Wussten Sie, dass Ihre Ernährungsgewohnheiten Ihnen helfen können, Krebs vorzubeugen? Es ist das, was als Antikrebsnahrung bekannt ist, und sie sind viel häufiger als Sie vielleicht denken.
Finden Sie heraus, was diese Lebensmittel sind. Aber denken Sie daran, dass es mit einem nicht ausreicht, sondern dass Sie sie kombinieren müssen, um ihre Auswirkungen zu bemerken. Je mehr, desto besser.
Gemüse
Gemüse darf in keinem Ernährungsplan fehlen, der als gesund gilt. Diese Lebensmittelgruppe ist reich an Antikrebssubstanzen. Darüber hinaus ist die Erhöhung Ihrer Gemüsezufuhr eine hervorragende Strategie, um Übergewicht und Fettleibigkeit in Schach zu halten, zwei Situationen, die mit vielen Krankheiten verbunden sind, einschließlich verschiedener Krebsarten.
Grüne Farbe
Blattgemüse enthält eine interessante Dosis Ballaststoffe, Folsäure und Carotinoide, Schlüsselsubstanzen zur Krebsprävention. In Folge Der Verzehr von Salat, Grünkohl, Mangold und Spinat wird empfohlen. Spargel gilt aufgrund seines Beitrags an Vitamin B9 auch als Verbündeter im Kampf gegen Krebs.
Kreuzblütler enthalten Bestandteile, die zur Vorbeugung von Krebs und anderen Krankheiten beitragen könnenBerücksichtigen Sie daher auch die folgenden Lebensmittel: Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Rosenkohl und Grünkohl.
Red
dank Lycopin - Stoff, der für die charakteristische rote Farbe dieses Gemüses verantwortlich ist - und andere Substanzen, Tomaten können dazu beitragen, das Risiko für verschiedene Krebsarten, einschließlich Prostatakrebs, zu verringern. Anscheinend ist es nicht notwendig, sie als Ganzes zu konsumieren, aber die Antikrebskraft bleibt erhalten, wenn sie in Saft oder Sauce umgewandelt wird, und kann in einigen Fällen sogar zunehmen.
Obst
Orangensaft, Melone und Erdbeeren liefern Folsäure, ein Vitamin der B-Gruppe, das vor verschiedenen Krebsarten schützt.
Dank seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften Trauben sind eine weitere großartige Frucht, wenn Sie die Antikrebskraft Ihrer Ernährung steigern möchten.
Antioxidative Lebensmittel
Schauen Sie sich den Artikel an: Natürliche Antioxidantien. Dort finden Sie viele Möglichkeiten, um die antioxidative Kraft Ihrer Ernährung zu erhöhen.
Beeren enthalten wirklich starke Antioxidantien, die sowohl Krebs verhindern als auch sein Wachstum verlangsamen können. Weitere Forschung ist noch erforderlich, aber Sie verlieren nichts, wenn Sie Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren und andere Beeren in Ihre Ernährung aufnehmen. Der Morgen ist die beste Tageszeit, um diese Speisen zu genießen. Kombinieren Sie sie mit Ihrem Frühstückszerealien oder mit Ihrem Joghurt zum Mittagessen.
Seeds
Aufgrund seines Beitrags von Folsäure, Sonnenblumenkerne sind eine gute Option.
Hülsenfrüchte
Wenn Sie sich gesund und gegen Krebs ernähren möchten, sind Hülsenfrüchte unerlässlich. Bohnen enthalten beispielsweise sekundäre Pflanzenstoffe, die Krebs verhindern und bekämpfen können. Sie liefern auch Folsäure, eine weitere Substanz, die eine Schlüsselrolle bei der Vorbeugung dieser Krankheit spielt.
Getreide
Stellen Sie sicher, dass das Getreide in Ihrer Ernährung Sie mit Folsäure versorgt. Dafür, Wetten Sie auf Vollkornprodukte und Frühstückszerealien, die mit diesem wichtigen Vitamin angereichert sind.
Weitere Krebsmedikamente zu berücksichtigen
Ei
Eier sind eine gute Quelle für Vitamin B9. Folglich kann das Hinzufügen zu Ihrem Ernährungsplan Ihnen helfen, Krebs zu bekämpfen.
grüner Tee
Ist eines der beliebtesten Krebsmedikamente. Laut Untersuchungen kann dieses Getränk Ihnen helfen, verschiedene Arten von Krebs zu verhindern, einschließlich der der Prostata, des Dickdarms und der Leber.
Kurkuma
Wenn Sie exotische Gewürze mögen, haben Sie wahrscheinlich bereits ein Glas Kurkuma in Ihrer Küche. Und wenn Sie es immer noch nicht in Ihrem Geschirr verwenden, sollten Sie es seitdem tun wurde mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, einschließlich der Bekämpfung von Krebs.
Lebensmittel zu vermeiden
Wir haben Antikrebsnahrungsmittel gesehen, aber was passiert mit denen, die den gegenteiligen Effekt haben können? Wenn es darum geht, Krebs durch Ernährung zu verhindern, Was enthalten ist, ist genauso wichtig wie das, was außerhalb des Einkaufswagens verbleibt.
Diesbezüglich Die Lebensmittel mit dem schlechtesten Ruf sind verarbeitetes Fleisch. Das Essen von Wurst und anderen Nahrungsmitteln im Übermaß erhöht das Krebsrisiko, insbesondere des Dickdarms und des Magens.
Es ist auch ratsam, die Aufnahme von alkoholischen Getränken zu kontrollierenMit zwei Getränken pro Tag ist das von den Experten festgelegte Limit. Alkoholmissbrauch würde das Risiko für verschiedene Krebsarten erhöhen, einschließlich derjenigen der Speiseröhre und der Leber.
Es gibt viele Menschen, die den Verzehr von Obst und Gemüse zugunsten von zuckerreichen Lebensmitteln verdrängen. Dies ist keine gute Idee, da dadurch die Möglichkeit verloren geht, Nährstoffe zu erhalten, die zur Vorbeugung dieser Krankheit beitragen. Darüber hinaus steigt der Kalorienverbrauch sprunghaft an und das Risiko für Fettleibigkeit steigt. Deshalb, Ersetzen Sie Obst und Gemüse durch einen Teil Ihrer zuckerreichen Lebensmittel. Obwohl es auch Zucker enthält, ist Obst viel besser als Gebäck oder Eis, da es im Gegensatz zu diesen beiden eine gute Dosis Nährstoffe voraussetzt.
Schließlich, wann immer möglich, Wetten Sie auf sanfte und gesunde Kochmethoden wie Dampf. Und es ist so, dass das Kochen von Lebensmitteln bei hohen Temperaturen zur Bildung einer Reihe von Substanzen führt, die das Krebsrisiko erhöhen würden.