Kennen Sie die Faktoren, die die Gesundheit beeinflussen? Das tägliche Leben hat viele Faktoren, die für Ihren Körper schädlich sein können.
Mal sehen, was einige dieser Faktoren sind, von denen viele weithin bekannt sind Einige mögen dich überraschen.
Schlafmangel
Bekommst du eine gute Nachtruhe? Jeder leidet ein paar Nächte im Jahr an Schlaflosigkeit. Das Problem ist, wenn es häufig wird. Und ist das so? Schlafmangel kann sich sehr negativ auf die Gesundheit der Menschen auswirken.
Gemäß den Forschungsergebnissen, Wenn Sie nachts nicht genug Schlaf bekommen, steigt das Risiko, verschiedene Krankheiten zu entwickeln, darunter Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Diabetes. Es ist ratsam, 7-8 Stunden am Tag zu schlafen, um dies zu erreichen, eine Routine festzulegen (ins Bett zu gehen und immer zur gleichen Zeit aufzustehen) und zu versuchen, sie niemals zu überspringen.
Verbringen Sie viele Stunden im Sitzen
Es gibt viele Menschen, die aufgrund der Anforderungen ihres Berufs einen Großteil des Tages vor dem Computer sitzen. Dieser Faktor beeinflusst die Gesundheit, indem er die Geschwindigkeit des Stoffwechsels verringert, was das Risiko von Übergewicht und Fettleibigkeit erhöht. Es wurde auch mit einer erhöhten Wahrscheinlichkeit für die Entwicklung von Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Last but not least kann es sich nachteilig auf Ihre Knochen und Muskeln (insbesondere auf den Rücken, den Nacken und die Schultern) und die Gesundheit der Augen auswirken.
Was können Sie dagegen tun? Wenn Sie zu viele Stunden im Sitzen verbringen, sollten Sie dies in Ihrer Freizeit beheben. Wie? So einfach wie sich zu bewegen. Lassen Sie uns einige Strategien sehen, die Sie in die Praxis umsetzen können, um die negativen Auswirkungen eines stundenlangen Sitzens zu bekämpfen.
- Trainieren Sie als erstes am Morgen, bevor Sie zur Arbeit gehen. Wenn Sie gehen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie das Training überspringen.
- Verwenden Sie Ihre Beine, wenn sich an alltäglichen Tagen die Gelegenheit ergibt (Treppensteigen anstelle des Aufzugs ist eine gute Strategie).
- Wochenenden sind der Schlüssel, um sich zu trennen und wieder zu Kräften zu kommen, was nicht mit Bewegung unvereinbar ist. Ein gutes Beispiel sind Spaziergänge auf dem Land, bei denen Sie frische Luft atmen, mit der Natur in Kontakt kommen, Ihre Herzfrequenz erhöhen und Ihren ganzen Körper trainieren können.
Zu laute Umgebungen
Wenn die Ohren regelmäßig zu vielen Dezibel ausgesetzt werden, erhöht sich das Risiko eines Hörverlusts. Übermäßiger Lärm ist einer der gesundheitsbeeinflussenden Faktoren, die Sie beachten sollten. Es gibt Situationen, in denen Lärm außerhalb unserer Kontrolle liegt, z. B. beim Gehen auf der Straße, während es in anderen Fällen in Ihrer Macht steht, Ihre Hörgesundheit zu schützen. Einer dieser Fälle ist die Lautstärke des Kopfhörers. Es wird empfohlen, 75 Dezibel nicht zu überschreiten und niemals länger als zwei Stunden hintereinander zu verwenden.
Iss zu viel
Von allen Faktoren, die die Gesundheit beeinflussen, ist das Essen zweifellos einer der entscheidenden. Es ist bequem zu kontrollieren, was Sie essen (die verarbeitete Lebensmittel, je weniger desto besser) und in welcher Höhe, um das Risiko zahlreicher Krankheiten, einschließlich einiger Krebsarten, in Schach zu halten. Natürlich führt das Essen von mehr Kalorien als der Körper verbrennen kann auch zu einer Gewichtszunahme.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Portionen die richtige Größe haben, auch wenn sie als gesunde Lebensmittel gelten. Ernähre dich gesund und abwechslungsreich (Vollkornprodukte, Obst, Gemüse) und Wenn Sie langsam essen, vermeiden Sie, dass Ihr Körper mehr Nahrung erhält, als er benötigt, da sie den Appetit besser stillen und eine stabile Energiequelle für den Körper sind.
Alkoholmissbrauch
Getränke wie Wein können gesundheitsfördernd sein, aber seien Sie vorsichtig, da übermäßiger Alkoholkonsum das Risiko für viele Krankheiten erhöht. Mehr als zwei Getränke pro Tag gelten nicht mehr als mäßiger Konsum, da sie für die Organe, insbesondere die Leber und die Nieren, gefährlich sind. Es kann auch bestimmte Arten von Krebs verursachen. Die Lösung, wenn Sie ein Trinker sind, ist, weniger zu trinken, und wenn Sie nicht trinken, ist es besser, jetzt nicht zu beginnen.
Rauch
Mittlerweile weiß jeder, wie schlecht Rauchen für Ihre Gesundheit ist. Sein Einfluss ist auf praktisch alle Organe des Körpers sehr negativDies erhöht das Risiko einer hohen Anzahl von Krankheiten, von Bronchitis und Diabetes bis hin zu Herzerkrankungen und Krebs.
Was passiert, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören?
Schauen Sie sich den Artikel an: Vorteile der Raucherentwöhnung. Dort finden Sie die positiven Veränderungen, die der Körper erfährt, wenn die letzte Zigarette für immer gelöscht wird.
Schlechte Zahnhygiene
Eine schlechte Zahnhygiene erhöht das Risiko für Zahnfleischerkrankungen und Karies. Dieser Faktor beeinflusst aber nicht nur den Mund, sondern auch wurde mit sehr ernsten Problemen wie Schlaganfall, Herzerkrankungen und Diabetes in Verbindung gebracht.
Was tun, um eine gute Zahnhygiene zu erreichen? Der Schlüssel ist, sowohl die Oberfläche der Zähne als auch die Zwischenräume zwischen ihnen sauber zu halten. So, Ideal ist es, die Zähne nach jeder Mahlzeit zu putzen und bei Bedarf Zahnseide zu verwenden, um alle Bakterien zu entfernen, die zwischen den Zähnen verbleiben können..