Die Vorteile des Boxens sind sowohl im Körper als auch im Geist zu spüren. Derzeit gibt es viele moderne Methoden, um in Form zu kommen und den Körper an seine Grenzen zu bringen, aber Boxen (seltsamerweise eine der ältesten Disziplinen) war wieder einmal eine der Hauptoptionen.
Und ist das Boxen der Charme der alten Schule, während es in Bezug auf die Ergebnisse auch mehr als auf dem Höhepunkt der Zeit ist. Boxen ist nicht nur ein schöner Sport, es wird auch als totales Training angesehen..
Boxen wirkt auf Körper und Geist
Um damit zu beginnen, Boxen verbrennt viel Fett, weshalb es eine gute Idee ist, wenn Sie Gewicht verlieren müssen. Darüber hinaus stärkt es die Muskeln und erhöht die Ausdauer, sodass Menschen, die es üben, schnell in Form kommen und eine große körperliche Stärke erreichen können. Und jetzt, da HIIT so im Trend liegt, sollte beachtet werden, dass Boxen auch ein effektives Intervalltraining ist.
Aber Boxen hat nicht nur körperliche, sondern auch geistige Vorteile, was es zu einem noch umfassenderen Training macht. Im therapeutischen Aspekt wird häufig die Erleichterung hervorgehoben, dass ein harter Schlag auf einen Boxsack Stress verursacht. Und es ist absolut wahr. Aber vergessen Sie nicht, dass die Vorteile des Boxens auch ein erhöhtes Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein beinhalten. Beim Boxen siehst du gut aus und fühlst dich gut. Ihre Muskeln erhalten eine schmeichelhafte Dosis Definition und Straffung. Der Geist kommt auch gestärkt heraus. Und es besteht kein Zweifel, dass die erworbenen Selbstverteidigungsfähigkeiten eine wichtige Rolle für diesen Vorteil spielen.
Gründe für das Anziehen von Handschuhen
Hat dich bisher kein Training gefesselt? In diesem Fall könnte der Sport von Legenden wie Muhammad Ali der erste sein, der dies tut. Im Bereich der Motivation, Boxen fordert Sie heraus und drängt Sie, sich zu verbessern, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern. Viele glauben, dass er es mutiger macht als andere Sportarten, aber das ist eine Frage der persönlichen Präferenz.
Es ist kein Zufall, dass Boxfilme ('Wild Bull', 'The Fighter' oder die lange Saga von 'Rocky') die aufregendsten Sportarten und das dramatischste Genre im Allgemeinen sind. In Bezug auf das Kino hat es in jüngster Zeit eine wichtige Rolle dabei gespielt, diesen Sport durch "Creed" (2015), "Redemption" (2015), "Manos de Piedra" (2016) und "Sacrifice of Legend" neuen Generationen näher zu bringen '(2016).
Lassen Sie uns alle Vorteile des Boxens sehen:
- Fett verbrennen
- Widerstand erhöhen
- Stärkt alle Muskeln des Körpers. Und es ist so, dass ein gewaltsamer Schlag auf den oberen Teil des Körpers (Arme, Rücken, Brust) genauso notwendig ist wie auf den unteren Teil (Gesäß, Beine).
- Bauen Sie Vertrauen und Sicherheit auf
- Baut stress ab
- Reflexe verbessern
- Erhöhen Sie die Koordination
Wie ist das Training eines Boxers?
Natürlich hängen viele Merkmale des Trainings weitgehend davon ab, ob die einzelnen Boxer auf professionellem Niveau sind oder nicht. In jedem Fall gibt es jedoch einige allgemeine Zeilen, die Ihnen helfen können, eine ziemlich grobe Vorstellung zu bekommen. Das Boxertraining beginnt normalerweise früh am Morgen (oder am Nachmittag, wenn Sie lieber abends trainieren möchten) mit einem Lauf, um die Muskeln aufzuwärmen.. Bereits zwischen den Wänden des Fitnessraums dreht sich das Springseil, um die Beinarbeit und die Koordination zwischen Armen und Beinen zu optimieren. Zu den Boxkursen gehören auch Körpergewichtsübungen wie Liegestütze, Sit-Ups und Burpees.
Es ist an der Zeit, Ihre Handschuhe anzuziehen. In diesem Teil werden verschiedene Übungen verwendet: Shadowboxing (der berühmte Teil des Trainings, in dem der Boxer Kombinationen von Schlägen in die Luft gibt), Fäustlinge, Übungen mit Sparring (Trainingspartner) ... und natürlich Übungen mit dem Keine Produkte gefunden und der Boxsack. Ziel ist es, Aspekte wie Technik, Kraft oder Schlaggeschwindigkeit zu verbessern. Sowie Reflexe und Entscheidungsfindung im Ring. Kurz gesagt, machen Sie einen besseren Kämpfer und vor allem einen stärkeren Athleten.
Disziplin in der DNA
Manchmal hat man von Anfang an das befriedigende Gefühl, ein Talent für diesen Kontaktsport entdeckt zu haben, das bis dahin verborgen geblieben war. In anderen Fällen dauert es länger, sich mit dem Boxen vertraut zu machen. Sei geduldig als Sowohl Hingabe als auch Opfer sind in der DNA dieser Disziplin enthalten. Hoffentlich landen sie auch bei Ihnen.
Im Allgemeinen trainiert er 3-4 mal pro Woche. Profis machen das natürlich öfter, weil es ihre Lebensweise ist. Unnötig zu bedenken, dass Ihr Fortschritt umso schneller und unglaublicher sein wird, je mehr Stunden pro Woche Sie ihm widmen. Andererseits ist es wie bei allen Workouts ratsam, Ruhetage einzulegen. Wenn Sie auf Ihren Körper hören, können Sie feststellen, wann die beste Zeit für einen freien Tag ist.