Früchte mit mehr zucker

Früchte mit mehr zucker

Obst ist eines der gesündesten Lebensmittel, die wir konsumieren könnenEs ist sogar ein wesentlicher Bestandteil unserer Ernährung. Was nicht bekannt ist, ist, dass es Früchte mit einem höheren Zuckergehalt gibt und es Menschen gibt, die eine große tägliche Aufnahme nicht vertragen. Dafür werden wir es wissen Früchte mit mehr Zucker.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt die Einnahme von etwa 12 tägliche Teelöffel Zucker. Darüber hinaus kann es unserem Körper im Laufe der Zeit ernsthafte Probleme bereiten. Dazu muss man wissen, dass der in der Frucht enthaltene Zucker Fruchtzucker genannt wird, der nicht die gleiche Zusammensetzung wie der bekannte hat und ist anders verdaut von Menschen.

Was ist das Obst mit dem meisten Zucker?

Vergessen wir nicht, dass Obst einer der Hauptbestandteile unserer Ernährung ist. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge liegt bei etwa 400 Gramm, was ungefähr entspricht drei oder vier Stück. Es hat eine Zusammensetzung reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen als Hauptsubstanzen, aber sie haben noch viel mehr und sind sehr wohltuend für den Körper.

Der in Früchten enthaltene Zucker kommt natürlich vor und es enthält Fructose, Glucose und Saccharose. Diese drei Zuckerarten variieren je nach Frucht. Fruchtzucker es ist ein einfacher Zucker, der an kein anderes Molekül gebunden ist. Glucose Es entsteht durch den Kohlenhydratstoffwechsel. Saccharose Es ist der Zucker, den wir auf unserem Tisch finden, der sich aus den beiden vorherigen Zuckern zusammensetzt.

Als nächstes geben wir die Früchte an, die innerhalb der Gruppe dieser Lebensmittel mehr Gramm enthalten. Im una diät baja in kalorien, oder bei einer zuckerfreien Diät, kann es empfohlen werden ein geringer Verbrauch in dieser Frucht mit einem geringeren Beitrag dieser Substanz.

Puddingapfel

Früchte mit mehr zucker

Es kann einige enthalten 20 g Zucker pro 100 g Obst. Es ist kein Lebensmittel, das in unserem Land so viel konsumiert wird wie jedes andere, das wir auf unserem Tisch finden. Diese Frucht enthält einfache Zucker wie Saccharose, Glucose und Fructose. Es ist ein sehr reich an Kalium und Vitamin C.

Wegerich

Es ist eines der am häufigsten konsumierten Lebensmittel auf unseren Tischen. Je reifer die Banane, desto höher der Zuckergehalt. Wenn es grün ist, sind diese Kohlenhydrate Stärke und es wird viel schwieriger zu verdauen sein. Enthält 20 g Zucker pro 100 g Obst. Es ist ein sehr reich an Kalium und Ballaststoffen, eine Faser, die überschüssigen Zucker und Fette in unserem Verdauungssystem aufnimmt.

Trauben

Früchte mit mehr zucker

Enthält ungefähr 16 g Zucker pro 100 g Obst. Es ist ein sehr gesundes und leicht zu verzehrendes Lebensmittel und eine der wesentlichen Früchte für die Herstellung unseres berühmten Weins. Seine Zucker sind sehr leicht verdaulich und enthalten Fructose, Glucose, Saccharose, Dextrose und Lävulose. Sie haben auch eine großer Beitrag von Vitamin B6 und C.

Feigen

Früchte mit mehr zucker

Sie gehört zu den Sommerfrüchten und enthält ca 16 Gramm pro 100 Gramm in diesem Essen. Es enthält Zucker wie Fructose, Saccharose und Glucose, die sehr leicht verdaulich sind. Ist sehr reich an Kalium eine muskelfreundliche Substanz.

Mango

Früchte mit mehr zucker

Der Griff enthält 13,6 Gramm Zucker pro 100 Gramm. Diese Frucht ist ideal, um viele Desserts zu begleiten, enthält aber gleichzeitig viele andere Eigenschaften wie z Vitamin C und E, Aminosäuren, Calcium und Eisen.

Kirschen

Diese Frucht enthält etwa 13,5 Gramm pro 100 g Frucht. Bereits Ende des Frühlings können wir dieses köstliche Lebensmittel verzehren, das reich an einfachen Zuckern wie Fruktose, Glukose und Saccharose ist. Es ist reich an Ballaststoffen, Magnesium, Eisen, Kalzium und Kalium.

Apfel

Früchte mit mehr zucker

Wir haben diese Frucht in mehreren Formaten. Je nach Reifegrad kann er mehr oder weniger Zucker enthalten. Enthält normalerweise 12 Gramm pro 100 g Frucht. Der Apfel ist eines der gesündesten Lebensmittel in unserer Ernährung, es ist ein tolles Antioxidans und dank seiner Eigenschaften kann es zerebrovaskulären Erkrankungen und einigen Krebsarten vorbeugen.

Birnen

Diese Frucht enthält auch eine große Menge Zucker. hält stand 17 Gramm pro 100 Gramm von diesem Essen. Wenn Sie es konsumieren möchten und keine große Menge Zucker möchten, können Sie es mit etwas Joghurt oder Salat teilen. Enthält eine große Versorgung mit Elektrolyten und es ist ideal nach dem Sport oder Sonnenbaden zu trinken.

Bei anderen Früchten mit viel Zucker finden wir die Pflaume 11 Gramm, die Kiwi mit 10,6 Gramm oder die Kaki mit 16 Gramm. Die dehydrierte Früchte wir müssen sie in den großen Zuckerbeitrag einbeziehen. Sein Prozess beinhaltet eine Umwandlung der Dehydration, wobei bis zu 80% seines Wassers extrahiert werden. Auf diese Weise können wir sehen, dass es viel mehr konzentrierten Zucker enthält und daher ein Lebensmittel sein muss, das mit Vorsicht konsumiert werden muss.


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