Leiden Sie unter langsamem Verkehr?

Obwohl es häufiger vorkommt als langsamer Verkehr Bei Frauen gibt es viele Männer, die darunter leiden Verstopfung. Unter Verstopfung versteht man die Ausscheidung von Fäkalien durch kleinen, schwer auszuscheidenden oder zu seltenen Stuhlgang.

Viele Menschen glauben, dass sie bei dreimaligem Gehen in der Woche denken, sie hätten Verstopfung, aber das hängt von der Funktion des Organismus ab.

Um diesen lästigen Zustand in den Griff zu bekommen, müssen Sie lediglich diese klaren Ernährungsrichtlinien befolgen:

  • Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Ballaststoffgehalt (alle Arten von Gemüse, Obst und Hülsenfrüchten) kann durch den Verzehr von Getreide verstärkt werden.
  • Vermeiden Sie übermäßigen Verzehr von Weißmehl und Zucker.
  • Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser pro Tag.
  • Vermeiden Sie Kaffee, Tee und Zigaretten.
  • Machen Sie täglich Übungen.
  • Reduzieren Sie den Verzehr von Käse, insbesondere von Hartkäse.

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