Wenn du bist im Rennen starten und laufenEs gibt einige Tipps, die Sie beachten sollten.
Die Ausrüstung ist wichtig, Kleidung, Schuhe, Accessoires, Herzfrequenzmesser usw. Aber es gibt noch mehr Dinge. Ein Trainingsplan, Por ejemplo.
Vorsicht vor Verletzungen
Es nützt dir nichts, sehr stark zu laufen und dich zu verletzen. Du musst gehen Stärken Sie Ihren Körper und passen Sie ihn nach und nach an die Rasse an. Beginnen Sie nicht zu stark, verwenden Sie die richtige Technik.
Das Beste, was Sie tun können, um gut zu laufen, ist die Verwendung von Dienstleistungen eines Personal Trainers.
Realistische Ziele
Fallen Sie nicht herein die Versuchung der Entmutigung, weil Sie nicht 5 km laufen, am vierten Tag Ihres Lauftrainings. Ihre Ziele könnten sein, länger und länger zu laufen, ohne anzuhalten. Beginnend mit 30 Sekunden, einer Minute, zwei, fünf, 10 Minuten, dann 20, 30 und bis zu einer Stunde.
auch Sie können die Laufstrecke berücksichtigen. Starten Sie 300 Meter, einen halben Kilometer, und steigen Sie von dort aus auf.
Die richtige Ausrüstung
Mit Laufen zu beginnen ist überhaupt nicht teuer. Dafür reichen ein paar bequeme Klamotten. Aber die Qualität ist es wert. Eine Kleidung, die sich Ihrem Körper und Ihren Eigenschaften anpasst, macht eindeutig einen Unterschied.
Turnschuhe müssen das erste sein, was zu berücksichtigen ist. Der Fußabdruck beim Laufen ist der wichtigste Teil.
Überwinde den Anfang
Wirklich Die ersten Wochen sind hart. Wenn Sie aus einem sitzenden Lebensstil kommen, werden Sie Steifheit haben, Sie werden den größten Teil des Tages erschöpft sein. Und Sie werden bezweifeln, ob dies für Sie ist.
Das Positivste ist, dass Beim Laufen sind die Fortschritte sehr schnell. Jeden Tag werden Sie feststellen, dass Sie die Trainingszeit etwas mehr verlängern, dass das Tempo besser ist. Auch dass die Geschwindigkeit des Rennens höher ist.
Firma zu trainieren
Zu den Vorteilen des Laufens gehört, dass Sie den idealen Moment wählen können. Sie müssen keinen reservierten Titel haben. Dennoch, Ein Trainingspartner ist eine gute Motivation. Die gesetzten Ziele können gemeinsam sein.
Bildquellen: Greatist / Running Competitor