Folgen einer schlechten Ernährung

Was sind die Folgen einer schlechten Ernährung? Wir wissen, dass Ernährung der Schlüssel zur Gesundheit ist und eine unzureichende Ernährung zahlreiche Probleme im Körper verursachen kann.

Schlechte Ernährung und Junk Food wurden mit einer verkürzten Lebensdauer in Verbindung gebracht. Die Forschung lässt wenig Raum für Zweifel, also schauen wir uns die Krankheiten genauer an, deren Wahrscheinlichkeit erhöht ist, wenn das meiste, was Sie essen, ungesund ist.

Ist deine Ernährung schlecht?

Menschen können aus vielen Gründen eine schlechte Ernährung haben. Oft liegt es an Zeitmangel, was Fast Food zu einer wirksamen (aber schädlichen) Lösung macht. Was auch immer der Grund sein mag, Sie sollten alles tun, um auf eine gute Ernährung umzusteigen.

Diäten mit einer höheren Sterblichkeitsrate bei denen, die reich an Salz, Fett oder Zucker sind (oder auf einmal). Diäten, bei denen ein Ungleichgewicht zwischen Kohlenhydraten und Ballaststoffen besteht, sind ebenfalls häufig. Diese Situation (in der der Missbrauch von Fast Food und verarbeiteten Lebensmitteln viel zu tun hat) erhöht das Risiko für Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes.

Wie viel Natrium nimmst du?

Das Hinzufügen von Salz zu Lebensmitteln ist eine billige und einfache Möglichkeit, ihren Geschmack zu verbessern. Die Folgen des Natriummissbrauchs sind jedoch sehr gefährlich. Sie führen zu Flüssigkeitsretention und einem Anstieg des Blutdrucks, der sich nachteilig auf den Zustand des Herzens und des Herz-Kreislauf-Systems auswirkt allgemein, insbesondere wenn die Person an Bluthochdruck leidet. Und das Schlimmste ist, dass Sie seitdem oft mehr Salz essen als Sie denken Es ist eine Zutat, die in den meisten Supermarktprodukten sichtbar oder verborgen ist.

Wenn Sie also Ihre Ernährung wirklich verbessern möchten, ist es ein ausgezeichneter Anfang, das Vorhandensein von Salz gründlich zu untersuchen. In diesem Sinne ist dies zu berücksichtigen Es ist ratsam, 2.300 Milligramm Natrium pro Tag nicht zu überschreiten. Wenn Sie eine Weile ein Ernährungstagebuch führen, können Sie herausfinden, ob Sie an den meisten Tagen der Woche überfordert sind. Es ist also an der Zeit, Maßnahmen zu ergreifen, um das Salz zu reduzieren.

Essen Sie viel Transfette?

Andererseits erhöhen Transfette, die in vielen Lebensmitteln, einschließlich Pommes Frites, enthalten sind, LDL oder schlechtes Cholesterin und senken HDL oder gutes Cholesterin. In Folge Das Risiko für Herzkrankheiten und erneut für Typ-2-Diabetes steigt sprunghaft an. Aber nicht nur was Sie essen, beeinflusst, sondern auch was Sie nicht. Und es ist so, dass die Forschung auch Diäten mit niedrigem Gehalt an Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, Nüssen und Samen als äußerst gesundheitsschädlich ansieht. Auf diese Weise besteht der Weg, um einer schlechten Ernährung und ihren Folgen zu entkommen, darin, das Vorhandensein von verarbeiteten Lebensmitteln zu verringern und das Vorhandensein von pflanzlichen Lebensmitteln zu erhöhen.

Anzeichen einer schlechten Ernährung

Der Körper sendet Signale aus, wenn die angebotene Ernährung zu schlecht ist. Kommt Ihnen einer von ihnen bekannt vor? Überprüfen Sie sie, um herauszufinden, ob Ihre Ernährung dringend eine Kursänderung erfordert:

• Fatigue
• Verwirrung
• Trockenes Haar und schwache Nägel
• Zahnprobleme
• Chronische Verstopfung
• Langsame Immunantwort
• Akne und Ekzeme

Die schwerwiegenden Folgen einer schlechten Ernährung

Kurzfristig hat es aber viele Nachteile Im Laufe der Zeit werden die Folgen einer schlechten Ernährung sehr ernst.

Falsches Essen erhöht das Risiko, sich zu entwickeln Gesundheitsprobleme und Krankheiten, die durch einen Mangel an Nährstoffen wie Eisen, Folsäure, Vitamin C, Vitamin K, Kalzium und natürlich Ballaststoffe.

Wenn eine schlechte Ernährung im Laufe der Zeit beibehalten wird (die Grenze kann je nach Person variieren), steigt folglich das Risiko, an Gesundheitsproblemen und Krankheiten zu leiden. Da sie am sichtbarsten sind, sind Übergewicht und Fettleibigkeit die bekanntesten Folgen. Eine schlechte Ernährung enthält oft überschüssige Kalorien, die zu einer Gewichtszunahme führen könnenvor allem, wenn es mit einem sitzenden Lebensstil kombiniert wird. Es gibt jedoch andere negative Auswirkungen, wie z. B. die folgenden:

• Asma
• Anämie
• Zahnverlust
• Depression
• Bluthochdruck
• Herzkrankheit
• Schlaganfall
• Diabetes Typ 2
• Hoher Cholesterinspiegel
• Osteoporose
• Bestimmte Krebsarten
• Unfruchtbarkeit

Eine schlechte Ernährung verschlimmert chronische Krankheiten

Jeder sollte sich um seine Ernährung kümmern und alles in seiner Macht stehende tun, um sie gesund und abwechslungsreich zu machen, aber die Menschen, die die meisten Gründe haben, Junk Food aus ihrer Ernährung zu verbannen und sich für gesunde Lebensmittel in angemessenen Anteilen zu entscheiden, sind diejenigen, die darunter leiden zu einer Art Krankheit. Der Grund ist, dass Eine schlechte Ernährung verschlimmert chronische Krankheiten wie Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes.