Eine adstringierende Diät Es ist dasjenige, das formalisiert wird, um den Darmtransit zu regulieren und um einen Durchfallprozess zu kontrollieren oder um verbessern Sie die hohe Anzahl von Stuhlgängen Täglich. Ihr Zweck ist es, dass der Körper aus verschiedenen Gründen einen langsameren Rhythmus erreichen und so einige Nährstoffe viel besser zurückgewinnen kann.
Wenn Sie an einem Missgeschick gelitten haben, im Allgemeinen an einer Gastroenteritis oder einer Magenerkrankung, die adstringierende Diät wird mit einer Reihe von Lebensmitteln verbunden sein, die helfen werden, zu haben mehr verstopfte Verdauungen.
Adstringierende Ernährung und ihre Ziele
Wenn Sie an irgendeiner Art von Durchfall gelitten haben, wo Ihre Verdauung wurde beeinträchtigt, mit einer schlechten Aufnahme von Nährstoffen und Flüssigkeiten und begleitet von Bauchschmerzen, Fieber und Unwohlsein, verursacht es sicherlich eine schlechte Aufnahme von Nährstoffen und Wasser.
Die Ursachen können vielfältig sein, unter anderem von Viren, Bakterien, Parasiten oder einige Medikamente nehmen. In anderen Fällen kann es durch akute Bilder von erzeugt werden entzündliche Darmerkrankungen.
In jedem Fall, wenn Sie an Durchfall leiden, müssen Sie sicherstellen, dass die Lebensmittel, die Sie essen Verstopfung verursachen, in der Lage zu sein, das Verdauungssystem wieder aufzubauen, damit Sie nicht darunter leiden Ernährungsdefizite, noch Gewichtsverlust.
Im Großen und Ganzen eine adstringierende Diät es muss gesunde Nahrung enthalten Um wirksam zu sein und wenn möglich solche zu vermeiden, die Laktose enthalten, solche, die reich an unlöslichen Ballaststoffen sind, solche, die blähend oder reizend sind, wie solche, die reich an Koffein oder scharf sind.
Adstringierende Lebensmittel, die empfohlen werden
Diese Lebensmittel sind für diese Art der Ernährung ratsam, um eine feste Verdauung ohne zu leichte Verdauung zu haben. Sie müssen einfach und ohne reizende Gewürze gekocht werden.
- Milchprodukte: Bifid Joghurt wird empfohlen.
- Pasta, Reis und Müsli: weißer Reis, normale Nudeln, Bankbrot und einfache Kekse.
- Eier: Es ist vorzuziehen, dass sie gekocht, in Wasser oder in einem Omelett eingeweicht, aber mit wenig Öl.
- Fleisch: Huhn, Kaninchen, Truthahn, Rindfleisch, Schweinelende und wenn möglich mageres und gut gekochtes Fleisch.
- Fisch: Praktisch alle Fische sind erlaubt, sowohl gekocht als auch gegrillt.
- Früchte: reife Banane, Pfirsich und Birne in Sirup, gekochter oder gerösteter Apfel ohne Haut, Quitte und Säfte ohne Fruchtfleisch.
- Gemüse und Hülsenfrüchte: Karotten, Zucchini, gekochte Kartoffeln, Spargel, Tomaten, Rüben, Kürbis und Gemüsebrühe
Lebensmittel, die bei einer adstringierenden Ernährung vermieden werden sollten
Die Lebensmittel, auf die wir näher eingehen werden, sollten besonders vermieden werden, da viele Ballaststoffe enthalten, faseriges Fleisch enthalten, Hülsenfrüchte oder Lebensmittel sind, die viel Fett enthalten.
- Fettiges Essen: Butter, Mayonnaise oder Margarine.
- Fleisch: im Allgemeinen diejenigen, die viel Fett enthalten, in diesem Fall Schweinefleisch oder Lammfleisch. Wild- oder Kalbsfleisch oder Aufschnitt im Allgemeinen, einschließlich Pasteten.
- Fisch: blauer Fisch, geräucherter Fisch, Schalentiere oder gebratener Fisch.
- Eier: Spiegeleier werden nicht empfohlen.
- Süßigkeiten und Gebäck: Vollkornkekse, Industriegebäck und Schokolade.
- Milchprodukte: Alle Milch und ihre Derivate, einschließlich Joghurt, der Obst und Getreide enthält.
- Getränke: solche, die Gas, Kaffee, Fruchtfleischsäfte und alkoholische Getränke enthalten.
- Kohlenhydrate: Vollkornbrot oder Getreide.
- Früchte und Nüsse: dehydrierte Früchte, Nüsse und alle Früchte außer Apfel, Quitte oder reife Banane.
Ernährungsempfehlungen zur Formalisierung der adstringierenden Ernährung
Wenn Sie angefangen haben, extremen Durchfall zu haben und brauchen schnelle Wiedereingliederung in den Hydratationskörper und Elektrolyte können Sie die folgende Formel herstellen: In einem Liter Wasser fügen wir den Saft von drei Zitronen, 2 Esslöffel Zucker, einem Teelöffel Salz und einem halben Esslöffel Bicarbonat hinzu.
Als Empfehlung ist es vorzuziehen, einen festgelegten Plan für alle Lebensmittel zu erstellen, die eingenommen werden können, d. H. ein bestimmtes Menü. Du musst es tun häufige Mahlzeiten mit geringem Volumen während des Tages. 5-6 Portionen wären das Richtige, um den normalen Stuhlgang zu fördern.
Sie müssen essen, ohne viel kauen zu müssen, Vielmehr sind sie weich oder wenn möglich zerkleinert für eine leichte Verdauung. Seine Temperatur ist möglichst warm, ohne extreme Temperaturen zu überschreiten.
Zum Zeitpunkt des Kochens muss das Essen sein gekocht, gedämpft, sautiert, pochiert, gegrillt, Ofen oder Papillote, ja mit so wenig Öl wie möglich. Gebratene oder panierte Lebensmittel reizen die Verdauungsschleimhaut.
muss Nehmen Sie weiche Infusionen Zwischen den Mahlzeiten sind Kamille, Zitronenmelisse und Zitronenverbene perfekt, um Flüssigkeiten zu ersetzen. Zitronenwasser, Reiswasser, Gemüsebrühen sind ebenfalls sehr vorteilhaft.
EVermeiden Sie auch ballaststoffreiche Lebensmittel, rohes Gemüse, sondern gekocht und ohne Haut, Milchprodukte, fetthaltige Lebensmittel und die Haut oder das Fett von Fleisch.
Sie müssen Salz und Zucker reduzieren und versuche nicht zu trinken nada von Alkohol. Dies sind die Wege, um die Darmaktivität wiederzugewinnen, die wir in wenigen Tagen verloren hatten, wenn wir einen guten Rhythmus und eine verantwortungsvolle Nahrungsaufnahme beibehalten.