Es wird immer gesagt, dass das Ausüben einer Sportart sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit gut ist. Für viele Menschen ist Sport obligatorisch oder muss erzwungen werden, da sie einen sitzenden Lebensstil haben. Körperliche Bewegung verbessert die mentale Funktion, Autonomie, Geschwindigkeit und das allgemeine Wohlbefinden, was uns hilft, sowohl eine bessere Gesundheit als auch ein besseres Image zu erreichen.
In diesem Artikel erklären wir Ihnen, was die sind Vorteile des Sports.
Sport und Lifestyle
Sport gehört für viele zum Lebensstil. Es gibt Leute, die Fußball, Basketball, Tennis üben oder einfach laufen können oder einige Disziplinen wie Crossfit oder Gewichtheben mögen. Es gibt diejenigen, die das denken Diejenigen, die im Fitnessstudio sind, um Muskelmasse zu gewinnen oder Fett zu verlieren, treiben keinen Sport. Es handelt sich jedoch um Disziplinen, die dazu beitragen, die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern und das von Ihnen selbst gesetzte Ziel zu erreichen. Gesunde Ziele wie Muskelaufbau, Verbesserung der sportlichen Leistung, Verbesserung der körperlichen Ausdauer, Kraft oder Fettabbau.
Es gibt auch diejenigen, die einfach ins Fitnessstudio gehen, um "in Form zu kommen". Körperliche Bewegung muss durch zuvor vorgeschlagene Aktivitätsprogramme durchgeführt werden. Sie können nicht ohne Planung mit dem Training oder Sport beginnen. Wenn Sie sich beispielsweise entschlossen haben, im Fitnessstudio Muskelmasse aufzubauen, müssen Sie sowohl Ihre Ernährung als auch Ihr Training planen. Es müssen Tausende von Variablen berücksichtigt werden, um die Planung an Ihr Niveau und Ihr Ziel anzupassen. Wenn Sie ein Anfänger sind, sollten Sie mit einer Lautstärke, Intensität und Frequenz trainieren, die Ihrer Reaktions- und Erholungskapazität entspricht. Daher leisten Personal Trainer in diesem Bereich gute Arbeit.
In der Interaktion, die durch Bewegung zwischen dem Körper mit Raum und Zeit stattfinden wird, können viele Erkenntnisse auf den Menschen aufgebaut werden. Dieses Lernen wird durch die Abfolge von Bildungserfahrungen und die Internalisierung der Sportpraxis erreicht. Das ist, Eine Person kann beim ersten Mal keine gute Technik in Übungen ausführen oder einen Sport perfekt ausüben, aber es ist eine Erfahrung, die nach und nach im Laufe der Zeit und im kontinuierlichen Üben erworben wird.
Dies ist einer der Hauptfehler, die Menschen machen, wenn sie anfangen, Sport zu treiben. Sie hoffen, den richtigen Plan und die Perfektion zu erreichen, die es nicht gibt. Später erkennen sie, dass es wichtiger ist, zeitlich konsistent zu sein, als eine nicht existierende Perfektion anzustreben.
Vorteile des Sports für die körperliche und geistige Gesundheit
Die Weltgesundheitsorganisation schätzt das zwischen 9% und 16% der Todesfälle in Industrieländern sind auf mangelnde körperliche Bewegung zurückzuführen. Das nennen wir sitzendes Leben. Der Gesundheitszustand von Menschen ist ein grundlegender Faktor, der mit anderen Determinanten wie Alter, Ernährungszustand, genetischer Ausstattung, Stress und Tabak kombiniert wird. Diese Variablen machen die körperliche Gesundheit einer Person außerhalb des Sports aus. Wenn der Lebensstil einer Person gesund ist, kombiniert mit Sport, kann dies einen synergistischen Effekt haben. Lassen Sie uns die wichtigsten Vorteile des Sports für die Gesundheit sehen:
- Wenn Sie häufig Sport treiben, können Sie Ihre Ruheherzfrequenz senken. Dies hilft, dass das Herz nicht so viele Schläge pro Minute schlägt oder dass, wenn wir uns anstrengen, die Menge an Blut, die wir in jedem Schlag ausstoßen, zunimmt. Dies führt dazu, dass wir eine bessere Sauerstoffversorgung im Gehirn haben und unsere Muskeln besser auf die Reaktion reagieren.
- Stimuliert die Durchblutung des Herzmuskels Dadurch wird der Blutdruck gesenkt und die Durchblutung in allen Muskeln erhöht.
- Verringert die Gerinnselbildung innerhalb der Arterien, was uns hilft, weniger Schlaganfälle und zerebrale Thrombosen zu haben.
- Viele Frauen befassen sich bereits in jungen Jahren mit dem Auftreten von Krampfadern. Durch die Verbesserung der Durchblutung beim Sport verhindern wir das Auftreten von Krampfadern, da wir die venöse Funktion verbessern.
- Wenn wir uns körperlich betätigen, steigern wir auch die Fähigkeit des Körpers, den Sauerstoff zu nutzen, der durch den Kreislauf zu ihm gelangt. Dies wirkt sich auf den Stoffwechsel und die Aktivität von Muskelenzymen aus.
- Für diejenigen, die übergewichtig sind, hilft körperliche Bewegung, die Fettaufnahme während körperlicher Aktivität zu erhöhen. Dies trägt zu einem begehrten Fettabbau und Muskelaufbau bei.
- Verbessert die Glukosetoleranz Begünstigung der Behandlung von Diabetes.
- Für diejenigen mit hohem Cholesterinspiegel kann körperliche Bewegung helfen, schlechtes Cholesterin zu senken und gutes Cholesterin zu erhöhen.
- Obwohl viele denken, dass es nichts damit zu tun hat, ist einer der Vorteile des Sports, dass arbeitet an der Aufrechterhaltung eines vollen Sexuallebens mit.
- Vergessen wir nicht, dass wir durch Sport Strukturen wie Knochen, Bänder, Sehnen und Knorpel stärken, die Funktion des gesamten Skelettmuskelsystems verbessern und die Lebensqualität verbessern.
Vorteile des Sports unter psychologischen Gesichtspunkten
Obwohl dies nicht direkt korreliert, gibt es Hinweise darauf, dass Menschen, die in ihrem Leben häufig körperliche Aktivität ausüben, leichter mit dem Tabakkonsum aufhören können als Menschen, die keinerlei körperliche Aktivität ausüben.
Sport hat auch andere Vorteile in Bezug auf psychologische Aspekte wie:
- Erhöht das Wohlbefinden und reduziert mentalen Stress. Dies geschieht dank der Freisetzung von Endorphinen, die das Wohlbefinden nach dem Training fördern.
- Reduziert den Grad an Aggressivität, Angst, Angst, Wut und Depression. Dies ist wichtig für Menschen, die ein geschäftiges Leben führen und nicht wissen, wie sie mit ihren Emotionen gut umgehen sollen.
- Verringert das Gefühl der Müdigkeit, mehr Energie und Arbeitsfähigkeit geben.
- Es erleichtert einige Bewegungen des täglichen Lebens durch die Verbesserung des Bewegungsapparates.
- Zu guter Letzt, verbessert den Schlaf. Ruhe ist fast so wichtig wie Sport.
Ich hoffe, dass Sie mit diesen Informationen mehr über die Vorteile des Sports erfahren können.