Sicherlich haben Sie in Ihrem Fitnessstudio viele Menschen gesehen, die während der Muskeldefinitionsphase nach der Gewichtsroutine Seilspringen. Springseile wurden nicht nur auf dem Schulhof hergestellt, sondern haben auch große gesundheitliche Vorteile. Zu den Hauptvorteilen, die wir sehen, gehört das Abnehmen und die Muskelaufbau.
In diesem Artikel konzentrieren wir uns darauf, zu erklären, welche die wichtigsten sind Vorteile des Springseils und was sind die Nachteile.
Vorteile des Springseils zur Verbesserung der Muskeldefinition
Wenn wir in ein Stadium der Muskeldefinition eintreten, ist unser Hauptziel der Fettabbau. Während dieser Definitionsphase müssen wir beibehalten ein Kaloriendefizit, das den Fettabbau förderta aber wir müssen wiederum die Aufrechterhaltung der Muskelmasse garantieren. Dazu müssen wir im Laufe der Zeit ein anhaltendes tägliches Energiedefizit aufbauen, das uns hilft, schrittweise Fett zu verlieren.
Krafttraining ist immer noch so grundlegend wie im Stadium des Muskelaufbaus. Dies ist der Grund, warum wir unserem Körper die Möglichkeit geben, Muskelmasse aufrechtzuerhalten, während wir uns in einem Energiedefizit befinden. Springseile können einige Vorteile haben, z. B. das Verbrennen zusätzlicher Kalorien während einer Trainingseinheit. Es ist eine sehr interessante und positive Übung für die Gesundheit unseres Herzens, die den Widerstand unserer Muskeln, den Widerstand gegen Herz-Kreislauf und Atemwege fördert.
Es gibt einige Leute, besonders Neulinge, die auch Durch regelmäßiges Üben dieser Übung gewinnen sie etwas Muskelaufbau. Einer der Hauptvorteile des Springseils ist, dass es alle Muskeln des Körpers gleichzeitig trainiert. Im oberen Teil des Körpers haben wir eine Rotationsbewegung des Seils, die eine Anstrengung sowohl von den Armen als auch von den Schultern und den Brustmuskeln erfordert.
Andererseits müssen wir im Unterkörper mehr oder weniger lange wiederholt springen und es kommt zu einer Muskelkontraktion. Bei diesen Wiederholungen sorgen die Waden dafür, dass jedes Mal, wenn die Fußspitze auf den Boden trifft, eine gute Dämpfung gewährleistet ist. Die Muskeln stabilisieren sich stetig und können eine gewisse Muskelaufbau erfahren Fett geht verloren.
Was den Bauch betrifft, müssen wir eine gute Position einnehmen, um während dieser Übung das Gleichgewicht halten zu können. So können Sie nach und nach Ihre Bauchmuskeln formen und gleichzeitig den Durchmesser Ihrer Taille verringern.
Beweglichkeit und Ausdauer
Es ist nicht nur für Menschen nützlich, die sich in einem Stadium des Fettabbaus befinden, sondern auch für diejenigen, die ihre sportlichen Leistungen steigern möchten. Tatsache ist, dass das Seil eines der Fitnesszubehörteile ist, mit denen mehr Kalorien pro Zeiteinheit verbrannt werden können. Es handelt sich um eine Aktivität mit hoher Intensität, bei der der Körper eine große Menge an Energiereserven verwenden muss, um sie auszuführen.
Kontinuierliches Üben bietet gute Vorteile für Springseile bei Cellulite. Da wir kontinuierlich vertikale Sprünge machen, wird das Muskelgewebe einer Art Massage unterzogen, die die Durchblutung fördert und das Auftreten von Krampfadern und Venenproblemen verhindert.
Springseile können die gleichen Kalorien verbrennen wie eine Stunde Laufen mit mittlerer Geschwindigkeit. Das heißt, für eine Person mit einem Gewicht von 60 Kilo, Es kann ungefähr 700 Kalorien in einer Stunde verbrennen.
Beweglichkeit zu erlangen ist auch einer der Vorteile des Springseils. Und es ist so, dass es am Anfang nicht so einfach ist, die Arme, die Füße und den Sprung im richtigen Moment zu koordinieren. Mit der Zeit und der Verbesserung in der Praxis können Sie diese Übung mit ausgezeichneter Qualität durchführen und so Ihre Beweglichkeit verbessern. Sie arbeiten auch daran, das Körperbewusstsein zu stärken, um die Fließfähigkeit und Synchronisation Ihrer Bewegungen zu verbessern.
Je mehr Erfahrung Sie mit dieser Art von Übung haben, desto mehr können Sie Ihre Haltung und Ihr Gleichgewicht verbessern.
Tipps, um alle Vorteile des Springseils zu nutzen
Es reicht nicht aus, das Seil zu nehmen und wie verrückt zu springen. Es ist notwendig, die Technik gut durchzuführen, um die Ergebnisse zu optimieren. Als nächstes werden wir eine Reihe von Tipps auflisten, um alle Vorteile des Springseils nutzen und mögliche Verletzungen vermeiden zu können:
- Die Länge des Seils muss ausreichend sein. Um zu wissen, ob sich dieses Seil an Ihre Körpergröße anpasst, setzen wir einen Fuß in die Mitte des Seils. Die Griffe sollten Schulterhöhe erreichen. So stellen wir sicher, dass die Länge des Seils für unsere Körpergröße ausreicht.
- Wir müssen uns in eine gute Haltung bringen. Das heißt, das Becken sollte fest und die Beine leicht über das Fußgelenk gebeugt sein. Auf diese Weise vermeiden wir die effektive Streckung der Knie.
- Die einzigen, die für das Bewegen der Saiten verantwortlich sind, sind die Handgelenke. Wir sollten keine Bewegungen mit den Armen machen. Wir werden nur die Bewegung umleiten und die Muskeln überlasten.
- Sie müssen Prioritäten für kleine Sprünge vor großen Sprüngen setzen. Auf diese Weise garantieren wir, dass wir diese Übung länger durchführen können, um mehr Kalorien zu verbrennen. Mit größeren Taschen werden Sie früher müde und können das Gleichgewicht verlieren.
- Um einige Übungsschwierigkeiten hinzuzufügen, können wir einige Springseile nehmen, die schwerere Griffe oder gewichtete Fußkettchen haben.
Einige der Nachteile dieser Art von Übung sind, dass sie einen starken Einfluss auf die Beeinflussung unserer Gelenke hat. Dies kann schließlich dazu führen, dass wir den Teil der Beine verletzen, insbesondere die Knie oder Hüften. Es ist notwendig, Schuhe anzuziehen, die den Aufprall absorbieren können.
Ich hoffe, dass Sie mit diesen Informationen mehr über die verschiedenen Vorteile des Springseils erfahren können.