5 Tipps zum Einschlafen

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Wir stehen auf, gehen zur Arbeit, trainieren im Fitnessstudio, treiben Sport und trinken manchmal sogar etwas mit Freunden oder unserem Partner. Das Schlimmste ist so oft Die Nacht kommt und wir können nicht einschlafen, um unsere Energien wieder aufzuladen.

Es ist bewiesen, dass Nicht schlafen ist gefährlich für die körperliche Gesundheit. Dies ist für Männer wichtiger, weil wir in unserem täglichen Leben intellektuelle Aufgaben mit anderen körperlichen und Kraftaktivitäten kombinieren.

5 Tipps zum Einschlafen ohne Pillen

Nimm eine heiße Dusche

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Nach wissenschaftlichen Studien Menschen, die sich selbst geben Ein heißes Bad vor dem Schlafengehen schafft bessere Bedingungen, um den Schlaf zu induzieren. Dadurch sinkt Ihre Körpertemperatur und Ihr Gehirn und Ihr Nervensystem können einschlafen.

Im Bett lesen

Es ist auch bewiesen, dass Lesen macht Sie schläfrig während des Nickerchens und spät in der Nacht. Es wird angenommen, dass dies geschieht, weil wir dabei komplexen kognitiven Prozessen ausgesetzt sind, zu Zeiten, in denen das Gehirn dazu neigt, sich auszuruhen. In jedem Fall zwingt uns eine erfrischende und nicht sehr anspruchsvolle Lektüre dazu, auf einfache und schnelle Weise einzuschlafen.

Schaffen Sie die richtige Umgebung

Ein anderer Weg, um Schlaf zu erzeugen, ist bereite das Schlafzimmer vor so, dass alle seine Elemente uns zum Schlafen einladen. Das erste, was Sie tun müssen, ist, das Licht auszuschalten, die Lautstärke des Fernsehers zu verringern und sicherzustellen, dass das Bett so gepolstert wie möglich ist. Die Verwendung vieler Kissen und die Wiederherstellung einer warmen Temperatur können hilfreich sein.

Vermeiden wir schwere Mahlzeiten

Einige Mahlzeiten können in den frühen Morgenstunden schwer sein und ein langsamer Verdauungsprozess. Abendessen, in kleinen Mengen und mit gesunden Elementen.

In Socken schlafen

Schweizer Wissenschaftler fanden das heraus Hände und Füße sind für die Eingewöhnung in den Schlaf unerlässlich. Sie raten den Menschen, in Socken oder sogar mit Wärmflaschen am Boden des Bettes zu schlafen, um die Erweiterung der Blutgefäße zu erleichtern.

Bildquellen: YouTube / El Confidencial


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