Wenn es um Ernährung geht, wird immer empfohlen, zu suchen und zu konsumieren jene Lebensmittel, die in der Lage sind, die Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen und sogar die Kälte bekämpfen.
¿Was zu trinken, wenn die Temperaturen fallen? Hier sehen wir die notwendigen Nährstoffe.
Welche Nährstoffe können helfen, die Kälte zu bekämpfen?
Zu den Nährstoffen, die normalerweise als die wirksamsten identifiziert werden, um den Körper warm zu halten und ihm gleichzeitig Vorteile zu bieten, gehören:
Vitamin C
Dieses Vitamin ist unerlässlich, um die Abwehrkräfte zu stärken und Erkältungen zu bekämpfen dass der menschliche Körper leiden kann und auch die Kälte fernhält.
Vitamin C ist in Lebensmitteln wie Orangen, Zitrone, Kiwi, Erdbeere und Tomate enthalten.
Vitamin A
Dieses Vitamin fördert die Entwicklung von Zähnen, Weichteilen, Schleimhäuten und Haut Es kann helfen, das Temperaturniveau des Körpers zu kontrollieren, und ist somit sehr effektiv bei der Bekämpfung der Kälte.
Es kann in Lebensmitteln wie Karotten, Brokkoli und Spinat gefunden werden.
Antioxidantien
Antioxidantien sind ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung des Menschen. Sie sorgen für eine gute Gesundheit und verringern das Risiko, an Krankheiten zu erkranken, von denen häufig Menschen betroffen sind. Dies ist der Fall bei Fieber, Kopfschmerzen und Grippe.
In gleicher Weise auch Sie begünstigen das Immunsystem und leiden nicht unter verschiedenen Faktoren wie übermäßiger Hitze, Feuchtigkeit oder Kälte.
Antioxidantien sind im Allgemeinen in grünen Blattnahrungsmitteln wie Spinat, Artischocken und Salat enthalten.
Eisen
Genau wie Phosphor, Dieses Element ist eines der am häufigsten verwendeten Mineralien zur Bekämpfung der Kälteda sie dem Körper eine enorme Menge an Energie bieten.
Dieser Nährstoff kommt in großen Mengen in Nüssen wie Haselnüssen, Mandeln, Pinienkernen, Walnüssen, Kastanien vor.
Vitamina B12
Eine Gruppe von 12 Vitaminen heißt Vitamin B8 Dies kommt der Funktion des Gehirns, des Nervensystems, der Bildung von Blut und verschiedenen Proteinen, die für den menschlichen Körper wichtig sind, sehr zugute.
Dieses Element ist in größerer Menge in rotem und weißem Fleisch, Lebensmittel, die auch reich an Eisen und Folsäure sind.
Bildquellen: Fast Fitness / Clarín