Idealgewicht bei einem Mann

Gewichtsziele

Angesichts unserer Verpflichtungen, unseres routinemäßigen und sitzenden Lebensstils ist Übergewicht heute ein Problem, das einen großen Teil der Bevölkerung betrifft. Je nach Alter, Größe und körperlicher Aktivität wird dort gearbeitet das ideale Gewicht bei einem Mann. Es gibt Taschenrechner, die Ihnen helfen können, dies herauszufinden, aber es handelt sich um Schätzungen. In diesem Artikel werden wir die Konstitution eines Mannes und das Idealgewicht anhand der körperlichen Aktivität und des Lebensrhythmus analysieren.

Möchten Sie wissen, was das ideale Gewicht für einen Mann ist? Sie müssen nur weiterlesen, um es herauszufinden 🙂

Sorge und Ernährung

Abnehmen

Wir sind in der Gesellschaft sehr daran gewöhnt, dass es Frauen sind, die sich mehr für die Daten interessieren, die den Maßstab bestimmen. Viele Männer leiden jedoch auch stillschweigend unter dieser Beschäftigung mit Gewichtszunahme. Und es ist so, dass es angesichts des sitzenden Lebens, das wir führen, und der so verarbeiteten und zuckerhaltigen Produkte sehr schwierig ist, gesund zu bleiben, ohne in die Versuchung von Süßigkeiten und Junk Food zu geraten.

Wenn wir im Supermarkt einkaufen gehen, können wir das sehen Eine ausgewogenere und gesündere Ernährung kostet mehr als eine Junk-Diät. Die Produkte werden verpackt und ultra-verarbeitet. Sie fügen jedem Lebensmittel große Mengen Zucker und gesättigte Fettsäuren hinzu. All dies wirkt sich letztendlich auf das Wachstum von Körperfett und die Gewichtszunahme aus.

Um das Gewicht der Idee zu berücksichtigen, müssen Sie sich zunächst einige Fragen stellen. Wenn Sie übergewichtig sind, ist es wichtig, dass Sie es verlieren möchten. Es ist jedoch notwendig, dass Sie mich gut mentalisieren, um die Ziele zu setzen, die Sie langfristig wollen. Das erste ist, sich zunächst zu fragen: Warum willst du abnehmen? Wenn es um Gesundheit geht, ist es etwas Unverzichtbares, aber wenn es nur ästhetisch ist, müssen Sie sich der Härte Ihres Ziels stellen.

Abnehmen ist nicht einfach und die Motivation, die Sie dazu bringt, es zu tun Es sollte ausreichen, um Sie auch in schlechten Zeiten über Wasser zu halten. Es wird Zeiten geben, in denen Sie Angst vor dem Essen haben, andere, in denen Sie aufgeben, weil Sie stagnieren und keine Evolution in Ihrem Körper sehen. Es gibt viele Menschen, die sehr motiviert beginnen, Diäten und Übungen durchzuführen. Sie gehen jeden Tag für 2 Stunden oder länger ins Fitnessstudio und "töten sich", um zu trainieren.

Motivation und Fragen

Berechnung des Body Mass Index

Motivation ist ein sehr wichtiger Faktor, um das tägliche Training fortzusetzen. Abnehmen muss keine Verpflichtung oder vorübergehend sein. Es soll ein Lebensstil sein. Sie müssen gesünder werden und immer das Ziel im Auge behalten, für das Sie sich entschieden haben, Gewicht zu verlieren.

Das Idealgewicht eines Mannes wird durch eine Reihe von Faktoren bestimmt. Mit bloßem Auge können Sie jedoch den Zustand des Gewichts eines Mannes erkennen. Die Menge an angesammeltem Fett, Körpervolumen, Körperform und -struktur usw. Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, müssen Sie den wahren Grund kennen, warum Sie Gewicht verlieren möchten. Wie viel Gewicht möchten Sie verlieren, wenn Sie einmal darüber nachgedacht haben? Das Gewicht, das Sie erreichen möchten, befindet sich auf dem Höhepunkt Ihres Ziels, und die Reise, die Sie benötigen, um es zu erreichen, kann lang und schwierig sein.

Wenn Sie in ein oder zwei Wochen nur ein paar Pfund abgenommen haben, kein Problem, können Sie es wieder verlieren. Es gibt jedoch Menschen mit einem Gewicht über 100 kg, während ihr Idealgewicht 80 kg beträgt. Auf gesunde Weise 20 kg abzunehmen ist keine leichte ein- oder zweiwöchige Aufgabe. Es geht um Geduld, Dauer, Ausdauer und vor allem um Willen.

