Sicherlich leiden viele Menschen an Verstopfung. Diese Verstopfung wird normalerweise durch einige schlechte Gewohnheiten verursacht, sowohl körperliche Bewegung als auch Ernährung. Es gibt Menschen, die nur einen täglichen Stuhlgang durchführen, und das ist mehr als genug. Andere Menschen mit einer ballaststoffreichen Ernährung, die sich je nach Niveau und Ziel körperlich betätigen, haben möglicherweise mehr als 3 Stuhlgänge pro Tag. Es gibt jedoch andere Menschen, die möglicherweise ein Problem für sie haben. Deshalb werden wir einige geben Hausmittel gegen Verstopfung.
Wenn Sie über die besten Hausmittel gegen Verstopfung wissen möchten, ist dies Ihr Beitrag.
Warum Verstopfung auftritt
Es gibt Menschen mit Verstopfungsproblemen ohne jegliche Pathologie. Diese Probleme sind normalerweise mit einem Mangel an körperlicher Bewegung und einer ballaststoffarmen Ernährung verbunden. Das Wichtigste an einer Person ist, dass sie es schafft, in gutem Zustand auf die Toilette zu gehen und angenehm zu sein, ohne gesundheitliche Probleme zu verursachen. Dafür ist es wichtig, dass Sie eine Regelmäßigkeit haben. Wenn es nicht täglich ein Jahr dauert, können wir Verstopfung haben.
Die Hauptursachen für Verstopfung können die folgenden sein:
- Diätfehler: Der Ernährung fehlen möglicherweise ballaststoffreiche Lebensmittel, eine Fülle nährstoffarmer und hochraffinierter Lebensmittel oder ein Mangel an Flüssigkeiten.
- Körperliche Inaktivität: Menschen, die sesshaft sind und wenig Sport treiben. Sie sind auch diejenigen, die die meiste Zeit lügen oder sitzen. Für einen guten Darmtransit ist körperliche Aktivität erforderlich.
- Stoffwechselstörungen: Es gibt Menschen, die an Hypokaliämie, Hyperglykämie, Porphyrie und Amylosis leiden
- Hormonelle Anomalien: Hypothyreose, Hyperkalzämie, Panhypopituitarismus, Phäochromozytom ua
- Strukturelle Veränderungen: Sie haben mit Darmerkrankungen wie Reizdarm, Tumoren, Nerven- und Gehirnproblemen usw. zu tun.
- Andere Ursachen: Dies können wiederholt Einläufe und Exposition gegenüber Organophosphaten sein
Hausmittel gegen Verstopfung
Wenn jemand Schwierigkeiten hat, auf die Toilette zu gehen, sollte er analysieren, was die Hauptursachen dafür sein können. Wenn es sich jedoch um Probleme handelt, für die jedoch medizinische Eingriffe erforderlich sind, können Sie Hausmittel gegen Verstopfung verwenden. Mal sehen, was die wichtigsten Hausmittel gegen Verstopfung sind.
Das erste ist, die Ernährung zu analysieren. Die Ernährung ist einer der Faktoren, die am wahrscheinlichsten Verstopfung verursachen. Normalerweise folgen die Menschen nicht einer ballaststoffreichen Diät, sondern missbraucht raffinierte und verarbeitete Produkte. Diese Lebensmittel sind in der Regel arm an essentiellen Nährstoffen und reich an Zucker. Dazu kommen eine geringe körperliche Aktivität und ein chronisch sitzender Lebensstil.
Ein weiterer grundlegender Aspekt ist die Flüssigkeitszufuhr. Damit sich der Abfall reibungslos im Körper und im Darm bewegen kann, müssen Sie gut hydratisiert bleiben. Wenn wir normalerweise unter Verstopfungsproblemen leiden, ist es am besten, häufiger Wasser zu trinken, auch wenn wir keinen Durst haben.
Es gibt einige Lebensmittel mehr empfohlen, um Verstopfung zu vermeiden und in die Ernährung hinzuzufügen. Diese Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen und reich an Nährstoffen wie Mineralien und Vitaminen. Wir finden eine große Auswahl an Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, Samen, Samenschalen und einigen Zusatzstoffen wie Alginat, Akazie, Carrageen und Guar.
Wenn Sie ein klares Problem mit chronischer und schwerer Verstopfung haben, verwenden Sie Einläufe. Verwenden Sie es nur, wenn es notwendig ist. Ein weiteres Hausmittel gegen Verstopfung ist die Massage des Bauches einige Stunden nach der letzten Mahlzeit. Es ist gut, ein Glas Wasser zu trinken, um den Stuhlbolus zu verflüssigen. Diese Massage wird schwangeren Frauen nicht empfohlen, wenn Sie Schmerzen haben.
Phytotherapie in Hausmitteln gegen Verstopfung
Es gibt Menschen, die Abführmittel missbrauchen. Diese werden normalerweise aus hergestellt Kräuter, die aufgrund ihres Anthrachinongehalts aktiv sind. Diese Kräuterpräparate enthalten unter anderem Rizinusöl, Adobe-Schale und Cascara Sagrada. Das Problem mit diesen Abführmitteln ist, dass eine übermäßige Dosis zu häufigen Evakuierungen zusammen mit Koliken und blutigen Positionen führen kann. Daher ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie Abführmittel verwenden und diese nicht häufig einnehmen.
Es gibt einige Studien, die in Bezug auf die Hydrotherapie des Dickdarms widersprüchlich sind. Dies ist ein Prozess, um den gesamten Dickdarm reinigen zu können, nicht nur den unteren Teil wie die Einläufe, sondern vollständig. Dies sollte nur im Falle einer Behinderung und mit darauf vorbereitetem Personal rechtzeitig erfolgen.
In Bezug auf Kräutermedizin als Hausmittel gegen Verstopfung finden wir die Wegerich. Wegerich enthält Schleim, der Sie können die Darmschleimhaut schützen. Es wird als Infusion verwendet und zu Lebzeiten des Wassers eingenommen, um den Darmschleim wiederzugewinnen. Ein weiteres Mittel ist die Einnahme von Flohsamenschalen. Diese Samen erhöhen die Stuhlmasse. Es ist ratsam, einen oder zwei gehäufte Teelöffel in einem Glas Wasser zu nehmen. Es ist ratsamer, nach den Mahlzeiten einzunehmen, um eine größere Wirkung zu erzielen.
Sie können auch nehmen Vollkorn, da er reich an löslichen Ballaststoffen ist und den Darmtransit reguliert. Es sollte bedacht werden, dass Vollkorn ein ziemlich sättigendes Getreide ist und in Form von Ohren, Mehl, Getreide und Grieß verkauft wird.
So verhindern Sie Verstopfung
Abgesehen von verschiedenen Hausmitteln gegen Verstopfung ist es am besten zu lernen, wie man es verhindert. Das Wichtigste ist, seine Ursachen zu beseitigen, um es nicht wieder zu haben. Wir können Folgendes tun:
- Kauen Sie Ihr Essen mehr
- Den Drang zur Defäkation nicht unterdrücken
- Haben Sie eine ballaststoffreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse
- Trinken Sie Wasser, wenn Sie durstig sind
- Wenn ich jeden Tag zur gleichen Zeit auf die Toilette gehe
- Machen Sie häufig körperliche Bewegung. 20 Minuten pro Tag 3 dreimal pro Woche sind genug.
- Verwenden Sie keine Abführmittel, es sei denn, dies ist erforderlich.
Ich hoffe, dass Sie mit diesen Informationen mehr über die verschiedenen Hausmittel gegen Verstopfung erfahren können.