Vi spekulerer ofte på, hvad de er nøglerne til en lang levetid. Der er mange variabler, der kan påvirke dette. Motion og en sund kost er blandt de vigtige faktorer, men der er flere spørgsmål at overveje.
Den samme livsstil, der tjener os til sygdomsforebyggelse, vil det være nyttigt for holde sig i form, tabe sig osv.
En sund tilstand af dit skelet
Da du var meget ung, dannede dine knogler sig, men de havde den nødvendig fleksibilitet og en masse regenereringskapacitet. Hvis du havde brud, kontusion osv., Gendannede det beskadigede knogleområde hurtigt. Efterhånden som årene går dine knogler kommer sig mere og langsommere; Derudover bliver dine led mere skrøbelige og med større svaghed.
Mere eller mindre kan du beregne i 35 år gammel, alderen hvor dine knogler begynder at svække. I den alder begynder den progressive aldringsproces. Hvordan øger du din krops knoglesundhed? Gennem en kost rig på calcium med en ekstra tilførsel af vitaminer, calcium og fosfor.
Daglige øvelser
Træning regelmæssigt vil styrke dit hjertesundhed, regulere blodtrykket og hjælpe dig kontrol mange spørgsmål af psykisk karakter, såsom angst, stress og depression.
Hvis du ikke har meget tid om dagen, gå i 30 minutter om dagen, det kan være nok til at holde formen. Du kan også gøre dem i ti minutters batches på dage, hvor det er meget svært at bruge tid på at gå.
Sociale relationer
La venskab, familie og selskab De er ingredienser til lykke, men de gør også dit liv længere. Ensomhed anbefales ikke.
fodring
Hvis du har en sund kost, du sikrer en lang levetid. Undgå mad med højt kalorieindhold, fedt, raffineret sukker, fastfood osv.
Alkohol og tobak
Det er mere end bevist, at alkohol og tobak er det store fjender af et langt liv.
Sov godt
El afslappende søvn Det genererer mere vitalitet og energi.
Have det sjovt
Gør ting du kan lide, et stykke tid hver dag, er en af de store incitamenter til et lykkeligt og varigt liv.
Billedkilder: RecetasParaAdelgazar / Bekia salud