Yoga ist eine Sportart, bei der, wie bei anderen wie Yoga, Crossfitist es in Mode. Es gibt viele Menschen jeden Alters und ich habe bereits begonnen, es mit einigem Interesse zu betrachten. Die Gründe sind für jede Person unterschiedlich. Einige denken, dass es nur eine körperliche Aktivität ist und andere denken, dass große Disziplin in diese Art von Übung integriert werden kann.
Wir erklären Ihnen, was die Unterschiede sind Arten von Yoga und welche Vorteile es uns für die Gesundheit gibt.
Was ist Yoga?
Wenn wir über Yoga sprechen, erwähnen wir nicht nur eine einfache körperliche Übung. Diese Art der Übung hat eine Reihe von Vorteilen, die viel umfassender sind, als die Leute vielleicht denken. Hilft bei der Pflege und Stärkung von Körper und Geist. Mit Kraft im Sinn Sie können ihren Geist verbessern, indem Sie Asanas üben. Atmung und Meditation. Diese Elemente kommen in der Praxis des Yoga häufig vor. Daher neigen Menschen, die regelmäßig Yoga praktizieren, dazu, einen viel gesünderen Geisteszustand zu haben.
Angesichts des Stress des Lebens und der beschleunigten Rhythmen, die wir haben, kann es für die psychische Gesundheit sehr vorteilhaft sein, anzuhalten, um zu meditieren und ruhig zu atmen. Zusätzlich zu der Tatsache, dass wir unsere geistige Gesundheit verbessern können, werden wir verschiedene körperliche Vorteile bieten. Das Ziel des Yoga ist lernen, sich durch bestimmte Körperhaltungen sowohl mit dem Körper als auch mit dem Geist emotional und spirituell auszudrücken. Es gibt verschiedene Arten von Yoga, je nach Alter und Interessen.
Vorteile von Yoga
Wir werden nacheinander auflisten, welche Vorteile Yoga hat:
- Flexibilität verbessern. Dies ist der bekannteste Vorteil für alle. Bei verschiedenen Haltungen, die als Asanas bezeichnet werden, ist Flexibilität der Schlüssel, um sie korrekt ausführen zu können. Mit diesen Körperhaltungen können Sie alle Muskeln des Körpers dehnen und werden immer elastischer.
- Verbessern Sie unsere Haltung. Sie bieten eine bessere Haltung für unseren Alltag und helfen uns, schlechte Gewohnheiten zu verhindern. So sehr, dass Yoga zu einer wirksamen Behandlung für chronische Rückenschmerzen geworden ist, die durch eine schlechte Körperhaltung bei Menschen verursacht werden, die lange sitzen.
- Konzentration erhöhen. Wenn wir kontinuierlich meditieren, während wir entspannende Körperhaltungen einnehmen, können wir die geistige Klarheit erhöhen. Dies ist der Schlüssel zur Konzentration.
- Verbesserter Gewichtsverlust. Obwohl es nicht wirklich mit Gewichtsverlust verbunden ist, hilft es uns, uns unseres Körpers bewusster zu werden und eine Diät zu machen, die mit Bewegung vereinbar ist. Es ist nicht so, dass Yoga Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, aber zusammen mit einer konsistenten Ernährung werden Sie sich der Bedeutung von Gesundheit bewusster. Einige der Haltungen verbessern den Darmtransit bei Menschen, die Probleme haben.
- Ruhe verbessern. Es gibt Yoga-Stellungen, die uns bei richtiger Ausübung helfen können, besser zu schlafen. Darüber hinaus können wir unsere täglichen Sorgen beseitigen, indem wir klar meditieren.
- Erhöhen Sie den inneren Frieden. Viele Menschen drücken sich aus und suchen inneren Frieden, indem sie Yoga praktizieren. Diese Übung hilft, die emotionale Kontrolle zu verbessern und einen guten Zustand und Harmonie zu erreichen.
