Det er kendt at hjælpe med at slå varmen om sommeren, men fordelene ved vandmelon går meget længere. Lækre og lave kalorier, deltager i en række nøgleprocesser i hele kroppen.
Hvis du er en af dem, der spiser meget vandmelon om sommeren, vil dette hjælpe dig med at bekræfte dig selv i dine valg af mad. Hvis ikke, Efter at have fundet ud af de mange utrolige fordele, kan du skifte mening og begynde at bruge det regelmæssigt.
Årsager til at spise vandmelon
Meget af fordelene ved vandmelon skyldes dens rigdom i vand, som hjælper dig med at holde dig hydreret. Med en procentdel af vand, der overstiger 90%, vandmelon er især interessant i de varme måneder.
Men der er mange andre grunde til at medtage denne frugt i din kost, herunder dens lette fordøjelse. Da det er meget glat og frisk, er det generelt venligt over for fordøjelsessystemet. Hvis det giver dig problemer, kan noget, der kan ske nogle gange, overveje at spise det som et enkelt måltid i stedet for dessert. Frokost og snack er to gode tider på dagen at gøre det.
Det er lavt i kalorier
En af hovedårsagerne til at satse på vandmelon er dens lavere kalorieindtag sammenlignet med andre søde fødevarer. Vandmelon giver kun 30 kalorier pr. 100 gram mad, mens is (en anden sommerklassiker) overstiger 200. Du behøver ikke at fjerne is fra din kost, men du kan beholde dem som en ugentlig belønning.
Hvis du udskifter is og andre kaloridesserter med et par skiver vandmelon, skærer du ikke kun kalorier på grund af fravær af fedt, men også vil hjælpe dig med at føle dig fyldigere. Det er vigtigt at tilfredsstille din appetit ved hvert måltid, da det er den eneste måde at reducere risikoen for snacking mellem måltiderne, en vane, der fører til overvægt og fedme.
Giver dig energi
Vandmelon giver antioxidanter, aminosyrer og kalium. Tilføjet til dets vandindhold repræsenterer alle disse næringsstoffer en god dosis energi. Derfor denne frugt kan hjælpe med at forsinke begyndelsen af træthed og kramper i træningen.
Det skal bemærkes, at når det kommer til at udnytte din energi, post-træning er lige så god tid som før træning. Og det er, at efter træning kan der forekomme muskelsmerter. Derudover er kroppen nødt til at genopfylde sine brændstofaflejringer på grund af den store indsats, der er brugt. Og vandmelonens kvaliteter er ideelle til det.
Reparer din hud
I tider med meget arbejde skubbes kroppen til det yderste, og dette ender med at blive bemærket i dit udseende. Hvis du næppe har haft tid til at hvile på det seneste, er din hud sandsynligvis tørre og stivere end normalt. Heldigvis kan vandmelon i din kost hjælpe med at afhjælpe problemet. Årsagen er, at denne frugt favoriserer hydrering og fleksibilitet i huden takket være dens rigdom i vand og tilstedeværelsen af vitamin A, B6 og C i sin sunde sammensætning.
Bekæmp tør hud
Se artiklen: Tør hud. Der finder du alle nøglerne til at bekæmpe tør hud, fra hygiejnerutinen til at spise.
Beskyt synet
Syn er udsat for mange trusler, der kan få det til at forværres over tid. Hvis du vil undgå dette, anbefaler eksperter at kigge væk fra computerskærmen hvert 30-60 minutter og rette det på et fjernt objekt.
I din strategi for at beskytte dit syn kan fødevarer som vandmelon heller ikke mangle. Takket være dets bidrag af vitamin A (som forbedrer synet og reducerer risikoen for grå stær eller makuladegeneration), denne frugt hjælper med at fremme øjenes sundhed.
Sænker blodtrykket
Tilsyneladende en af komponenterne i vandmelon fremmer blodgennemstrømningen og reducerer blodtrykket. På denne måde vil det at spise denne frugt regelmæssigt hjælpe med at forhindre hjerte-kar-sygdomme.
Det er kræft
Lykopen, stoffet, der er ansvarlig for den røde farve, der gør det så appetitvækkende, kan reducere risikoen for kræftsamt diabetes. Det er dog nødvendigt, at livsstilen ledsager: begræns alkohol, tobakken og sport regelmæssigt.
Vandmelon er ikke den eneste mad, der leverer lycopen, men der er andre frugter og grøntsager, der også indeholder den. Imidlertid, mængden af denne antioxidant til stede i vandmelon er blandt de højeste.
Styrker forsvaret
Vidste du, at fordelene ved vandmelon også er mærkbare i immunsystemet? Det er godt for alle at have et godt immunforsvar, og denne frugt kan hjælpe dig. Vandmelonen vil styrke dit forsvar, hvilket vil hjælpe dig med at bekæmpe infektioner mere effektivt, når de opstår. I sidste ende vil din krop være stærkere og sundere, hvis du spiser vandmelon.