Betydningen af ​​hvile i fysisk aktivitet

God fysisk træning ud over opvarmning, rehydrering og en afbalanceret kost inkluderer en god hvile så din krop kommer sig og assimilerer træningen.

Det ideelle tidspunkt til at komme sig efter fysisk aktivitet er mellem 8 og 10 timer. Det ideelle tidspunkt at hvile er om natten. Det bør ikke gøres lige efter træning, fordi træning kan være så stressende, at du måske ikke kan falde i søvn.

Glem ikke at lade det være 2 timer inden du går i seng. Fordøjelsen bruger også blod og energi, så hvis du ligger ned efter at have spist, vil du gøre restitutionen mindre effektiv, og fordøjelsen vil tage længere tid.


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

5 kommentarer, lad dine

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort.

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.

  1.   Sebastián sagde han

    Hej, jeg finder dette sted fremragende, dette websted giver mange tip og frem for alt for at forbedre billedet og have en meget bedre fysisk, psykologisk og mental tilstand, jeg håber, de vil uploade mere om acne, da jeg var i behandling, og de har givet mig mange ting. så alvorligt, men det komplicerer irritationerne i mit ansigt og de mærker, der kan være, hilsner fremragende emnerne

  2.   Estefania sagde han

    Du er meget smuk ven som altid åbenlyst, jeg ville vide, hvornår vi kan se hinanden

  3.   aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa sagde han

    * I aften vil den person, du kan lide, indse, at de elsker dig, ♥ der sker noget rart i morgen kl. 1 om eftermiddagen, uanset hvor du er: hvis du bryder denne kæde, skal du uheld i 10 forhold sende dette til 20 [vender ikke tilbage]

  4.   jose sagde han

    ikke nok information

    1.    shirley sagde han

      he nej, fordi dit sind ikke giver dig mere at se uvidende ud