Sie haben sicherlich davon gehört funktionelles Training. Etwas, das unter den bekanntesten Athleten völlig in Mode gekommen ist und das die Fitness-Community versucht. Es ist ein Training, das denjenigen, die es machen, sehr gute Ergebnisse liefert.
In diesem Artikel erklären wir Ihnen, was Funktionstraining ist, woraus es besteht und wie es durchgeführt wird, damit Sie auch von den Ergebnissen profitieren können.
Was ist funktionale Entreitenement?
Diese Art des Trainings ist in den letzten Jahren für alle Sportler in aller Munde. Berühmte Athleten und andere Elite-Athleten sind diejenigen, die ihren Ruhm durch die Vorteile, die sie bieten, gefördert haben. Es ist eine Art von Training, das verschiedene Kenntnisse erfordert, um es durchzuführen und Es gibt viele Menschen, die behaupten, Experten zu sein, und das sind sie nicht. Es ist leicht, viele der wichtigsten Punkte zu übersehen, damit die Arbeitsmethodik effektiv ist.
Funktionelles Training ist eines, das ein Ziel an sich hat. Es gibt viele Menschen, die mit dem Training in einem Fitnessstudio beginnen und nicht genau wissen, was ihr Ziel oder Zweck ist. Bevor Sie wie verrückt mit dem Training beginnen, setzen Sie sich ein realistisches langfristiges kurz- bis mittelfristiges Ziel. Im Allgemeinen sind diese kurzfristigen Ziele nicht realistisch, da auf den Werbebildschirmen und in allen Medien viel Rauch herrscht. Wir sehen muskulöse Menschen, die nicht natürlich sind, und wir wissen nicht genau, wie es geht. Wir denken dass es ist leicht zu bekommen und wir lassen uns von falschen Mythen leiten und hofft, dass sie uns anbieten, den Weg zu erleichtern.
Ziele schaffen und ihnen folgen
Funktionelles Training ist eines davon Es soll bestimmte Ziele erreichen und versucht, in der vorgeschlagenen Zeit erfüllt zu werden. Zum Beispiel, wenn eine Person will Muskelmasse gewinnenSie müssen nicht nur eine Art von Training verwenden, das Ihren Zielen entspricht, sondern Ihre gesamte Lebensgewohnheit auf dieses Ziel abstimmen. Zum Beispiel ist es unmöglich, eine Muskelhypertrophie ohne eine richtige Ernährung und einen gesunden Lebensstil zu erreichen. Es ist sinnlos, das Beste zu geben Routine zur Steigerung der Muskelmasse wenn wir danach nicht gut essen oder jedes Wochenende sogar das Wasser aus den Vasen trinken.
Alle Schulungen konzentrieren sich auf das Erreichen des vorgeschlagenen Ziels, und Details werden detailliert entworfen, um die Ergebnisse zu optimieren. Diese Art des Trainings ergab sich aus der Notwendigkeit vieler Patienten, nach einer Verletzung wieder körperlich in Form zu kommen. Es dient jedoch nicht nur dazu, Sportler wieder in ihr tägliches Lebensmuster zu versetzen, sondern auch hilft den Erstellern, die Ergebnisse zu optimieren und maximieren Sie die Leistung Ihrer Kunden.
Beispiel für ein funktionelles Training
Nehmen wir zum Beispiel an, dass der Client in diesem Fall ist eine Person, die viele Jahre als Maurer gearbeitet hat. Diese Person hat lange Zeit in der Sonne Kisten gehoben, Schubkarren aufgehoben, Riemenscheiben gezogen, um Gewichte zu heben. Sie hat lange Zeit mit schweren Materialien gearbeitet. Tag für Tag, Jahr für Jahr werden die Gelenke und Sehnen geschwächt, ebenso die Muskeln. Daher muss der physische Trainer, in diesem Fall ein persönlicher Trainer, eine Übungsroutine vorbereiten, die darauf abzielt, die Muskelgruppen zu stärken, die hauptsächlich während ihrer Arbeit wirken, um ihre Effizienz und Kapazität als Reaktion auf verschiedene Reize zu erhöhen.
Es stärkt nicht nur Ihre Muskeln, sodass Sie mit dem Gewicht, an dem Sie arbeiten müssen, besser ziehen können. Es hilft dabei, die Haltung zu korrigieren, um Ihre Aufgaben auszuführen und effizienter zu gestalten. Darum geht es beim Funktionstraining. Es ist ein vollständiger Plan, damit sich der Patient an seine Lebensweise anpassen, ihn einfacher und effizienter gestalten und mögliche Verletzungen vermeiden kann. Alle vollständigen Schulungen konzentrieren sich auf ein Ziel, nämlich die Verbesserung Ihrer Arbeitseffizienz.
Wie man Training in den Alltag integriert
Und genau das sollte ein funktionelles Training sein Integrieren Sie alle Aspekte in den menschlichen Bewegungsbereich. Wenn Sie ein Experte für diese Art von Training sein möchten, müssen Sie die Bewegungsmuster des Menschen untersuchen, Kinder beobachten, wie sie sich verhalten, Erwachsene, wie sie arbeiten, und Sportler, wie sie Sport treiben. Aus all diesen Arten von Beobachtungen geht die Arbeit an den häufigsten Fehlern in allen hervor.
Die Fehler, die normalerweise in unserem Leben gemacht werden, werden nach und nach als Ergebnis der Monotonie übernommen. Derjenige, der Stunden und Stunden vor einem Computer verbringt, Am Ende verkümmert Ihre Haltung und Sie respektieren nicht die Art und Weise, wie Sie richtig sitzen müssen. Daher treten Mobilitätsprobleme, Rückenschmerzen, Gelenkschwäche usw. auf. Mit funktionellem Training können Sie bestimmte Fehler im Alltag korrigieren und schlechte Gewohnheiten in gesunde verwandeln.
Da wir im Laufe des Lebens verschiedenen Arten von Menschen, Situationen und schlechten Gewohnheiten begegnen werden, müssen wir Funktionsmuster festlegen, die als Wurzel für die Behandlung von Problemen dienen. Nämlich, mehr sitzende Menschen müssen ihre Haltung während des Sitzens ändern, Steigern Sie die körperliche Aktivität und führen Sie ein Training durch, an dem die Muskelgruppen beteiligt sind, die am stärksten von einer schlechten Körperhaltung betroffen sind. Auf diese Weise stärken wir die Fähigkeiten unseres Körpers und machen unseren Alltag effizienter.
Wenn wir auch erreichen, dass sich die Ernährung an unsere Ziele anpasst, werden wir die Ergebnisse auf höheren Ebenen optimieren. Man muss denken, dass Training ein Ganzes ist, das zu unserem Lebensstil hinzugefügt wird. Eine Art von Training, das unseren Alltag effektiver macht, unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit steigert und uns dazu bringt, mehr für uns selbst zu suchen.
Wir müssen uns von Tag zu Tag um unseren verschlechterten Körper kümmern, da dies der einzige Behälter ist, den wir haben. Ich hoffe, diese Informationen haben Ihnen geholfen, mehr zu erfahren.