Wussten Sie, dass es Lebensmittel gibt, die Sie besser lernen können? Wenn Sie vor einem Test oder einer Prüfung knien müssen, tritt die Ernährung oft in den Hintergrund. Schlechtes Essen oder direktes Essen auf nüchternen Magen ist jedoch keine gute Idee. Die Ernährungsgewohnheiten, die Sie während des Studiums treffen, können Ihrem Gehirn dabei helfen, alle Informationen aus Büchern zu verarbeiten.
Bestimmte Lebensmittel versorgen den Geist mit Energie, halten ihn wach, konzentriert und bereit, mit voller Kapazität zu arbeiten. während einer langen Lernsitzung.
Die besten Lebensmittel zum Lernen
Die Hauptsache ist, eine gute Dosis Nährstoffe in allen Mahlzeiten sicherzustellen, da eine schlechte Ernährung für keine Funktion des Körpers vorteilhaft ist, einschließlich der vom Gehirn gespielten. Aber unter all den gesunden und nahrhaften Lebensmitteln, die die meisten bereits kennen, finden wir einige, die sich durch ihre Vorteile für das Gehirn und Studien auszeichnen. Wenn Sie also Ihre Ellbogen knien müssen, sollten Sie die folgenden Lebensmittel in der Nähe haben:
Café
Kaffee ist ein klassisches Lebensmittel, um das Gehirn im Allgemeinen zu studieren und zu erwecken. Dieses Getränk ist Treibstoff für Ihr Gehirn und kann Ihnen helfen, mehr und besser zu lernen. Andererseits muss berücksichtigt werden, dass seine Auswirkungen nur vorübergehend sind und dass es nicht ratsam ist, jedes Mal, wenn sie zu verschwinden, nach einer Spur nach der anderen zu suchen. Es wird empfohlen, 2-3 Tassen pro Tag nicht zu überschreiten (Missbrauch kann schädlich sein und Sie daran hindern, klar zu denken). Nehmen Sie es also in Maßen und wählen Sie die Zeiten gut aus.
grüner Tee
Wenn Sie nach einer Alternative zum Kaffee zum Lernen suchen, sollten Sie grünen Tee in Betracht ziehen. Grüner Tee, der für seine hohe Konzentration an Antioxidantien bekannt ist, ist auch ein Verbündeter der Gehirnfunktionen. Ablenkungen sind ein großes Hindernis bei Lernsitzungen und laut Untersuchungen Dieses gesunde Getränk kann Ihnen bei der Konzentration helfen.
Vollkornbrot
Das Gehirn braucht Energie, um zu studieren, und komplexe Kohlenhydrate sind eine gute Option, um diese Energie zu liefern. Wenn Sie Hunger haben, Betrachten Sie ein Sandwich mit Vollkornbrot, begleitet von einem frischen Orangensaft, um sich besser zu konzentrieren und mehr geistige Energie zu haben in Ihren Lerneinheiten. Vollkornnudeln sind eine großartige Option für Lebensmittel, aber halten Sie die Portionen unter Kontrolle, sonst fühlen Sie sich zu schwer und verlieren an geistiger Geschwindigkeit. Folglich können Kohlenhydrate wie beim Kaffee Ihre Verbündeten sein, aber nur im richtigen Maße.
Lachs
Wenn Sie nicht wissen, womit Sie Ihr Sandwich füllen sollen, ist Lachs aus vielen Gründen eine Überlegung wert. Dein Reichtum in Omega 3 Fettsäuren Es ist vorteilhaft für Ihre Gehirnkapazität, Konzentration und Aufmerksamkeit, Dinge, die eine Schlüsselrolle bei der Aufnahme der Informationen spielen, die in Büchern erscheinen. Darüber hinaus liefert es andere Nährstoffe, die Ihr Gehirn benötigt, wie B-Vitamine und Selen. Kurz gesagt, eines der vollständigsten Lebensmittel, die es zu studieren gilt. Und wenn Sie kein Fan von Lachs sind, machen Sie sich keine Sorgen, da es andere Fische gibt, die reich an Omega 3 sind. Natürlich sind sie nicht so kompatibel mit Ihren Sandwiches ... oder Sie erfinden möglicherweise etwas Neues und Leckeres.
Nicht genug konzentriert?
Schauen Sie sich den Artikel an: Wie man die Konzentration verbessert. Dort finden Sie viele Tipps und Tricks, um Ihre Konzentrationsfähigkeit zu steigern.
Blaubeeren
Seine hohe antioxidative Kraft ist vorteilhaft für das Gedächtnis und die kognitiven FähigkeitenBlaubeeren beim Lernen zu haben, ist daher eine gute Idee, insbesondere im Vergleich zu typischen industriellen Snacks, die wenig bis gar keinen Nährwert haben.
Spinat
Es ist sehr wichtig, dass Ihr Gehirn wach und bereit ist, sich Tonnen von Informationen zu merken, um jede Minute einer Lernsitzung optimal zu nutzen. Und Spinat kann Ihnen dank seiner Injektion von Folsäure, einem interessanten Verbündeten des Nervensystems, bei beiden helfen. Brokkoli ist ein weiteres großartiges Gemüse, um zu lernen und gesund zu bleiben. Im Allgemeinen sind alle Obst- und Gemüsesorten mit dunkler Farbe gut zu studieren.
Hafer
Haferflocken sind eine großartige Option zum Frühstück, insbesondere in Zeiten hoher geistiger Nachfrageda sie eine lang anhaltende Energiequelle sind.
Letztes Wort
Obwohl die oben genannten Lebensmittel Ihnen in Zeiten des Studiums und der hohen Gehirnnachfrage im Allgemeinen helfen können, dh in bestimmten Momenten, ist es natürlich das Beste, eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten. In Ergänzung, Es ist wichtig, keine Mahlzeit (insbesondere kein Frühstück) auszulassen, da dies sonst von Ihren Neuronen bemerkt wird.
auch Stellen Sie sicher, dass das Gehirn die Möglichkeit hat, sich auszuruhen und sich von der Anstrengung zu erholen damit Sie mit Garantien einem neuen Studientag begegnen können. Der einzige Weg, dies zu tun, ist schlafen zwischen 7 und 8 Stunden am Tag.
Sie müssen nicht alle diese Lebensmittel am Tag der Prüfung essenWenn Sie Ihr Gehirn gut gefüttert haben, reicht stattdessen eine gesunde, leichte Mahlzeit und vielleicht eine Tasse Kaffee oder Tee aus.