- Verbessert die Atmung. Einer der Schlüsselaspekte, um die Körperhaltung im Yoga gut auszuführen, ist das Atmen. Um richtig zu atmen, sorgen wir für einen besseren Sauerstofftransport zum Blut.
- Stress abbauen. Vor dem Schlafengehen können wir durch ein paar Minuten Yoga alle Spannungen beseitigen, die sich während des Tages angesammelt haben.
- Verbessert das Sexualleben. Obwohl es nicht direkt damit zusammenhängt, gibt es mehrere Studien, die gezeigt haben, dass es das Verlangen nach sexueller Befriedigung sowohl bei Frauen als auch bei Männern verbessern kann. Dies liegt daran, dass im Genitalbereich ein größerer Blutfluss stattfindet.
Arten von Yoga
Wir werden die verschiedenen Arten von Yoga und ihre Hauptmerkmale auflisten:
- Hutha Yoga: das ist das am meisten geübte. Es hat zahlreiche Körperhaltungen und umfasst eine breite Palette von Reinigungs-, Mantra- und Meditationsmethoden. Es arbeitet mit dem Gleichgewicht zwischen Körper und Geist durch die Körperhaltungen. Es ist nicht sehr körperlich anstrengend, aber perfekt für alle, um anzufangen.
- Ashtanga-Vinyasa: Es ist auch unter dem Namen Warrior Yoga bekannt. Es wird dringend empfohlen für diejenigen, die eine gute körperliche Verfassung entwickeln möchten, da es die Flexibilität stärkt. Dieser Effekt oder für diejenigen, die sich auch entspannen und eine intensive und tief reinigende Praxis suchen möchten. Bei dieser Art von Yoga ist das Atmen in allen Körperhaltungen der Schlüssel. Es ist perfekt für Jugendliche und Jugendliche oder allgemein für alle Menschen mit einem unruhigen Geist.
- Kundalini: Es geht um das Yoga des Bewusstseins. Diese Praxis wird einige energetische Forschungshaltungen beinhalten, die mit Mantra-Gesängen und Meditation gemischt sind. Meditationen dauern ungefähr elf Minuten und sind der Schlüssel zur Verbindung mit Geist und Hingabe. Es ist auch eine Lebensphilosophie, die viele Menschen tragen und die Lehre über Gesundheit, Ernährung, Psychologie und die Vision des Menschen in Bezug auf das Universum und sich selbst beinhaltet.
- Bikram Yoga: Es ist eine Variante des traditionellen Yoga, die eine Reihe von 26 Körperhaltungen umfasst, die über 90 Minuten ausgeführt werden. Dieses Yoga sollte in einem Raum mit hohen Temperaturen (ca. 42 Grad) durchgeführt werden, um die Muskeln aufzuwärmen und eine größere Flexibilität zu erreichen. Auf diese Weise entgiften wir den Körper durch Schweiß. Diese Art von Yoga ist für diejenigen geeignet, die eine gute körperliche Verfassung haben und versuchen, ihre Flexibilität zu verbessern.
- Acroyoga: Diese Praxis vereint Akrobatik, Tanz und in einigen Fällen Thai-Massagen. Es kann mit Kontakt oder Boden bearbeitet werden und ermöglicht den Armen und Beinen maximale Stabilität und Unterstützung. Seine Praxis ist ziemlich extrem.
- Iyengar Yoga: In diesem Fall konzentrieren wir uns auf die korrekte Ausrichtung des Körpers in den Körperhaltungen. Dies liegt daran, dass diese Haltung über die Zeit beibehalten werden muss. Es ist eine Variante für diejenigen, die die Körperhaltung korrekt ausführen möchten, bevor sie zu anderen anspruchsvolleren Yoga-Varianten übergehen. Es ist ideal für diejenigen, die Nacken- und / oder Rückenprobleme haben.
Ich hoffe, dass Sie mit diesen Informationen mehr über die verschiedenen Arten von Yoga erfahren können.