El Crossfit-Wort ist ein toller Sport, ein Sport, der in vielen Fällen zu einem wird hoher Wettbewerb Es wird mit einer Reihe von speziellen und punktuellen Übungen durchgeführt, die an bestimmten Tagen geübt werden müssen, damit es zu einem Routinesport wird. Wussten Sie, dass Wod Crossfit wird vielerorts zum Leistungssport?
Mehrere Tage lang finden große Wettkämpfe statt, an denen Männer und Frauen teilnehmen demonstrieren ihre Stärke, Wettbewerbsfähigkeit und Geschicklichkeit. Falls Sie wissen möchten, was gekämpft wird, das ist, was an einigen Stellen konkurriert wird: Kniebeugen, Liegestütze, Gehschritte, 400-Meter-Läufe, Wiederholungen von Kreuzheben und Burpees oder Klimmzügen, unter anderem.
Bedeutung wod
Dieser Anglizismus kommt von der Abkürzung „Arbeit des Tages“. Seine Routine folgt einer Reihe von Übungen, die an bestimmten Tagen durchgeführt werden müssen und wo sie gemischt sind verschiedene Bewegungen und Aktivitäten. Darunter Kraft, Ausdauer und Gymnastik.
Das Wod ist ein Sport, der unter Anwendung von Gewalt ausgeübt wird, aber Es ist ein Training, das für jeden geeignet ist. Es ist lediglich erforderlich, die Intensität der Übung und die Belastung an die Bedürfnisse jeder Person anzupassen.
Die Sitzungen, die normalerweise praktiziert werden sie dauern etwa eine Stunde Hier machst du eine Kombination aus Eigengewichtsübungen, monostrukturellen Aktivitäten wie Rudern, Cardio-Aktivitäten wie Laufen und sogar Kraft- und Gewichtheben im olympischen Stil.
Jeder mit viel Motivation und viel Gesundheit kann konditioniert werden, um diesen Sport auszuüben. Sie können mit dem einfachsten Wod mit geringer Intensität beginnen und mit der Zeit seine Kraft mit dem härtesten Wod steigern.
Crossfit-Ziele
Das Hauptziel von Crossfit war schon immer Leistung ein umfassender und dynamischer Übungsplan. Es wird immer ein Programm zum Anbieten erstellt das beste Training und Konditionierung des Körpers und den Körper sowohl auf das Bekannte als auch auf das Unbekannte vorbereiten. Sein Zweck ist es, bestimmte Übungen so anzupassen, dass sie es sind nützlich bei anderen Aktivitäten. Was kann mit Crossfit erreicht werden?
- Arbeitswiderstand: Da die Herz-Kreislauf-Kapazität aktiviert wird, erhöht sich der Widerstand dank einer großartigen Lungenübung, die durch harte Arbeit geschaffen wurde.
- Gewichtsverlust: Dank der Übung des Widerstands und der Kraft der intensiven Sitzungen wird Fett aus dem Körper eliminiert. Diese Übungen müssen konstant und dynamisch sein, immer wöchentlich und können von einer guten Ernährung begleitet werden, die damit einhergeht, fettfrei zu sein.
- Es baut Stress ab: Die Konzentration, die bei jeder Sitzung ausgeübt wird, reicht aus, um in diesem Moment einen klaren Kopf zu haben. Darüber hinaus wird es dank der praktizierten Übung sehr nützlich sein, sich in den folgenden Tagen dem Geist zu stellen und ihn zu entspannen.
- Motivation steigern: Als Folge dieser Art der Entspannung erhöht die Zufriedenheit, bestimmte Ziele erreichen zu können, die Motivation. Dadurch wird auch der soziale Kreis im Umfeld erweitert.
- Stärkt Körperkraft und Muskulatur: Sie können beobachten, wie der Körper durch die ausgeübte Kraft und die regelmäßig praktizierte Übung gestrafft wird.
Wie Wod hergestellt wird
Wer macht diese Übungen? der Trainer oder „Coach“. Schreiben Sie die Routine zum Üben auf auf dem Kartonbrett oder digital in einer Anwendung oder auf der Website des Zentrums. Außerdem begleitest du jede Einheit, hilfst bei der Ausführung der Übungen in der entsprechenden Körperhaltung und spornst dich an, nicht aufzugeben.
Die Crosstrainingsbox Es ist der Ort oder das Zentrum, wo all diese Aktivitäten praktiziert werden. Die Räume sind normalerweise breit und mit viel Material gefüllt, um Fitness und Bodybuilding durchführen zu können.
Die vier grundlegenden Teile dieses Trainings basieren auf:
- Beim Aufheizen oder Aufwärmen: Sie müssen eine Reihe von Übungen durchführen, damit sich der Körper vorbereitet und aufwärmt, um keine Verletzungen zu verursachen.
- Üben der Technik oder Fertigkeit: Es ist das Erlernen und Vervollkommnen der Wod-Übungen.
- Holz: ist die Trainingsroutine zum Üben.
- Dehnübungen oder Cool Down: Sie müssen eine Reihe von Dehnübungen machen, wenn Sie die CrossFit-Sitzung beendet haben. Es ist grundlegend.
Holzarten
Je nach Dauer:
- Shorts: mit einer Dauer von 6 bis 12 Minuten.
- Schnell: dauert weniger als 5 Minuten.
- Mäßig: 13 bis 22 Minuten.
- intensiv: ab 22 Minuten.
Je nach Anzahl der Übungen:
- Unterhemd: wenn die zu praktizierende Übung nicht mit einer anderen Übung kombiniert wird.
- Paar: wenn zwei Arten von Übungen kombiniert werden.
- Triplett: Bis zu drei Arten von Übungen werden kombiniert.
Dies ist nur eine kleine Einführung in die Welt des Crossfit. Ein kurzer Rückblick darauf, wie ihre Welt ist und von der Art der Bewegungen und Intensität, die in jedem Training verwendet werden. Unter diesen Routinen sollte beachtet werden, dass eine große Zusammenarbeit mit anderen Mitgliedern, da es immer gut ist, dies zu üben Sport mit einem Partner, um diese Unterstützung zu finden und sich täglich zu verbessern.