Gesichtsübungen

Im Fitnessstudio ist es üblich zu hören, dass Sie Ihren Körper trainieren können, aber das Gesicht kann sich nicht ändern. Obwohl es in seinem Kontext wahr ist, können wir den Aspekt, den wir zeigen, ändern. Hierfür nutzen wir die Gesichtsübungen. Es geht darum, die Muskeln des Gesichts zu trainieren, um das Aussehen unseres Gesichts im Laufe der Zeit allmählich zu verändern. Wenn wir älter werden, bemerken wir ein Absacken, Falten und andere Merkmale des Alterns. Obwohl wir unser Gesicht nicht verändern können, hilft es, diese Effekte zu reduzieren.

Hier erklären wir Schritt für Schritt, wie Sie eine Reihe von Gesichtsübungen durchführen, damit Ihr Gesicht viel besser aussieht.

Gesichtsmuskel

Ob Sie es glauben oder nicht, wir können auch die Muskeln des Gesichts trainieren. Obwohl diese Muskeln nicht wie der Rest des Körpers trainiert werden, können sie natürlich trainiert werden. Wenn wir über einen längeren Zeitraum Gesichtsübungen machen, werden wir die Auswirkungen bemerken.

Nicht nur das Alter, sondern auch das Gewicht und der Fettgehalt unseres Gesichts. Wir können gutaussehende Männer sein, aber wenn wir fett werden und anfangen, Fett im Doppelkinn und auf den Wangen zu speichern, verursachen wir eine ästhetische Verschlechterung. Andererseits ist es auch möglich, dass, wenn wir plötzlich viel Gewicht verlieren und sehr dünn werden, das Gesicht, das wir zeigen, seinen Tribut fordert.

Gesichtsübungen sind sehr nützlich, um die Auswirkungen des Alters zu beseitigen, und das macht uns äußerlich hässlich. Obwohl wir es vielleicht nicht bemerken, haben wir im Gesicht mehr als 30 Muskeln, die wir jeden Tag benutzen. So können wir unseren Mund öffnen und schließen, unsere Nasen bewegen, unsere Augen schließen und öffnen usw. Diese Muskeln können auch trainiert werden, wenn wir lange Zeit jung und gutaussehend sein wollen.

Wenn wir die Gesichtsmuskeln trainieren, werden wir die Haut unseres Gesichts straffen und verhindern, dass sie aufgrund des Absackens schlaff werden, wenn wir Jahre des Lebens gewinnen. Es hat nicht nur ein ästhetisches Ziel, wie Sie vielleicht denken. Wenn wir mit diesen Muskeln üben, fördern wir auch eine bessere Durchblutung. Dies gibt uns eine bessere Farbe und einen besseren Hautton und verzögert das Auftreten von Falten und feinen Linien.

Es gibt viele Menschen, die geschwollen sind die Bereiche um die Augen von Müdigkeit und / oder Stress. Mit diesen Gesichtsübungen werden die Folgen reduziert.

Welche Gesichtsübungen sind besser?

Wenn wir ein glatteres Gesicht mit straffer Haut und weniger Falten haben wollen, müssen wir unsere Muskeln trainieren. Um diese Übungen durchzuführen, werden wir einige der einfachsten und beliebtesten Bewegungen ausführen, die es gibt. Hier ist eine Liste der besten Gesichtsübungen und wie man sie macht.

