Lebensmittel, die Ihr Immunsystem stärken

Immunsystem

Gesund sein, Es ist sehr wichtig, ein starkes Immunsystem zu haben. Ihre Abwehrkräfte hängen davon ab, um Sie vor Bakterien, Viren, Pilzen usw. zu schützen.

Wenn wir an Krankheiten erkranken, bleibt es zeigten den Mangel an immunologischen Faktoren in unserem Körper.

Eine der besten Möglichkeiten, unser Immunsystem zu stärken, ist eine gute Ernährung. Es ist wahr, dass Vitaminpräparate und Nahrungsergänzungsmittel ihren Job machen können. Aber sie sind nutzlos, wenn es keine gibt Eine ausgewogene Ernährung, die Ihrem Körper hilft, seine natürlichen Abwehrkräfte zu stärken.

Immunsystemmängel

Was passiert, wenn wir eine niedrige Verteidigungsbox haben? Es gibt Einige Signale, die unser Körper uns sendet in diesen Fällen:

  • wenn Ein Erwachsener hat mehr als vier Grippe pro Jahroder ein Kind über acht Jahren ist ein Zeichen dafür, dass die Abwehrkräfte des Körpers nicht gut funktionieren.
  • Es kommt auch vor, dass Sie können mehr Stress als normal haben. Es ist erwiesen, dass ein Bild von anhaltendem Stress über einen langen Zeitraum das Immunsystem beeinträchtigen kann.
  • Zucker und Süßigkeiten beeinflussen auch unseren Körper. Vor allem in Bezug auf die Fähigkeit der weißen Blutkörperchen, den Körper zu verteidigen.
  • Übergewicht und Fettleibigkeit haben viele Nachteile. Sie verursachen auch einen veränderten Stoffwechselprozess und es ist einfacher, Viren und Infektionen zu erkennen.
  • Eine Müdigkeit höher als normalOhne ersichtlichen Grund ist es ein Symptom für ein schlechtes Immunsystem.
  • Auch eine trockene Nasenhöhle kann ein Zeichen für eine geringe Abwehr sein.

Immunsystem

Geeignete Lebensmittel

Die Lebensmittel, die am meisten zu einer guten Abwehr beitragen Sie sind alle diejenigen, die einen guten Anteil an Vitamin C, A und E enthalten. Auch alle diejenigen, die eines der Vitamine des B-Komplexes enthalten. Es ist ideal, dass die Ernährung Lebensmittel enthält, die reich an Eisen, Selen und Zink sind.

Es gibt bestimmte Lebensmittel, von denen gezeigt wurde, dass sie für das Immunsystem sehr vorteilhaft sind. Dies ist der Fall bei Mollusken, Knoblauch, Joghurt, Zitrusfrüchten, Getreide usw.

Bildquellen: Rafaela Pharmaceutical Circle


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