Crossfit ist eine Sportart, die einigen Menschen Angst oder Respekt entgegenbringt, weil sie sehr hart sind. Es hat unglaublichen Ruhm erlangt, da es eine Sportart ist, die Widerstandsübungen mit anderen Kraftübungen mischt, um die Gesundheit zu verbessern. Es kann einige Ängste hervorrufen, da es sich um Übungen handelt, die mit hoher Intensität ausgeführt werden. Im Gegensatz zum Fitnessstudio befindet sich der Ort, an dem Sie Crossfit üben, in einer Box. Da es Menschen gibt, die nicht immer zu einer bestimmten Zeit zum Training gehen möchten und lieber alleine trainieren möchten, möchten sie dies tun Crossfit zu Hause.
In diesem Artikel beschreiben wir eine Reihe von Crossfit-Übungen zu Hause, damit Sie auch dann in Form sind, wenn Sie nicht zur Box gehen.
Kannst du zu Hause Crossfit machen?
Diese Frage wird nicht nur beim Crossfit-Sport gestellt. Sicherlich haben Sie bei vielen Gelegenheiten von Leuten gehört, die es vorziehen, Hanteln oder Bars zu kaufen und zu Hause zu trainieren. Es ist wahr, wenn Sie es von zu Hause aus tun und eine gute Struktur in den Übungen haben, können Sie Ihren Fortschritt vorantreiben. Jedoch, Die Qualität und Vielfalt der Übungen und Geräte, mit denen Sie im Fitnessstudio arbeiten können, sind unendlich überlegen.
Gleiches gilt für Crossfit. Es ist eine Sportart, die Widerstands- und Kraftübungen mit hoher Intensität kombiniert. In diesem Fall führt uns die Logik selbst zu dem Schluss, dass das Training von Crossfit zu Hause nicht der beste Weg ist, um die Ausdauer zu verbessern, da Wir werden weder das Material noch den Raum zur Verfügung haben.
Es gibt mehrere Gründe, warum sich eine Person nicht der Box anschließt, um Crossfit zu machen. Erstens ist es normalerweise wegen des Geldes, das mit der Anmeldung für die Box verbunden ist. Es gibt Leute, die sich aber in Form bringen wollen Sie haben nicht genug Budget, um für die Box zu bezahlen. Es liegt auch daran, dass sie es für teurer halten als ein traditionelles Fitnessstudio. Ein weiterer häufiger Grund ist, dass viele Menschen nicht gerne mit festen Zeitplänen trainieren. Der letzte Grund ist das Wetter. Menschen, die zu Hause arbeiten oder ein geschäftiges Leben haben, haben keine Zeit, zur Kiste zu gehen. Um in Form zu sein, bitten sie zu Hause um Crossfit.
Dieser Sport bietet viele gesundheitliche Vorteile, obwohl viele Menschen ihn als Modeerscheinung betrachten. Die Antwort darauf, ob Sie zu Hause Crossfit machen können, lautet nein. Sie können etwas Ähnliches tun, aber es wird nicht halb so effektiv sein.
Ablenkungen zu Hause
Einer der Hauptgründe, warum Sie zu Hause kein Crossfit machen können, ist, dass wie viele Ablenkungen gibt es. Die Hauptablenkung ist der Fernseher. Viele Menschen glauben, dass sie trainieren können, während sie das Nachmittagsprogramm im Hintergrund hören oder sehen. Dies führt normalerweise zu einer ausreichenden Ablenkung, um nicht die richtige Konzentration zu ermöglichen, die für die Übung erforderlich ist.
Das Mobiltelefon ist ein weiteres Gerät, das uns in die Irre führt. Eingehende Anrufe, WhatsApp-Nachrichten, soziale Netzwerke, usw. Sie sind auf der Suche. Wenn Sie mit hochintensiven Übungen trainieren möchten, kann es in Ihrer Trainingsumgebung keine Ablenkungen geben.
