Es ist Zeit, in den Spiegel zu schauen und zu sagen: "Dieses Jahr komme ich in Form". Um dieses Ziel zu erreichen, müssen Sie nach Weihnachten schnell eine Diät machen, auch wenn Ihr Magen mit den Exzessen der Feiertage zufrieden ist.
Das Wichtigste ist gute Planungund die Fähigkeit, konsequent zu sein.
Schritt für Schritt
Einer der größten Fehler, der im Januar gemacht wurde, ist, plötzlich mit dem Essen aufzuhören. Die Reduzierung der Nahrungsaufnahme ohne richtigen Rat erhöht nur die Angst und den Hunger. Der gefürchtete Rückpralleffekt kann unbeabsichtigte Auswirkungen auf das Gewicht haben.
Weich, weich
Ein Plan mit Übungen und körperlichen Konditionierungsaktivitäten sollte wieder aufgenommen werden. Wenn diese Aktivitäten vor Dezember keine Routine waren, ist jetzt die Zeit zu beginnen. Gehen oder Laufen, Tennis spielen, Wandern, Wandern. Die Möglichkeiten sind vielfältig. Bis um Tanzen ist eine gute Übung, die zur Gewichtsreduktion genauso effektiv ist wie Radfahren.
Vergiss nicht Wasser zu trinken
Die Flüssigkeitszufuhr ist ein sehr wichtiger Punkt, nicht nur beim Abnehmen, sondern auch für die allgemeine Gesundheit. Wenn Sie nicht genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, ist es unmöglich, die Leitung zu halten, Kalorien zu verbrennen, Giftstoffe auszuscheiden oder einen guten Muskeltonus zu erzielen. Hauptsächlich Wasser.
Zur gleichen Zeit Der Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken oder alkoholfreien Getränken sollte auf Null gebracht werden. Der Zuckergehalt in diesen beliebten und sehr leckeren Getränken ist absolut ungesund.
Überspringen Sie keine Mahlzeiten
Genauso wichtig wie ausgewogenes und exzessives Essen ist die Organisation der Mahlzeiten. Essen ungeordnet, unzeitgemäß oder schlimmer, Das Überspringen einiger Hauptmahlzeiten ist für den menschlichen Körper äußerst schädlich.
Wenn Sie Zweifel haben, wenden Sie sich an einen Spezialisten
Es ist nicht erforderlich, einen Spezialisten aufzusuchen, um die Lebensmittel zu kennen, die aus der täglichen Ernährung gestrichen werden sollten. Jedoch, Es tut nie ein bisschen weh. Darüber hinaus wird der zu befolgende Plan vollständig personalisiert. Dies ist immer eine bessere Option, als blind einer Diät zu folgen, ohne zu wissen, ob der Körper bereit ist, damit umzugehen.
Nach Weihnachten eine Diät machen, ohne darüber nachzudenken
Wenn es aufgrund der Anfälle Ende Dezember zu zusätzlichen Kilos kommt, ist es wichtig zu bedenken, dass dieser Überschuss nicht so schnell verloren geht, wie er erworben wurde. Geduld und Ausdauer sind der SchlüsselWenn Sie sich dreimal am Tag wiegen, um Ergebnisse zu erzielen, wird der Prozess nicht beschleunigt.
Bildquellen: Online Personal Trainer / Aktives Leben