Kennen Sie die Vorteile des Crosstrainers? Eine interessante Alternative zum Laufen, diese Maschine Es gehört zum Angebot der meisten Fitnessstudios und hat viele Bewährte.
Und es ist kein Wunder, dass Menschen sich darauf verlassen, um fit zu bleiben, denn es bietet ein ebenso einfaches wie effektives Training. Aber Sehen wir uns an, welche Vorteile Sie erwarten können, wenn Sie regelmäßig auf einem Crosstrainer trainieren, falls Sie es noch nicht getan haben:
Es handelt sich um eine Übung mit geringer Belastung
Im Gegensatz zum Laufen wird bei der Übung auf dem Crosstrainer nicht auf den Boden getreten, sondern die Bewegung erfolgt über die Pedale. Folglich trägt es dazu bei, die Auswirkungen auf den Körper zu reduzieren. Diese elliptische Bewegung ist für Menschen über fünfzig sehr interessant, aber es ist eine Qualität, von der jeder profitieren kann. Ist Eine gute Option, wenn Sie die Belastung aller Gelenke in Ihren Beinen reduzieren und gleichzeitig den unteren Teil Ihres Rückens schützen möchten.
Kurz gesagt: Es hat im Wesentlichen die gleichen Vorteile wie Laufen, ist aber sanfter. Probieren Sie es also aus, wenn Sie nach einer Aerobic-Übung suchen, die Ihre Gelenke weniger belastet. Sie können damit das Laufen ersetzen oder beide Trainingseinheiten kombinieren. Es sollte beachtet werden, dass sie, obwohl sie als Übung mit geringer Belastung gilt, zur Stärkung des Körpers, insbesondere des unteren Teils, beiträgt.
Stärkt das Herz und beugt Krankheiten vor
Wie bei allen Aerobic-Übungen erhöht das Training auf dem Ellipsentrainer Ihre Herzfrequenz und trägt dazu bei, dass Ihre Lunge voll ausgelastet ist. Dieser Umstand ist äußerst wohltuend für Ihr Herz-Kreislauf-System, wodurch das Risiko einer Herzerkrankung verringert wird. Darüber hinaus wird eine bessere Durchblutung und eine Verringerung von Entzündungen erreicht.
Das Training auf dem Ellipsentrainer kann Ihnen dabei helfen, zahlreichen Krankheiten vorzubeugen, darunter Bluthochdruck, Cholesterin und Typ-2-Diabetes. Kurz gesagt: Menschen, die auf diese Übung setzen, können ein längeres Leben genießen als diejenigen, die keinerlei Übungen machen..
Wussten Sie, dass der Ellipsentrainer ein großartiges Gegenmittel gegen Stress und Depressionen sein kann? Es hat sich gezeigt, dass Bewegung sehr gut für die Stimmung und die geistige Gesundheit ist, und der Crosstrainer bildet da keine Ausnahme. Wenn Sie also in Bezug auf Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau bessere Zeiten durchgemacht haben, kann die Einbeziehung dieses Geräts in Ihre tägliche Routine eine Lösung sein.
Kalorien verbrennen
Wenn Sie abnehmen müssen oder einfach nicht zunehmen möchten, wird es Sie interessieren, das zu wissen Mit dem Ellipsentrainer können Sie viele Kalorien verbrennen. In nur einer halben Stunde Training können Sie 400-500 Kalorien loswerden, was überhaupt nicht schlecht ist. Natürlich können Sie bei Bedarf noch mehr verlieren. Dazu müssen Sie lediglich das Tempo oder die Dauer Ihres Ellipsentrainings erhöhen. Sie können auch Intervalltraining ausprobieren, bei dem es sich um das Einteilen von Phasen hoher Intensität handelt. Wenn du Ellipsentrainer enthält Programme. Zögern Sie nicht, diejenigen zu verwenden, die Sie am meisten interessieren.
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Sie trainieren mehrere Muskelgruppen
Wir haben die Vorteile beim Laufen gesehen, aber was ist mit den restlichen Maschinen? Im Vergleich zum Ergometer bieten sie ein umfassenderes Training. Das liegt an Ellipsentrainern ermöglichen es Ihnen, den gesamten Körper (den unteren und oberen Teil) zu trainieren dank der Tatsache, dass sie sowohl Pedale als auch vertikale Stangen enthalten. Wenn es um Fitnessgeräte geht, mit denen Sie mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren können, gilt der Ellipsentrainer als eines der besten, wenn nicht sogar das beste.
Das Bewegen dieser Riegel während des Trainings hilft Ihnen nicht nur dabei, mehr Kalorien zu verbrennen, sondern trägt auch zur Stärkung und Straffung Ihres Oberkörpers bei. Einer der Vorteile des Ellipsentrainers mit dem höchsten Gewicht bei der Auswahl als Trainingsmethode besteht darin, dass er Ihnen hilft, Ihre Quadrizeps-, Oberschenkel-, Gesäß-, Brust-, Rücken-, Trizeps- und Bizepsmuskulatur zu trainieren. Um Ihre Ober- und Unterkörpermuskulatur gleichermaßen zu trainieren, achten Sie darauf, dass Sie Ihre Kraft gleichmäßig auf die Pedale und die Stangen verteilen, oder was dasselbe ist, zwischen den Beinen und den Armen.
Obwohl sie Ihnen dabei helfen, mehr aus Ihrem Herz-Kreislauf-Training herauszuholen, sind sie kein Ersatz für Krafttraining. Experten raten zu mindestens zwei wöchentlichen Krafttrainingseinheiten.
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