Yoga er en type sport, hvor ligesom andre som yoga, Crossfit, det er moderigtigt. Der er mange mennesker i alle aldre, og jeg er allerede begyndt at se på det med en vis interesse. Årsagerne er forskellige for hver person. Nogle mener, at det kun er en fysisk aktivitet, og andre mener, at stor disciplin kan integreres i denne type øvelse.
Vi vil forklare dig, hvilke der er forskellige typer yoga og hvilke fordele det giver os for helbredet.
Hvad er yoga
Når vi taler om yoga, nævner vi ikke kun en simpel fysisk træning. Denne type øvelse har en række fordele, der er meget bredere, end folk måske tror. Hjælper med at passe på og styrke krop og sind. Ved at have styrke i tankerne du kan forbedre deres ånd ved at øve asanas, vejrtrækning og meditation. Disse elementer er fælles i udøvelsen af yoga. Derfor har folk, der træner yoga regelmæssigt, en meget sundere sindstilstand.
I betragtning af livets stress og de accelererede rytmer, vi har, kan det være meget gavnligt for mental sundhed at stoppe for at meditere og trække vejret roligt. Ud over det faktum, at vi kan forbedre vores mentale helbred, giver vi forskellige fysiske fordele. Målet med yoga er lære at udtrykke sig med både kroppen og sindet følelsesmæssigt og åndeligt gennem bestemte stillinger. Der er forskellige slags yoga afhængigt af alder og interesser.
Fordele ved yoga
Vi vil liste en efter en, hvad er fordelene ved yoga:
- Forbedre fleksibiliteten. Dette er den bedst kendte fordel for alle. Når du udfører forskellige arbejdsstillinger kendt som asanas, er fleksibilitet nøglen til at kunne udføre dem korrekt. Med disse stillinger kan du strække alle kroppens muskler og blive mere og mere elastiske.
- Forbedre vores kropsholdning. De giver en bedre kropsholdning i vores daglige rutine og hjælper os med at forhindre dårlige vaner. Så meget, at yoga er blevet en effektiv behandling af kroniske rygsmerter forårsaget af dårlig kropsholdning hos dem, der sidder i lang tid.
- Forøg koncentrationen. Hvis vi kontinuerligt mediterer, mens vi bruger afslappende arbejdsstillinger, kan vi øge mental klarhed. Dette er nøglen, når det gælder koncentration.
- Forbedret vægttab. Selvom det ikke rigtig er knyttet til vægttab, hjælper det os med at være mere opmærksomme på vores krop og at spise en diæt, der er i overensstemmelse med motion. Det er ikke det at gøre yoga hjælper dig med at tabe sig alene, men sammen med en konsekvent diæt kan du være mere opmærksom på vigtigheden af at være sund. Nogle af stillingerne forbedrer tarmtransit hos dem, der har problemer.
- Forbedre hvile. Der er yogastillinger, som, hvis de praktiseres korrekt, kan hjælpe os med at sove bedre. Derudover kan vi fjerne vores daglige bekymringer ved at meditere tydeligt.
- Forøg indre fred. Mange mennesker udtrykkes og søger indre fred ved at øve yoga. Denne øvelse hjælper med at forbedre følelsesmæssig kontrol, der gør det muligt at opnå en god tilstand og harmoni.
- Forbedrer vejrtrækningen. Et af nøgleaspekterne til at udføre holdningerne godt i yoga er vejrtrækning. For at trække vejret korrekt sørger vi for, at der er en bedre transport af ilt til blodet.
- Fjern stress. Før du går i seng, kan træning af et par minutters yoga hjælpe os med at fjerne al den spænding, der er akkumuleret i løbet af dagen.
- Forbedrer sexlivet. Selvom det ikke er direkte relateret, er der flere undersøgelser, der har vist, at det kan forbedre ønsket om seksuel tilfredshed hos både kvinder og mænd. Dette skyldes, at der er en større strøm af blod i kønsområderne.
Typer af yoga
Vi vil liste de forskellige typer yoga og deres vigtigste egenskaber:
- Hatha-yoga: dette er den mest praktiserede. Det har adskillige stillinger og inkluderer en bred vifte af rensnings-, mantra- og meditationsmetoder. Det fungerer med balancen mellem kroppen og sindet gennem arbejdsstillingerne. Det er ikke meget fysisk krævende, men det er perfekt for alle at starte.
- Ashtanga Vinyasa: Det er også kendt under navnet warrior yoga. Det anbefales stærkt til dem, der ønsker at udvikle en god fysisk tilstand, da det giver styrker fleksibilitet. Denne effekt eller for dem, der også ønsker at slappe af og søge en intens og dybt rensende praksis. I denne type yoga er vejrtrækning nøglen i alle arbejdsstillinger. Det er perfekt til unge og unge eller generelt for alle mennesker med et rastløst sind.
- Kundalini: det handler om bevidsthedens yoga. Denne praksis vil omfatte nogle energiske forskningsstillinger blandet med mantra chants og meditation. Meditationer varer cirka elleve minutter og er nøglen til at forbinde med ånd og hengivenhed. Det er også en livsfilosofi, som mange mennesker bærer og inkluderer undervisning i sundhed, ernæring, psykologi og menneskets vision i forhold til universet og sig selv.
- bikram yoga: Det er en variant af traditionel yoga, der inkluderer en række på 26 stillinger, der udføres i løbet af 90 minutter. Denne yoga skal udføres i et rum med høje temperaturer (omkring 42 grader) for at varme musklerne op og opnå større fleksibilitet. På denne måde afgifter vi kroppen gennem sved. Denne type yoga er indiceret til dem, der har en god fysisk tilstand og forsøger at forbedre deres fleksibilitet.
- akroyoga: denne praksis samler akrobatik, dans og i nogle tilfælde thailandske massage. Det kan bearbejdes med kontakt eller jorden og gør det muligt for arme og ben at have maksimal stabilitet og støtte. Dens praksis er ret ekstrem.
- Iyengar-yoga: i dette tilfælde fokuserer vi på den korrekte tilpasning af kroppen i arbejdsstillingerne. Dette skyldes, at denne kropsholdning skal opretholdes over tid. Det er en variant for dem, der ønsker at udføre holdningerne korrekt, inden de går videre til andre mere krævende yoga-varianter. Den er ideel til dem, der har nakke- og / eller rygproblemer.
Jeg håber, at du med disse oplysninger kan lære mere om de forskellige typer yoga.