Wie bist du zu diesem Gewicht gekommen? Fragen Sie sich, was Sie in Ihrem Alltag versagen. Was sind deine schlechten Lebensmittel und dein ungesunder Lebensstil? Sind Sie bereit, sich zu verpflichten, das Gewicht zu erreichen, das Sie sich selbst gesetzt haben?

Sobald alle diese Fragen gestellt sind, ist es Zeit, Maßnahmen zu ergreifen.

Berechnung des Idealgewichts bei einem Mann

Tabelle des Idealgewichts bei einem Mann

Wie wir bereits gesagt haben, gibt es an dieser Stelle zahlreiche Kontroversen, da Menschen mit mathematischen Parametern nicht gut gemessen werden können. Die Natur des Menschen ist bei jedem Einzelnen unterschiedlich und es muss das beste Programm ermittelt werden, das an die Bedürfnisse jedes Menschen angepasst ist.

Sie müssen viele persönliche Aspekte berücksichtigen, um Ihre Ernährung millimetergenau anzupassen. Dies ist notwendig, wenn das Abnehmen eine motivierende und konditionierende Erfahrung sein soll.

Das erste, woran man denken muss, ist im Body Mass Index. Dies ist der Durchschnitt Ihres Gewichts und Ihrer Größe. Dann muss der Prozentsatz an Körperfett berechnet werden. Viszerales Fett umgibt die inneren Organe. Dies ist häufiger bei Männern. Das andere Fett ist subkutan und befindet sich unter der Haut.

Als nächstes fahren wir mit der Berechnung fort die Menge an Muskelmasser. Es gibt zwei Arten von Muskeln, den Muskel der inneren Organe und den Muskel, der an den Knochen befestigt ist und die Beweglichkeit Ihres Körpers ermöglicht. Sie können es durch Bewegung und andere Aktivitäten erhöhen.

Schließlich müssen Sie berechnen Grundumsatz. Es ist die minimale Menge an Kalorien, die benötigt wird, um tägliche Funktionen auszuführen.

Ratschläge, um das ideale Gewicht bei einem Mann zu erreichen

Nach und nach Kilo verlieren

Es gibt eine Reihe von körperlichen Tipps, die auf gesunden Ernährungskonzepten basieren: mehrmals am Tag essen, sich körperlich betätigen, sich mit Feuchtigkeit versorgen, den Konsum von Alkohol und anregenden Getränken reduzieren, unter anderem den Konsum von Süßigkeiten ausgleichen. Ich möchte Ihnen jedoch diejenigen zeigen, die wirklich nützlich sind, um das Ziel zu erreichen, das Sie sich gesetzt haben.diese:

  • Nehmen Sie von Anfang an eine glückliche und positive Haltung ein. Sie müssen sich selbst stimulieren und motivieren oder sich auf die Menschen um Sie herum stützen.
  • Denken Sie jeden Tag darüber nach, wie Ihr Körper sein soll, um die Motivation nicht zu verlieren.
  • Platzieren Sie ein Foto dort, wo Sie wirklich gut aussehen, wo Sie es sehen können.
  • Vor dem Schlafen, Schreiben Sie die erzielten Erfolge bei der Gewichtsreduzierung auf. Es ist nicht notwendig, besessen zu sein, aber es kann ein guter Anreiz sein. Denken Sie, dass es Tage gibt, an denen Sie weniger und andere mehr verlieren. Was zählt, ist das Endergebnis und dass Sie gut aufgestellt sind.
  • Denken Sie immer an das Ziel, das Sie dazu gebracht hat, Gewicht zu verlieren.

Ich hoffe, dass Sie mit diesen Tipps abnehmen und Ihr Idealgewicht erreichen können.


Der Inhalt des Artikels entspricht unseren Grundsätzen von redaktionelle Ethik. Um einen Fehler zu melden, klicken Sie auf hier.

Einen Kommentar, hinterlasse deinen

Hinterlasse einen Kommentar

Ihre E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * gekennzeichnet

*

*

  1. Verantwortlich für die Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck der Daten: Kontrolle von SPAM, Kommentarverwaltung.
  3. Legitimation: Ihre Zustimmung
  4. Übermittlung der Daten: Die Daten werden nur durch gesetzliche Verpflichtung an Dritte weitergegeben.
  5. Datenspeicherung: Von Occentus Networks (EU) gehostete Datenbank
  6. Rechte: Sie können Ihre Informationen jederzeit einschränken, wiederherstellen und löschen.

  1.   Ein Mann mit Stil sagte

    Bitte lesen Sie noch einmal, was Sie geschrieben haben, was mit Rechtschreibfehlern behaftet ist. Danke.