlafen)
• Baldrian (hilft bei Schlaflosigkeit, Angstzuständen und Depressionen)

Wasser

Von allen gesunden Getränken gibt es keinen Zweifel daran, dass Wasser die Nummer 1 ist. Es kann nicht im Geschmack mit den oben genannten Optionen konkurrieren, aber Sie können immer eine persönliche Note hinzufügen, um seine Attraktivität zu erhöhen. Zitrone ist eine der am häufigsten verwendeten Zutaten, um Wasser zu würzen und gleichzeitig die gesundheitlichen Vorteile zu steigern.