Gleiches gilt für den Computer. Immer mehr Menschen arbeiten am Computer. Wenn Sie in der Nähe des Computers trainieren und Musik hören, halten Sie jeden Moment an, um das Lied zu ändern. Darüber hinaus erhalten Sie möglicherweise eine wichtige Arbeits-E-Mail, mit der Sie beginnen können, sich darum zu kümmern. Arbeit ist wichtig, kann aber nicht unser ganzes Leben einnehmen. Dies ist ein großes Problem für Unternehmer und Freiberufler.
Im Crossfit werden Übungen verschiedener Disziplinen durchgeführt. Einige sind Gewichtheben und Laufen. Wenn Sie es zu Hause tun möchten, benötigen Sie etwas mehr Platz und Kondition. Andernfalls können Sie dies nicht tun.
Es gibt Sportler, die von zu Hause aus trainieren. aber sie haben den Raum dafür vorher aktiviert. Wenn einer der Hauptgründe darin besteht, dass es kein Geld gibt, um sich einer Box anzuschließen, bezweifle ich, dass das Haus dafür ausgestattet werden kann.
Das Training von zu Hause aus erfordert eine ziemlich hohe Willenskraft. Dies führt dazu, dass sich nur wenige Menschen dazu verpflichten.
Crossfit-Routine zu Hause
Wenn Sie wirklich bereit sind, zu Hause Crossfit zu machen, scheint dies eine großartige Idee zu sein, aber ich hoffe, Sie können damit übereinstimmen. Es ist besser, ein Training zu machen, auch wenn es zu Hause angepasst ist, als nichts zu tun. Wir empfehlen jedoch, wann immer Sie können, zum Trainieren in die Box zu gehen, da der Unterschied miserabel ist.
Es gibt nur wenige Möglichkeiten, die es uns ermöglichen, Crossfit zu Hause durchzuführen, aber wir werden das Beste aus den vorhandenen machen. Die überwiegende Mehrheit würde darin bestehen, Übungen mit Ihrem eigenen Körpergewicht durchzuführen. Es ist eine der Lieblingswaffen, mit hoher Intensität und hohem Komfort trainieren zu können.
Dies ist die Liste der Übungen, die Sie zu Hause machen können:
- Kostenlose Kniebeugen oder gewichtet, wenn Sie ein Paar Kurzhanteln bekommen
- Freie oder gewichtete Schritte
- Kniebeugen springen
- Pistols
- Jumping Jacks
- Pushups
- Burpees
- Sit ups
- Montain Kletterer
- Drückt, wenn Sie etwas Gewicht haben
- Kettkelbell Swing, wenn Sie eine Kettlebell bekommen
- Handstand halten
Es gibt wenig, was Sie ohne Ausrüstung tun müssen, aber es ist schlimmer, nichts zu tun. Wenn Sie auch Ausdauer gewinnen wollen Sie können eine tabellenartige HIIT-Intervallübung durchführen. Die Tabata ist eine Art von Übung, die nur sehr wenig Zeit (zwischen 7 und 15 Minuten) dauert und in der die Übungen in Intervallen von 20 Sekunden und 10 Sekunden Pause ausgeführt werden.
Der ideale Weg zur Verbesserung besteht darin, die Übungsrunde in kürzester Zeit durchzuführen und die Noten zu verbessern. Es ist wichtig, die Technik in Übungen vor der Ausführungsgeschwindigkeit zu priorisieren. Nutzlos mache viele Kniebeugen, wenn wir es nicht richtig machen und uns das Knie verletzen.
Wie Sie sehen können, sind die Einschränkungen von Crossfit zu Hause hoch, da es sich um Übungen handelt, für die Einrichtungen und ein Trainer erforderlich sind, der Sie bei der Durchführung der Übungen unterstützt und Ihnen hilft, mögliche Verletzungen zu vermeiden.