Möchten Sie Ihre Ernährung mit Superfoods füllen? Wenn die Antwort ja lautet, sind Sie bei uns genau richtig, denn hier bringen wir Ihnen viele Lebensmittel, die diesen Titel aufgrund ihrer Zusammensetzung verdient haben.
Immer mehr Menschen sind besorgt darüber, die empfohlene tägliche Menge an Nährstoffen zu erhalten, und Superfoods können sowohl bei der Sicherstellung einer guten Nährstoffdosis als auch bei einer gesünderen Ernährung eine große Hilfe sein.
Wofür sind Superfoods?
Beginnen wir am Anfang: Warum sollten Sie Superfoods nehmen? Welche Vorteile haben sie für die Gesundheit? Da sie Ihnen helfen, mehr Nährstoffe und größere Mengen zu erhalten und das Vorhandensein von verarbeiteten Lebensmitteln (mit all ihren Nachteilen) zu verringern, Superfoods können Ihren Körper schützen.
Reich an Nährstoffen, Diese Lebensmittel helfen, viele Krankheiten zu verhindern, einschließlich Krebs, Cholesterin und Herzerkrankungen. Sie können sogar Ihr Gehirn besser arbeiten lassen und Ihr Gedächtnis und Ihr Gedächtnis stärken Konzentration und stellen Sie sicher, dass Ihre Stimmung nicht nachlässt. Ja, der Einfluss der Ernährung auf die Gesundheit ist so wichtig, und die Wahrscheinlichkeit vieler Krankheiten eines Individuums kann je nach Zusammensetzung seiner Ernährung stark erhöht oder verringert werden.
Und das Beste ist, dass Sie nur zum nächsten Supermarkt gehen müssen, um so viele zu bekommen, wie Sie möchten. Was ist mehr, Da es sich um natürliche Lebensmittel handelt, sind alle diese Vorteile ohne Nebenwirkungen, die in ihrer Formel lauern.
Superfoods für Ihre Ernährung
Gibt es Superfoods in meiner Ernährung? Es gibt Dutzende von ihnen, weshalb es sehr wahrscheinlich ist, dass Sie bereits einige Superfoods essen, besonders wenn Sie sich gesund und abwechslungsreich ernähren. Andernfalls, Die Verbesserung des Vorhandenseins von Beeren, dunkelgrünem Blattgemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten in Ihrer Ernährung ist ein ausgezeichneter Anfang.
Aber lassen Sie uns genauer sein: Welche Lebensmittel verdienen es, als Superfoods zu gelten? Es besteht kein Zweifel, dass Lebensmittel mögen Blaubeeren, Brokkoli, Hafer, Spinat, Walnüsse, Olivenöl, dunkle Schokolade, Knoblauch, Kurkuma, Avocado oder grüner Tee erfüllen alle Anforderungen, um Superfoods zu sein. Aber was macht die Eigenschaften dieser Lebensmittel als stärker als die der anderen?
Blaubeeren
Blaubeeren sind Antioxidantien und entzündungshemmend, wodurch Sie das Risiko für die Entwicklung zahlreicher Krankheiten verringern können. Zum Zeitpunkt des Verzehrs reicht etwa eine halbe Tasse täglich aus. Denken Sie daran, dass Ihre Vorteile bemerkenswerter sind, wenn Sie nicht mehr einnehmen. Wenn Sie in Ihrer Nähe keine frischen Blaubeeren finden, gehen Sie zum Tiefkühlbereich. Gefrorene Blaubeeren sind genauso gut wie frische. Erwägenswert sind auch andere Beeren wie Himbeeren, Erdbeeren und Stachelbeeren.
Té
Das Trinken von Tee erhöht die antioxidative Kapazität des Körpers. Die bewährte Teesorte ist grün, was der Forschung überraschende Vorteile zuschreibt. Der regelmäßige Konsum dieses Getränks wurde mit einer Senkung des Cholesterinspiegels in Verbindung gebracht und kann sogar dazu beitragen, das Wachstum von Krebszellen zu verlangsamen. Wenn Sie schwarzen Tee bevorzugen, haben Sie auch Zugang zu vielen Antioxidantien (es wird angenommen, dass es praktisch das gleiche wie grüner Tee hat).
Kale
Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und Carotinoide. Das sind die Zeugnisse von Grünkohl und dem Rest von dunkelgrünem Blattgemüse wie Spinat. Das Ergebnis? Geringeres Risiko für chronische Krankheiten.
Dunkle Schokolade
Jeden Tag ein Stück dunkle Schokolade zu haben, ist zu einer der gesunden Gewohnheiten in der Mode geworden. Das Erfolgsgeheimnis sind die Antioxidantien, die es dem Körper zur Verfügung stellt. Denken Sie daran, dass auf dem Etikett angegeben werden muss, dass es von Vorteil ist Der Kakaogehalt beträgt 60 Prozent oder mehr. Der Grund ist, dass je dunkler es ist, desto weniger Zucker enthält es.
Kefir
Kefir wurde mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, beginnend mit a bessere Funktion des Verdauungssystems. Es würde auch Cholesterin und Blutdruck senken. Es wird für Sie leicht sein, es im Supermarkt zu finden. Sie müssen nur sicherstellen, dass Sie die Zutaten lesen, damit es nicht zu viel Zucker enthält.
Alle Lebensmittel mit Omega 3
Lebensmittel, die reich an gesunden Omega-3-Fetten sind, sind gut für das Herz und zur Senkung des Cholesterinspiegels. Darüber hinaus können sie auch bei der Bekämpfung anderer Gesundheitsprobleme wie Alzheimer und Depressionen helfen. Sie können es durch Fische wie Lachs, Sardinen oder Makrelen sowie Leinsamen und Walnüsse erhalten.
Letztes Wort
Obwohl Superfoods interessant sind, Vergessen Sie nicht, dass es nicht notwendig ist, bestimmte Lebensmittel zu sich zu nehmen, um Gewichtsziele zu erreichen und aufrechtzuerhalten, Krankheiten zu bekämpfen und folglich länger zu leben. Und so erinnern Sie Ernährungsexperten.
Abgesehen von Superfoods, Sie können den Ernährungsbeitrag Ihrer Ernährung verbessern, indem Sie das Vorhandensein von Obst, Gemüse, Nüssen, Hülsenfrüchten und gesunden Omega-3-Fetten erhöhen. Diese Strategie ermöglicht es Ihnen, auf eine Menge essentieller Nährstoffe zuzugreifen, die zusammenarbeiten, um Ihren Körper stärker und gesünder zu halten.