Ideen für die Übergabe der Haft zu Hause

SARS-CoV-2 hat erzwungen eine Sperre verhängen um die Zunahme der Ansteckungskurve zu vermeiden. Diejenigen, die in einem Haus auf dem Land oder mit einem Garten leben, sind nicht so betroffen. Aber einige Leute, die in kleinen Wohnungen ohne Terrassen, Balkone usw. bleiben müssen, können sich etwas unwohl fühlen. Es gibt jedoch viele Dinge, die Sie zu Hause tun können, um diese Tage bestmöglich zu überstehen und gesund zu bleiben.

Ob Sie alleine leben oder begleitet werden, müssen Sie berücksichtigen eine Reihe von Empfehlungen damit dies weder Ihre geistige noch Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigt. Darüber hinaus sollten Sie nach Ablenkungsquellen suchen, damit der Tag schneller vergeht und eine Überbelichtung mit solchen negativen Nachrichten heutzutage vermieden wird. Das wird dir überhaupt nicht helfen, ganz im Gegenteil. Besonders gefährdet sind sehr junge und ältere Menschen.

Kochen mit dir

Es ist unglaublich, dass sich die meisten Menschen, die eingesperrt sind, für eine Aufführung entschieden haben viele Hausarbeiten das, bevor sie es vernachlässigt hatten oder dass sie wegen Faulheit oder Zeitmangel aufschoben. Darüber hinaus ist die Anzahl der Menschen, die mehr Zeit mit Kochen verbringen, sehr hoch. Laut statistischer Analyse hat der Verkauf von Produkten wie Mehl, Zucker und anderen Grundzutaten heutzutage zugenommen.

Ein Beweis dafür ist auch, dass die Leute es tun viele Süßigkeiten und hausgemachtes Gebäck. Dies zeigt sich auch in den Auswirkungen auf den Verkauf von Industriegebäck, das merkwürdigerweise erheblich zurückgegangen ist. Sie sagen, dass es kein Übel gibt, das nicht zum Guten kommt. Und es scheint, dass diese Pandemie die Menschen dazu gebracht hat, sich gesünder zu ernähren und verarbeitete Lebensmittel durch viel gesündere hausgemachte Rezepte zu ersetzen.

Und ist, dass Die Küche verbindet die Familie. Es ermöglicht Ihnen, Spaß zu haben und eine Aktivität auszuführen, die Sie in diesen Tagen der Haft ablenken kann. Darüber hinaus können sowohl Erwachsene als auch Kinder teilnehmen, sofern eine Reihe von Sicherheitsmaßnahmen eingehalten werden, damit es nicht zu Unfällen kommt. Und das Beste ist, wenn das Rezept fertig ist, können Sie es probieren und das Ergebnis überprüfen. Selbst viele Minderjährige, die bestimmte Lebensmittel oder Gemüse nicht mögen, werden sie essen, wenn sie zusammenarbeiten. Ein Weg, um eine gesündere Ernährung zu fördern ...

Um die besten Rezepte in diesen Tagen zuzubereiten, können Sie viele Rezept-Blogs verwenden, die im Internet oder im Internet existieren Kochbücher finden Sie. Ein gutes Beispiel, wenn Sie eine Thermomix-Küchenmaschine haben, ist das Thermorecetas-Buch. Ein Titel voller gesunder Rezepte aller Art und für die ganze Familie. Süße und herzhafte Rezepte, passend für alle Modelle der Vorwerk Küchenmaschine und auch wenn Sie unter einer Nahrungsmittelunverträglichkeit leiden oder Vegetarier sind...

Entertainment

Eine weitere Aktivität, die Sie in diesen Tagen der Entbindung ausführen können, hat damit zu tun die Welt der Unterhaltung. Dies geschieht von Büchern über Videospiele bis hin zu Streaming-Content-Plattformen, auf denen Sie alle Arten von Inhalten ansehen können.

