Verlieren Sie nicht die Linie zu Weihnachten

Verliere nicht die Leitung zu Weihnachten

Ein ganzes Jahr Bewegung und regelmäßige körperliche Aktivitätlar. Wenn der Dezember kommt, tragen viele einen Körper, um den eine Gruppe von Freunden beneidet. Aber im Januar gibt es wieder unter den Zwecken für die nächsten 365 einen wiederkehrenden Punkt: "wieder gute körperliche Form erlangen".

Und es ist das, mit so vielen Feiern, Festen, Schmuckstücken und Desserts, Zu Weihnachten nicht die Leitung zu verlieren, kann eine Mission sein, die unmöglich ist.

Moderation ist der Schlüssel, aber ... ist es wirklich möglich?

Bei der Arbeit, mit der Familie, im Haus der Schwiegereltern und in einem usw., das sehr umfangreich sein kann, wenn Partys und Weihnachtsessen geplant sind. Es wird geschätzt, dass Nur zwischen Heiligabend und dem Dreikönigstag erhöhen die Spanier ihre Körpermasse um 500 Gramm bis 2 Kilo.

Um nicht in diese Statistik zu fallen, lautet die am meisten gehörte Empfehlung: „Sie sollten in Maßen essen und trinken“. Die Frage, die sich viele stellen: Ist es wirklich möglich, in Maßen mit so vielen appetitlichen Gerichten in Reichweite zu essen?

 Mit Willenskraft ja. Aber darüber hinaus verlieren Sie nicht die Kontrolle darüber, was Sie essen. Es gibt einige andere erwähnenswerte Empfehlungen.

Empfehlungen, die Linie zu Weihnachten nicht zu verlieren

Weihnachtsexzesse

  • Aus verschiedenen Gründen, Halten Sie die Routine der körperlichen Aktivitäten aufrecht In den Monaten vor Dezember verfolgt zu werden, kann schwierig sein.
  • In jedem Fall Ein Mindestrhythmus der Übungen sollte eingehalten werden. Diese "Wartungsmodus" -Routinen können Folgendes umfassen: Gehen zur Arbeit oder Einkaufen. Auf Aufzüge und Rolltreppen sollte ebenfalls so weit wie möglich verzichtet werden.
  • Diejenigen, die Hunde haben, können sie drei- oder viermal am Tag spazieren gehen. Ein nächtlicher Spaziergang nach dem Abendessen ist ideal, solange die Kälte es zulässt.
  • Eine weitere gute Idee ist es, im Morgengrauen kurze Yoga- oder Pilates-Routinen hinzuzufügen. Es sind nicht mehr als 15 Minuten erforderlich.
  • Nutzen Sie die Hausarbeiten wie Gartenarbeit oder Malen.
  • Organisieren Sie sportliche Aktivitäten als Familie. Fahrrad fahren, Schlittschuh laufen oder Volleyball spielen können nur einige davon sein.
  • Während der Partynächte sollten Sie nicht nur essen, trinken und plaudern. Tanzen ist eine sehr effiziente aerobe Aktivität zum Verbrennen von Kalorien. Auch sehr nützlich, um die Leitung nicht zu verlieren. Das Ziel: das widerwärtige Element "Abnehmen und wieder in Form bringen" von der Neujahrsauflösungsliste zu streichen.

 

Bildquellen: Diario de Gastronomía / República.com


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