Die beste Tageszeit zum Trainieren

Übung

Trainieren Sie kontinuierlich und täglich Es ist eine der gesündesten Aktivitäten. Abhängig von Ihrer Arbeit, Ihren Zielen und Zeitplänen müssen Sie die beste Tageszeit für das Training auswählen.

In dieser Analyse muss man wissen unser biologischer Rhythmus (was wir interne Uhr nennen können), Er ist derjenige, der die Parameter der Übungspraxis kontrolliert.

Tipps zur Auswahl des Trainingszeitpunkts

  • Am Morgen ist unsere Körpertemperatur am niedrigsten. In diesem Zeitfenster werden unsere Energie und unser Blutfluss verringert. Die Folge kann sein, dass die Erkältung das Verletzungsrisiko erhöhen kann.
  • Wenn wir die optimale Temperatur und den höchsten Hormonspiegel in unserem Körper berücksichtigen, Die beste Zeit zum Trainieren wäre 18 Uhr.

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  • Hinsichtlich der Morgendliche Trainingseinheiten beeinträchtigen das Immunsystem. Dies erhöht das Risiko von Virus- und Bakterieninfektionen.
  • Experten sagen, dass die Lunge zwischen 16 und 17 Uhr besser funktioniert. Dadurch haben die Muskeln eine größere Flexibilität, Reaktionsfähigkeit und Intensität.
  • Das Training als erstes am Tag sorgt für mehr Konstanz und begünstigt die Ruhe. Andererseits ist aufgrund der stundenlangen Inaktivität während des Schlafes mehr Erwärmung erforderlich.

Gründe für die Wahl des richtigen Zeitpunkts für das Training

  • Erhöhte aerobe AusdauerDas ist die biologische Kapazität, die wir zur Durchführung von Anstrengungen benötigen.
  • Kalorien verbrennen. Wie wir am Nachmittag gesehen haben, ist unser Stoffwechsel niedriger und es gibt bessere Umstände, um Gewicht zu verlieren.
  • Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Umgebungstemperatur. Je kälter es ist, desto mehr Kalorien können Sie verbrennen.
  • Für die Entwicklung von Muskelmasse sind Hormone die besten Verbündeten. Dazu muss das Training als erstes am Morgen oder am Ende des Nachmittags durchgeführt werden.

Bildquellen: Gesunde Ideen / Farmasana


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