Möchten Sie gesund werden?

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Wie kann man einen gesunden Körper haben?  Es ist für niemanden ein Geheimnis, dass ein Gleichgewicht zwischen der verbrauchten und der verbrauchten Energie notwendig ist, um den von uns gewünschten Ernährungszustand zu erreichen.

Derzeit bemühen wir uns alle um einen perfekten Körper. Hier treten Obsessionen und Essstörungen auf. Und einige Pathologien wie Anorexie und Bulimie, Vigorexie und andere.

Tipps für ein gesundes Leben

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  • Um den Extremen zu entkommen (beides ist nicht gut), finden Sie hier einige Tipps zur Erhaltung eines gesunden Körpers.
  • Sie sollten Akzeptiere dich so wie du bist. Es ist der erste Schritt. Und von hier aus sollten Sie auf sich selbst aufpassen, um das gesuchte Leben zu erreichen, das Sie suchen.
  • Wenn Sie in Frieden und Harmonie mit Ihrer Umgebung sind, können Sie gut auf sich selbst aufpassen. Experten sagen, dass die glücklichsten Menschen diejenigen sind, die positive und bereichernde soziale Beziehungen haben.
  • Egal wie oft es wiederholt wird, es ist immer noch völlig real. Körperliche Bewegung ist wichtig. Es ist nicht unbedingt notwendig, viel Sport zu treiben. Eine halbe Stunde pro Tag zu Fuß ist genug. Die WHO empfiehlt 150 Minuten pro Woche aerobe körperliche Aktivität von mäßiger Intensität. Andernfalls 75 Minuten heftige aerobe körperliche Aktivität an einem Tag in der Woche.
  • Hygienegewohnheiten. Ein tägliches Bad oder eine tägliche Dusche, ein gutes Zähneputzen, Händehygiene usw. All dies trägt zur Erhaltung der Mund- und allgemeinen Gesundheit bei.
  • La richtige Wahl des Warenkorbs. Es ist sehr wichtig, beim täglichen Kauf unserer Lebensmittel eine gute Auswahl zu treffen. Wir werden eine Auswahl an frischen und unverarbeiteten Produkten treffen. Darüber hinaus kann uns die Berücksichtigung der Nährwerttabelle der Produkte helfen, bessere Entscheidungen zu treffen.
  • Wie wir gesehen haben, Sie müssen Lebensmittel in ihrem natürlichen Zustand wählen. Immer weniger verarbeitete Produkte nehmen. Hülsenfrüchte, Obst, Vollkornprodukte und Gemüse sind ideale Optionen.
  • El Portionsgröße es beeinflusst auch. Auf diese Weise werden die verbrauchten Kalorien kontrolliert und Überschüsse vermieden.

Bildquellen: Sumati / El Español


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