Glücklich und entspannt zu sein ist der Schlüssel zu einem langen Leben

langes Leben

Wir fragen uns oft, was sie sind die Schlüssel zu einem langen Leben. Es gibt viele Variablen, die dies beeinflussen können. Bewegung und eine gesunde Ernährung gehören zu den wichtigen Faktoren, aber es gibt noch weitere Aspekte zu berücksichtigen.

Der gleiche Lebensstil, der uns für die dienen wird Krankheitsverhütungwird es nützlich sein für die fit bleiben, abnehmen usw.

Ein gesunder Zustand Ihres Skeletts

Als Sie sehr jung waren, bildeten sich Ihre Knochen, aber sie hatten die notwendige Flexibilität und viel Regenerationskapazität. Wenn Sie eine Fraktur, Prellung usw. hatten, war die Wiederherstellung des beschädigten Knochenbereichs schnell. Wie die Jahre vergehen Ihre Knochen erholen sich immer langsamer;; Darüber hinaus werden Ihre Gelenke zerbrechlicher und schwächer.

Mehr oder weniger können Sie in berechnen 35 Jahre alt, das Alter, in dem Ihre Knochen schwächer werden. In diesem Alter beginnt der fortschreitende Alterungsprozess. Wie können Sie die Knochengesundheit Ihres Körpers steigern? Durch ein kalziumreiche Ernährung mit einer zusätzlichen Versorgung mit Vitaminen, Kalzium und Phosphor.

Tägliche Übungen

Regelmäßiges Training stärkt Ihre Herzgesundheit, reguliert den Blutdruck und hilft Ihnen steuern viele psychische Probleme, wie die Angst, Stress und Depression.

Wenn Sie nicht viel Zeit am Tag haben, 30 Minuten am Tag laufenkann es ausreichen, die Form zu behalten. Sie können sie auch in Zehn-Minuten-Chargen an Tagen ausführen, an denen es sehr schwierig ist, Zeit mit Gehen zu verbringen.

Soziale Beziehungen

La Freundschaft, Familie und Gesellschaft Sie sind Zutaten für das Glück, aber sie verlängern auch Ihr Leben. Einsamkeit ist nicht ratsam.

Fütterung

dieta sana

Wenn Sie eine gesunde Diät, Sie sorgen für ein langes Leben. Vermeiden Sie kalorienreiche Lebensmittel, Fette, raffinierten Zucker, Fast Food usw.

Alkohol und Tabak

Es ist mehr als bewiesen, dass Alkohol und Tabak sind große Feinde eines langen Lebens.

Schlafen Sie gut

El erholsamer Schlaf Es erzeugt mehr Vitalität und Energie.

Viel Spaß

Tun Dinge die du magstEine Weile jeden Tag ist einer der großen Anreize für ein glückliches und dauerhaftes Leben.

Bildquellen: RecetasParaAdelgazar / Bekia salud


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