Trainieren Sie kontinuierlich und täglich Es ist eine der gesündesten Aktivitäten. Abhängig von Ihrer Arbeit, Ihren Zielen und Ihrem Zeitplan ist es notwendig, die beste Tageszeit für das Training zu wählen.
In dieser Analyse muss man wissen unser biologischer Rhythmus (was wir interne Uhr nennen können), Er ist derjenige, der die Parameter der Übungspraxis kontrolliert.
Tipps zur Auswahl des Trainingszeitpunkts
- Am Morgen ist unsere Körpertemperatur am niedrigsten. In diesem Zeitfenster sind unsere Energie und unser Blutfluss vermindert. Die Folge kann sein, dass die Kälte das Verletzungsrisiko erhöht.
- Wenn wir die optimale Temperatur und den höchsten Hormonspiegel unseres Körpers berücksichtigen, Die beste Zeit zum Trainieren wäre 18 Uhr.
- Hinsichtlich der Morgendliche Trainingseinheiten beeinträchtigen das Immunsystem. Dies erhöht das Risiko von Virus- und Bakterieninfektionen.
- Experten sagen, dass die Lunge zwischen 16 und 17 Uhr besser funktioniert. Dadurch erhalten die Muskeln mehr Flexibilität, mehr Reaktionsfähigkeit und Intensität.
- Frühes Training am Tag sorgt für mehr Ausdauer und fördert die Ruhe. Andererseits ist aufgrund der stundenlangen Inaktivität während des Schlafs ein höherer Heizbedarf erforderlich.
Gründe für die Wahl des richtigen Zeitpunkts für das Training
- Erhöhte aerobe AusdauerDas ist die biologische Kapazität, die wir anstrengen müssen.
- Kalorien verbrennen. Wie wir am Nachmittag gesehen haben, ist unser Stoffwechsel niedriger und es gibt bessere Umstände zum Abnehmen.
- Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Umgebungstemperatur. Je kälter es ist, desto mehr Kalorien können Sie verbrennen.
- Für die Entwicklung von Muskelmasse sind Hormone die besten Verbündeten. Hierzu muss das Training als erstes morgens oder am späten Nachmittag durchgeführt werden.
Bildquellen: Gesunde Ideen / Farmasana