Aufgeblähter Bauch: Tricks, um es zu lösen

Aufgeblähter Bauch: Tricks, um es zu lösen

Der mühsame aufgeblähte Bauch ist eine der Verzweiflungen vieler Männer und Frauen, wenn Sie können es nicht herunterbekommen und es flach lassen. Es gibt eine Reihe von Tricks, die sehr hilfreich sind, um den geschwollenen Bauch anzuwenden und zu reduzieren.

Frauen aufgrund unterschiedlicher Hormonstörungen oder der totalen Ausdehnung ihres Bauches während der Schwangerschaft, macht es in diesem Punkt belastend. Es ist eine weitere der schlechten Episoden, die sie durchmachen müssen in der Lage sein, diesen Bauch zu senken. Aber auch Männer leiden darunter, deshalb werden wir die besten Vorteile und einige Tricks, um Schwellungen zu reduzieren, im Detail beschreiben.

Gründe, die die Schwellung des Bauches beeinflussen

Zusammen mit diesen Gründen werden wir einige Lösungen lösen, damit sie gemildert werden können, wenn es sich um ein mögliches Problem handelt. Sie müssen abwägen, was eine schlechte Lebensqualität verursacht und wie es gelöst werden könnte.

Flüssigkeitsansammlung

Flüssigkeitsansammlung ist ein sehr häufiges Problem, sowohl für Männer als auch für Frauen. Versuchen Sie es bei dieser Art von Problem die Natriumaufnahme reduzieren, und essen Sie Lebensmittel, die reich an Kohlenhydrate.

Sie können bis zu einer Einnahme von zulassen 30 g pro Tag in Kohlenhydraten, solange sie reich an Ballaststoffen sind. Die Lebensmittel, die eingenommen werden können und die Flüssigkeitsansammlung nicht beeinflussen, sind Obst und Gemüse wie Ananas, Artischocke und Spargel. Es ist auch erlaubt kaliumreiche Lebensmittel da es den Wasserstand ausgleicht.

Aufgeblähter Bauch: Tricks, um es zu lösen

Und vor allem Trink viel Wasse r, Da es ein gutes Stärkungsmittel ist, hilft es, die angesammelte Flüssigkeit zu hydratisieren und vor allem zu ersetzen. Die Aufgüsse sind perfekt und können mit der leckeren Minze kombiniert werden, die beim Reduzieren hilft. Es hilft auch, einigen Brühen Ingwer, Kurkuma oder schwarzen Pfeffer hinzuzufügen.

Gase bei der Verdauung

Gas verursacht viel Blähungen und wir müssen nach den besten Mitteln suchen, um zu verhindern, dass sie sich regelmäßig manifestieren. Muss Vermeiden Sie es, blähende Speisen zu sich zu nehmen, darunter alle Hülsenfrüchte oder einige Gemüsesorten wie Brokkoli. Um sie nicht komplett von der Ernährung zu trennen, können diese Lebensmittel mit etwas Kreuzkümmel gegart gegessen werden. Sie können auch vermeiden, kohlensäurehaltige Getränke zu trinken, langsam essen, keinen Kaugummi nehmen und versuchen, Getränke nicht mit Hilfe von Strohhalmen zu trinken.

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Laktoseintoleranz

Laktoseintoleranz wurde nicht immer mit einer allergischen Reaktion in Verbindung gebracht, bei der es zu Durchfall oder Erbrechen kommt. Eine Unverträglichkeit kann auch Blähungen im Bauch verursachen und das beste Mittel ist, zu überprüfen, ob dies der Grund ist. Beseitigen Sie den Verzehr von Milchprodukten für etwa mehrere Wochen aus Ihrer Ernährung und prüfen Sie, ob ein Teil des Problems gelöst wurde.

Aufgeblähter Bauch: Tricks, um es zu lösen

Gewichtszunahme

Gewichtszunahme und lokalisiertes Fett im Bauch werden mehr als genug Gründe sein, um Flüssigkeitsretention zu schaffen. Es ist an der Zeit, den Essstil zu ändern und zu versuchen, einige der Tipps zu befolgen, die wir detailliert beschrieben haben. Wir können auch andere Tipps anwenden, die wir unten detailliert beschreiben.

Lebensmittel und Gewohnheiten, die wir vermeiden können

muss Vermeiden Sie den Verzehr von raffinierten Lebensmitteln, die reich an Zucker und Kohlenhydraten sind. Um es viel besser zu verstehen, wenn Sie Nudeln, Weißbrot, Gebäck oder Reis essen, neigt der Körper dazu, Glykogen (eine Art Kohlenhydrat) und Wasser zu speichern. Die Flüssigkeit, die es speichert, verdreifacht den Anteil des Glykogens und ist daher der Grund für die Flüssigkeitsretention.

Vermeiden Sie auch abends Salate zu essen. Seine Einnahme zu diesem Zeitpunkt kann zu langsamen und schweren Verdauungen führen, was zu Schwellungen im Bauch führen kann. Ersetzen Sie den Verzehr dieses rohen Gemüses durch gedämpftes Kochen.

Essen Sie keine Konserven oder vorgekochte Lebensmittel, da sie einen hohen Salzanteil enthalten und Wassereinlagerungen verursachen. Wenn Sie etwas Gemüse essen möchten, können Sie es vor dem Verzehr waschen, um dieses überschüssige Salz zu entfernen.

Süßstoffe wie Sorbit, Mannit oder Xylit sie verursachen auch Schwellungen. Diese Substanzen gelangen unversehrt in den Dickdarmtrakt und die Bakterien ernähren sich davon, was zu Schwellungen führt.

Verzichten Sie generell auf Alkohol. Bier ist eines der am stärksten aufblähenden Getränke. Wenn Sie sich am liebsten selbst eine kleine Freude machen, kann dies durch ein Glas Wein ersetzt werden.

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Enthält Probiotika, Verdauungsergänzungsmittel und Präbiotika. Was sind sie alle? Probiotika sind Lebensmittel, die „gute“ Bakterien enthalten und helfen, den Darm zu regulieren. Wir finden sie in Joghurt, Kefir und Sauerkraut. Präbiotika sind die Nahrung der Probiotika und sind in Lebensmitteln wie Spargel, Banane, Artischocke oder Haferflocken enthalten.

Holen Sie sich eine Bauchmassage Auch wenn es nicht so aussieht, wenn Sie es jeden Tag tun, aktivieren Sie die Darmmuskulatur und helfen, Schwellungen zu reduzieren. Sie müssen kreisförmig im Uhrzeigersinn massieren, wobei Sie den gesamten Bauch zur Mitte hin bedecken müssen.

Körperliche Bewegung ist der beste Verbündete. Wenn Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, hilft es sehr, jeden Tag mindestens eine halbe Stunde spazieren zu gehen. Auf diese Weise aktivieren wir die Darmbewegung, Sie aktivieren die Blutversorgung und vor allem verbrennen Sie diese zusätzlichen Kalorien.


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