Influenzaen kommer stærkt i år, og tilføjet til andre luftvejssygdomme kollapser den sundhedscentre. Ja, måske tænker du, at du er ung og ikke går meget op i at forebygge mest muligt for ikke at ende med at have det svært på grund af en forkølelse, der er kraftigere end forventet. Men uanset hvor gammel du er, så stol ikke på dig selv. Og det skader aldrig at forhindre patologier så unge som muligt, som efterhånden som tiden går, vil forværres. Styrk din krop og giv dit forsvar en hånd med disse vinterfrugter para forebygge influenza y forkølelser.
Vi har en tendens til at være mere tiltrukket af sommerfrugter, som alt andet i denne sommersæson, på grund af deres farver og de positive følelser, de bærer i sig selv. Men vinteren har store, lækre og meget sunde frugter, fyldt med vitaminer og meget alsidige at tilberede på flere måder. I juicer, kompotter, puréer eller forskellige desserter, tilskynd dig selv til at indtage flere af disse frugter, og du vil bemærke, at du bliver mindre forkølet.
Vinterfrugter for at forhindre forkølelse, som du kan misbruge denne sæson
Frugter er ikke kun til sommer. Læg mærke til disse lækre frugter og begynd at inkludere dem i din daglige kost. De vil give dig vitamin C og de vil tilføje en masse smag til dine retter og drikkevarer. Du vil se, hvilken sjov vinter.
Orange, den klassiske vinterfrugt
Vi forbinder vinteren med appelsin som en af dens få frugter. Men vinteren har ikke få frugter, og vi kan heller ikke nyde appelsiner udelukkende om vinteren, selvom det er rigtigt, at da vi er i sæson, er det tid til at udnytte alle dens næringsstoffer. Indeholder C-vitamin og fibre, mange fibre, hvis du spiser den med dens frugtkød og en del af den gennemsigtige hud, den har, altså ikke kun juicen. Desuden er det ikke en af de frugter med mere sukker, så du kan spise dem uden frygt, medmindre du lider af halsbrand.
Mandarin, en lille bid af sundhed
Den er lille, men intens med hensyn til næringsstoffer, fordi den mandarin er ikke langt bagud mht højt indhold af C-vitamin. Endnu en god mad til at beskytte mod forkølelse, men også hjælper forebygge anæmi, allergi og diabetesfordi reducerer blodsukkerniveauet. Ligeledes er mandarin sænker kolesterol, fordi det producerer synephrin, som stopper produktionen af dårligt kolesterol og tage sig af hjertesundheden generelt.
Det skal tilføjes, at denne frugt har anti-kræft egenskaber og beskytter huden, godt giver hydrering. Og da det er en kilde til fiber, undgå forstoppelse favoriserer vægttab. Har du brug for flere grunde til at spise mandarinas?
Den eksotiske papaya
Endnu en ekstraordinær vinterfrugt for at forhindre forkølelse er papaya. Bidrager vitamin A og C. Disse forhindrer os i at falde i den frygtede vinterinfluenza, men derudover giver det at spise papaya mange andre fordele: det tager sig af tarmens sundhed, det er et vanddrivende middel, antioxidant og indeholder lycopen til at tage sig af hjertet. A-vitamin beskytter huden og forskønner den.
Æble, styrker kroppen og renser
Kombinationen af vitamin A og C er med til at styrke immunforsvaret, som er afgørende for at uddrive forkølelses- og influenzavirus fra kroppen og forhindre dem i at trænge ind og gøre os syge.
Derudover er det godt at spise æbler, fordi vi indtager fibre, som renser vores krop ved at befri os for urenheder og sikre, at organer som for eksempel tarmen fungerer korrekt. Hvis du også vælger røde æbler, indeholder de betydelige doser antioxidanter, hvilket multiplicerer fordelene ved frugten.
Den rige kiwi
El kiwi Det er en af frugterne med flest fibre og vitamin C. Hvis du allerede har fået influenza eller lider af en forkølelse, kan det at spise kiwi hjælpe dig med at lindre symptomer som tilstoppet næse og ondt i halsen og hovedpine, der er så almindelige, når du er syg. Hvis du er så heldig ikke at være blevet forkølet endnu, eller lige er kommet ud af en influenza, indtast en kiwi i din daglige kost, og du vil mærke forskellen.
Jordbær, små bid af sundhed
Selvom det kan virke utroligt for dig, er det jordbær De er en af de frugter, der indeholder mest C-vitamin, endda mere end appelsiner. Faktisk betragtes denne frugt som en superfood. Du kan lave lækre juicer og smoothies med en håndfuld jordbær og dermed garantere forbruget af de mindste anbefalede doser af frugter om dagen og vitaminer som dem, som disse små bid giver dig.
Glem heller ikke, at jordbær De giver meget brug for at tilberede specielle desserter som f.eks jordbær med fløde og nødder eller naturel marmelade til din morgenmadstoast.
Granatæble, vitaminperler
La granada Den er slående for sit udseende og farve, ligesom små spiselige perler, en smule bitter naturligt, hvis den ikke er let sødet med noget sødemiddel eller ved at tilføje andre komplementære frugter. Men fra et ernæringsmæssigt synspunkt er de meget interessante.
La vitamin C fra granada Det er også interessant, og udover at bekæmpe forkølelse og influenza hjælper det med at berolige ørepine.
Mango, sød smag
El mango Det er en blød frugt, der er perfekt til kompotter, puréer og juice eller smoothies. Dens tekstur er charmerende for ganen, og dens sammensætning er ideel til at styrke vores krop. Vitaminerne A og C i overflod, foruden antioxidanter og folinsyre. Folk, der ønsker at blive forældre, bør især tilføje mango til din menu.
Ananas, en meget alsidig frugt
La piña Det er normalt ret populært, bortset fra når vi tilføjer det til en pizza, hvor det sætter gang i en hel debat om hvorvidt pizza med piña Ja eller nej. Sandheden er, at det er en stærkt anbefalet frugt, fordi den hjælper fordøjelsen, har fibre og mange vitaminer. Du kan spise det som en dessert, men også tilføjet til salte fødevarer, lave søde og sure opskrifter osv.
Blåbær, sund super mad
Vi har allerede talt før om super fødevarer blandt de frugter, som vi har noteret på denne liste, og nu går vi med en anden, blåbær. De hjælper med at forhindre forkølelse, men de tjener også til at behandle diarré og beskytter synet mod almindelige problemer som øjentræthed, nærsynethed og mangel på nattesyn.
Disse vinterfrugter for at forhindre forkølelse og influenza De er lækre, men selvom du ikke er en stor fan af dem, er der mange måder at tilberede dem på, så deres smag er behagelig for dig.