All dies ist nicht nur ein Weg, um abgelenkt zu werden und langweilen Sie sich nicht bei der Unmöglichkeit, auszugehen. Es ist auch eine kleine Pille für die psychische Gesundheit, damit Sie nicht verrückt werden oder in Depressionen geraten. Angst und Depression (und damit verbundene Störungen wie Nervosität, Schlaflosigkeit, Ausbruch von Ängsten ...) sind zwei der Übel der fortgeschrittenen Gesellschaft, die derzeit explodieren. Vor allem, wenn Sie nur negative Nachrichten in den Medien konsumieren.

Empfehlungen

Einige Ideen um die Beschränkung besser zu bestehen, sind:

• Streaming-Plattformen: Netflix, HBO, Amazon Prime Video, Quibi, Movistar +, Rakuten TV, Youtube, Video abspielen, Apple TV usw. verzeichneten derzeit eine Zunahme der Nutzer. So können sie Marathons von Lieblingsfilmen und -serien machen. Einige Plattformen bieten sogar Angebote oder kostenlose Testzeiträume für die Quarantäne an, wie dies bei Movistar + Lite der Fall ist.
  • apple TV
  • Amazon-Stick FireTV
• VideoWenn Sie ein mobiles Gerät, einen PC oder eine Konsole haben, können Sie auch Spaß haben, indem Sie ein paar Stunden damit verbringen, Ihre Lieblingstitel zu spielen. Viele Videospiele haben eine erhebliche Preissenkung als Geste der Entwickler gesehen, um den Benutzern in diesen Zeiten zu helfen. Einige empfohlene Titel sind:
  • F1 2019 Legende-Edition PS4 / Xbox One: Wenn Sie aufgrund der Stornierung des Kalenders einen Motorsportanzug haben, können Sie einige virtuelle Spiele spielen.
  • FIFA 20 für PC / PS4 / Xbox One
  • GTA V: Wenn Sie keinen Sport mögen und aktiv werden möchten, ist dies eines der meistverkauften Videospiele des Jahres 2020 und mit Gründen ...
  • Minecraft Story-Modus für PC / Xbox One / PS4: und wenn Sie Ihre kreativste Seite erwecken und Überleben und Konstruktion mischen möchten, dann ist dies Ihr Spiel.
• Juegos de mesa: Es ist wahrscheinlich, dass Sie mit so viel Zeit zu Hause und mit Telearbeit etwas müde sind, auf einen Bildschirm zu schauen. Wenn Sie Ihren Augen eine Pause gönnen und etwas anderes machen möchten, können Sie traditionelle Brettspiele verwenden. Sie ermöglichen es Ihnen, Momente mit der Familie zu verbringen, die zuvor aufgrund des Lebensrhythmus und neuer Technologien so vergessen waren. Einige Empfehlungen sind:
  • Jenga: lustiges Videospiel, bei dem Sie die Blöcke entfernen müssen, ohne dass der Turm einstürzt. Ein Spiel, das besonders nach der Serie The Big Bang Theory populär geworden ist.
  • Carcassonne- Lustiges mittelalterliches Spiel mit dem Namen der französischen Gemeinde, die es inspiriert hat.
  • Party: Wenn Sie Spaß haben und lachen möchten, ist dieses Brettspiel genau das, wonach Sie suchen. Es bietet eine Vielzahl von Tests, die Ihren Verstand herausfordern.
• Bücher / E-Books: Der Book Day rückt näher und es gibt keinen besseren Weg, ihn zu feiern, als sich ein Buch oder einen E-Reader wie den Amazon Kindle zu geben. So können Sie Tausende von Büchern in einem einzigen Gerät haben und sie bequem lesen. Wenn Sie mir einige Empfehlungen erlauben:
  • Die letzte Krypta / Captain Riley: zwei Bücher von Fernando Gamboa, die in Spanien zur Nummer eins im Verkauf geworden sind und Sie in eine Welt voller Abenteuer eintauchen lassen wie keine andere.
  • SIDI: von Arturo Pérez Reverte ist ein weiterer empfohlener Roman, der Sie inmitten der Kreuzzüge in die Lage des verbannten Kriegers versetzt.
  • Das Glück der Idioten: ein weiterer Bestseller, der diesen galizischen Thriller verdient hat.

