Die Protein-Shakes Sie sind eine der effektivsten und natürlichsten Möglichkeiten, unsere Ernährung zu ergänzen, um eine höhere körperliche Leistungsfähigkeit und vor allem eine bessere Muskelentwicklung zu erreichen.
Obwohl diese Shakes im Handel erhältlich sind, um ihren Nutzen zu maximieren und sie ganz natürlich zu konsumieren, ist es am besten, dass Sie einen Protein-Shake selbst zubereiten, um ihn zwischen den Mahlzeiten oder nach dem Training zu konsumieren. Im heutigen Fall schlagen wir einen leckeren vor Shake mit Bananen-, Haferflocken- und Walnussprotein.
Zutaten:
- 6 Haferkekse
- 25 Gramm Walnüsse
- 1 Plátano
- 1 Glas Milch
- 1 griechischer Joghurt
- 1 Messlöffel Proteinpulver
- 1 Esslöffel Zucker oder Honig
Zubereitung:
- Gießen Sie zunächst Milch, griechischen Joghurt und Zucker oder Honig in das Glas eines Mixers. Verarbeiten Sie diese Zutaten, bis Sie eine glatte und homogene Mischung erhalten.
- Als nächstes hacken Sie die Haferkekse und die Banane und geben Sie sie in den Mixer sowie die Walnüsse und das Proteinpulver.
- Schalten Sie das Gerät wieder ein und verarbeiten Sie alles, bis Sie einen halbdicken, klumpenfreien Shake erhalten.
Denken Sie daran, dass Sie die Eigenschaften des voll ausnutzen können ProteinshakesEs ist am besten, sie sofort zu konsumieren.
Weitere Informationen - Was zu essen, um Muskeln besser aufzubauen