Wenn es um Diäten, Fettabbau oder Gewichtsverlust geht, suchen viele Menschen nach Abkürzungen, um es so schnell wie möglich zu machen. Abnehmen führt zu mehr Hunger, nimmt sich das Essen, das Sie essen möchten, und kontrolliert, was Sie mehr essen. Geht es jedoch darum, schnell abnehmen zu wollen? Heute analysieren wir eine der bekanntesten Diäten, um Gewicht zu verlieren, weil sie von Königin Letizia befolgt wird oder angeblich folgt. Es geht um die Perricone Diät.
Möchten Sie wissen, ob diese Diät wirklich funktioniert und woraus sie besteht? Dies ist dein Beitrag 🙂
Schnell abnehmen
Wenn es etwas gibt, das die Leute wollen, muss es so schnell wie möglich das ideale Gewicht haben. Dafür, Sie machen kalorienarme Diäten ohne jegliche Kontrolle. Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel, die als "schlecht" gelten, und geben Sie das verlorene Gewicht in kurzer Zeit auf oder gewinnen Sie es wieder, wenn Sie Ihre Ernährung erneut ändern.
Das erste, was in diesen Fällen zu tun ist, ist zu klären, dass das Wort Diät nicht bedeutet, Gewicht zu verlieren. Die Diät ist die Menge an Lebensmitteln, die wir essen, um die notwendigen Nährstoffe aufzunehmen, die wir brauchen, um gesund zu sein. Nur weil eine Diät auf Gewichtsverlust ausgerichtet ist, heißt das nicht, dass wir unterernährt sein müssen. Es ist wahr, dass wir weniger Kalorien essen müssen, als wir täglich verbrauchen, um Fett zu verlieren. Dies bedeutet jedoch nicht, bestimmte Nährstoffe zu reduzieren oder auf sie zu verzichten. Sie können perfekt abnehmen, indem Sie Brot oder ein anderes Kohlenhydrat in Ihrer Ernährung essen.
In diesem Fall sprechen wir über die Perricone-Diät. Es besteht aus einem falschen Versprechen, das garantiert, dass Sie in nur 3 Tagen oder bis zu 28 Tagen abnehmen, abhängig von der verwendeten Methode. Die Popularität der Diät ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass Sie benutzen verschiedene Hollywood-Prominente und einige Mitglieder des spanischen Königshauses wie Königin Letizia.
Es läuft auf einen schnellen Gewichtsverlust hinaus, während Angstzustände und schlechte Laune vermieden, der Stoffwechsel beschleunigt und Anti-Aging-Effekte erzielt werden. Tatsächlich wird heute mit den Informationen und Studien, die darüber existieren, immer noch angenommen, dass eine spezielle Kombination von Lebensmitteln bei einer Person magische Effekte hervorruft. Das ist nicht so.
Perricone Diät und sein falsches Versprechen
Obwohl diese Diät Sie dazu bringt, einige Lebensmittel zu essen, die von der nicht-ernährungswissenschaftlichen Gemeinschaft a priori als "schlecht" angesehen werden könnten, haben Sie einen "magischen" Effekt. Die Realität ist, dass alles, was schnell erreicht wird, schnell verloren geht. Die Grundlage dieser Diät ist das Abnehmen in nur 3 Tagen, basierend auf dem Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind. Darüber hinaus erhalten Sie als diese Art von Lebensmitteln eine Anti-Aging-Wirkung.
Die Perricone-Diät hat die Einschränkungen, dass sie nicht länger als 3 Tage eingehalten werden kann, da die Auswirkungen kontraproduktiv sein können. In nur diesen drei Tagen sollten die Auswirkungen bereits spürbar sein. Es ist ratsam, in dieser Diät zu essen Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Fisch, Meeresfrüchte und Eier, Obst, Gewürze, Samen, Hülsenfrüchte, Nüsse, Getreide, Gemüse und Probiotika. Einige der Themen, die heute noch verwendet werden, werden ebenfalls empfohlen, z. B. das Trinken von acht Gläsern Wasser pro Tag. Es ist verboten, alkoholfreie Getränke zu trinken oder Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Zucker, Mehl oder gehärteten Fetten sind.