Sport treiben

Eine andere Sache, die Sie während der Entbindung nicht vernachlässigen sollten, ist körperliche Bewegung. Jetzt, da Sie nicht mehr ins Fitnessstudio gehen oder draußen laufen können, ist es besonders wichtig, in Form zu bleiben. Vor allem, wenn Sie in diesen Tagen Süßigkeiten oder kalorienreiche Rezepte gekocht haben.

Nur weil du nicht ausgehen kannst, heißt das nicht, dass du nicht trainieren kannst. Es gibt viele Übungsroutinen, die Sie zu Hause machen können Keine Notwendigkeit für Hanteln, Gewichte oder Fitnessgeräte. Einfach mit Hilfe Ihres Körpers oder von Gegenständen, die jeder im Haus hat. Höchstens eine Matte, um sie bequemer auf dem Boden machen zu können.

Die Aktivitäts-Apps oder die Funktionen der virtuelle Assistenten Als Personal Trainer zu fungieren, sind auch einige Optionen, um Sie zu motivieren und Ziele zu setzen. Nur ein paar Minuten pro Tag reichen aus, um nicht in einen sitzenden Lebensstil zu verfallen, der dazu führt, dass Sie ein paar Kilo mehr zunehmen und anfangen, Auswirkungen auf Ihre Gesundheit zu bemerken.

Dein Körper ist weise und du musst darauf hören. Etwas Anzeichen, die vor mangelnder körperlicher Aktivität warnen sind:

• Depressives Immunsystem- Eine der gefährlichsten Warnungen vor mangelnder körperlicher Aktivität ist, dass Sie schneller krank werden. Und das ist in diesen Zeiten etwas ziemlich Gefährliches. Regelmäßige körperliche Aktivität hilft Ihnen, Ihr Abwehrsystem zu stärken.
• Psychische Störungen: Bewegungsmangel kann auch Ihren Stresslevel und Ihre Angst erhöhen, zu plötzlichen Stimmungsschwankungen, mangelndem Geist usw. führen. Wenn Sie das bemerken, ist es möglicherweise nicht die ganze Schuld, eingesperrt zu sein ...
• Fatigue: Sie werden feststellen, dass Sie müder sind, dass Sie schwerer atmen können oder dass Sie müde werden, wenn Sie sich wenig anstrengen oder körperlich aktiv sind.
• Schlaflosigkeit: Mangelnde körperliche Aktivität kann auch zu Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit führen.
• Estreñimiento: Wenn Sie Ihren Darm nicht bewegen, macht es nicht richtig. Wenn Sie regelmäßiger sein möchten und es nicht so viel kostet, auf die Toilette zu gehen, ist körperliche Aktivität ein gutes Mittel.

Trainingsroutinen für zu Hause

Einige der effektivere Übungen, die Sie zu Hause machen können ohne die Notwendigkeit eines Fitnessstudios sind:

Kniebeugen

abdominal

Treppen rauf und runter

Ausfallschritte

Pushups

Bergsteiger

Mit den Kindern spielen

Die Kinder sind ein weiteres großes Opfer dieser Pandemie, zusammen mit den älteren Menschen. Kinder scheinen zwar für das Virus unverwundbarer zu sein, sind aber anfällig für restriktive Maßnahmen der Regierung. Deshalb werden sie Kinder, die jetzt zu Hause gefangen sind, kontrolliert herauslassen, oft ohne vollständig zu verstehen, warum sie nicht nach draußen gehen können, wenn andere Erwachsene im Haus dies tun.

So, jetzt ist es eine gute Zeit, um Zeit mit ihnen zu verbringen. Dieses Mal kann man sich ihnen wegen der Arbeit oder des geschäftigen Lebensstils nicht widmen. Wenn Sie mit ihnen spielen oder basteln, bestehen sie diese Quarantäne besser. Außerdem verhindern Sie, dass sie zu viel Zeit auf einem Bildschirm verbringen. Etwas, das auch nicht das Beste ist ... Wenn sie Hausaufgaben oder virtuelle Klassen haben, können Sie ihnen auch dabei helfen, damit sie sich Ihnen nahe fühlen und unterstützt werden.