• Sprechen Sie die Vokale mit einem sehr ausgeprägten Ausdruck aus. Für jeden Vokal öffnen wir unseren Mund sehr scharf und halten den Klang jedes Vokals 3 bis 5 Sekunden lang. Diese Übung wird auch häufig für Präsentationen vor vielen Personen verwendet, bei denen Sie ein Skript perfekt vorbereiten möchten.
• Wir werden unsere Lippen versiegeln und unseren Mund mit Luft füllen. Dies wird uns helfen, die Muskeln in dieser Höhle zu dehnen und zu straffen. Wenn wir die Muskeln dehnen, können wir in Zukunft weniger Falten bilden.
• Als nächstes besteht eine weitere Übung darin, unseren Mund so weit wie möglich zu öffnen (ohne uns selbst zu verletzen) und ihn dann zu schließen. Wenn wir es schließen, werden wir die Lippen so fest wie möglich verschließen.
• Umgekehrtes Lächeln. Dazu legen wir die Lippen zusammen, damit wir auch die Gesichtsmuskeln trainieren können. Die Nackenmuskeln wirken ebenfalls und helfen uns, Doppelkinn zu vermeiden. Das Doppelkinn ist ein Aspekt, der viel mit dem Fett zu tun hat, das wir haben. Mit diesen Übungen kann es jedoch reduziert werden.
• Wir werden die Finger von den Ecken der Lippen nach außen legen und sie sanft drücken. Versuchen Sie jetzt zu küssen, auch wenn Sie nicht können. Diese Übung trainiert den gesamten Lippen- und Wangenbereich.
• Wir legen unsere Finger auf die Augenbrauen und machen einen leichten Druck, der uns daran hindert, die Augen zu runzeln und die Augen zu schließen. Mit dieser Position werden wir versuchen, die Stirn zu runzeln, obwohl wir es nicht können. Sobald wir diese Übung gemacht haben, werden wir das Gegenteil tun. Wir werden die Finger so platzieren, dass sie sich wehren, um die Augenbrauen anzuheben. All diese Bewegungen werden dazu beitragen, die Muskeln in der Stirn- und Augenpartie zu verbessern.

Aspekte, die bei Gesichtsübungen berücksichtigt werden müssen

Wenn Sie möchten, dass Ihr Gesicht so lange wie möglich das eines jungen Menschen ist, ist es wichtig, die Häufigkeit, mit der Sie diese Muskeln trainieren, und ihre Dauer zu berücksichtigen. Es ist am besten, diese Übungen ein paar Mal zu üben 3 mal pro Woche und mit einer Gesamtdauer zwischen 10 und 15 Minuten. Wie Sie sehen, nimmt dies nicht viel Zeit in Anspruch und kann viele Vorteile bringen. Ein Trick, den die Leute tun, um diese Übungen nicht zu vergessen, besteht darin, sie vor dem Duschen zu machen. Stellen Sie sich in den Spiegel und machen Sie die Übungen. Duschen Sie dann, um die Muskeln zu entspannen, die während dieser Zeit gearbeitet haben.

Es ist wichtig, während der Übungen in den Spiegel zu schauen. Dies hilft, sich gut auf den Muskel zu konzentrieren, an dem wir arbeiten, und nicht zuzulassen, dass andere Muskeln die eigene Anstrengung beeinträchtigen. Auf diese Weise können wir die Anstrengungen, die wir unternehmen, besser fokussieren.

Wenn Sie bessere Ergebnisse erzielen möchten, wenn Sie im mittleren und unteren Bereich des Gesichts arbeiten, ist es praktisch, Ihre Augen zu entspannen. Dadurch werden wir die Arbeit an den Muskeln erhöhen und sie fokussierter machen.

Denken Sie daran, dass diese Übungen denselben Lebensgewohnheiten folgen wie die übrigen Muskeln des Körpers. Es ist sinnlos, diese Übungen zu machen, wenn Sie keine gesunde Lebensweise haben. Essen Sie gut und missbrauchen Sie keine ultra-verarbeiteten Lebensmittel, nehmen Sie kein Fett zu, schlafen Sie gut und missbrauchen Sie keinen Alkohol. Oft lange aufbleiben oder immer gestresst sein sind Determinanten für vorzeitiges Altern.

Mit Gesichtsübungen können Sie die Auswirkungen des Alterns verzögern und Ihr Gesicht kann eine straffere und jüngere Haut erhalten. Das Beste daran ist, dass die Übungen kostenlos sind und Sie auf Cremes und Lotionen verzichten können.

Ich hoffe, dass Sie mit diesen Gesichtsübungen das Aussehen Ihres Gesichts verbessern können.