Bedeutung der Ruhe bei körperlicher Aktivität

Gutes körperliches Training neben Aufwärmen, Rehydratation und einer ausgewogenen Ernährung beinhaltet a gute Erholung so dass Ihr Körper das Training wiedererlangt und aufnimmt.

Die ideale Zeit, um sich nach körperlicher Aktivität zu erholen, liegt zwischen 8 und 10 Stunden. Die ideale Zeit zum Ausruhen ist nachts. Es sollte nicht direkt nach dem Training durchgeführt werden, da das Training so stressig sein kann, dass Sie möglicherweise nicht einschlafen können.

Vergessen Sie nicht, vor dem Schlafengehen 2 Stunden Zeit zu lassen. Die Verdauung verbraucht auch Blut und Energie. Wenn Sie sich also nach dem Essen hinlegen, wird die Regeneration weniger effektiv und die Verdauung dauert länger.


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