Was schon etwas seltsamer ist und das ungewöhnlich erscheint, ist das Vermeiden Sie den Verzehr von Früchten wie Orange, Mango, Wassermelone, Papaya, Banane, Traube und etwas Gemüse wie Karotten, Kürbis oder Kartoffeln. Ich denke, das muss daran liegen, dass der Fruktosegehalt in diesen Früchten höher ist als in anderen. Dies kann auch auf den hohen glykämischen Index zurückzuführen sein. Fructose wird jedoch nicht wie einfacher Zucker metabolisiert, aber dieser Punkt sollte übersprungen worden sein.
Ist diese Diät sicher?
Die Hauptsache ist zu wissen, ob diese Diät gesund ist oder nicht. Offensichtlich, Wenn Sie eine große Auswahl an Lebensmitteln verwenden, ist nichts ungesund. Die Lebensmittel, die Sie verbieten und zulassen, passen genau zu jeder gesunden Essgewohnheit. Wenn Sie es der Tatsache hinzufügen, dass es nur für 3 Tage gilt, noch weniger.
Die Tatsache, dass durch die Eliminierung bestimmter Lebensmittel und das Versprechen eines schnellen Gewichtsverlusts in wenigen Tagen eine Wunderdiät entsteht, die uns glauben lässt, dass wir in wenigen Tagen Ziele erreichen werden, was unmöglich ist. Diese Diät bietet Menüs von 3 bis 28 Tagen. Obwohl wir, wie wir gesehen haben, eine Reihe gesunder Lebensmittel anbieten, gibt es einige Verbote ohne Logik. Was ist mehr, Das einfache Wiederholen eines dreitägigen Menüs bietet ebenfalls keine Variabilität. Was mehr ist, in nur 3 Tagen, Der menschliche Körper kann sich nicht anpassen oder keine langfristigen physiologischen Veränderungen erfahrenAlle diese Versprechen sind also Lügen.
Abnehmen wird fälschlicherweise gesagt, wenn ein ästhetisches Ziel verfolgt wird. Gewicht ist nicht der bestimmende Faktor für die Gesundheit, sondern Körperfett. Wenn wir sagen, dass wir abnehmen wollen, wollen wir wirklich Fett verlieren. Es gibt Menschen, die 100 Kilo wiegen und reine Muskeln sind. Diese Menschen müssen nicht abnehmen. Sicher, Sie können mit der Perricone-Diät abnehmen, aber wir täuschen uns.
Schlussfolgerungen
Um Gewicht zu verlieren, trainieren Sie einfach eine Stunde und wiegen Sie sich. Sie haben vielleicht sogar ein Kilo verloren. Dies führt uns jedoch in die Irre. Dieses Kilo geht an Wasser in Form von Schweiß und nicht an Fett verloren, was wir schließlich verlieren wollen. Um so viel Fett wie möglich zu verlieren und so viel Muskelmasse wie möglich zu erhalten, braucht der menschliche Körper Zeit, um sich an diesen Reiz anzupassen.
In Bezug auf die Anti-Aging-Wirkung gibt es zahlreiche Studien, die dies belegen Es ist unmöglich, die Eigenschaften der Haut in so kurzer Zeit mit der Nahrung zu verändern. Lebensmittel mit hohen Antioxidantienmengen wirken sich langfristig auf die Haut aus.
Wir kamen zu dem Schluss, dass Wunderdiäten es nicht wert sind, daran zu glauben. Fett zu verlieren ist ein langsamer Prozess, der Anpassungen im Körper erfordert und Änderungen der Essgewohnheiten mehr als eine Diät von wenigen Tagen beinhaltet.